priorytet

[...] !!! ##### Siema!! Czas ogarnąć się w dzienniku i nadrobić małe co nieco. To już ostatnie 5 tygodni masy w tym sezonie. Jak wcześniej planowałem polecę teraz treningiem z priorytetem na łapska, czyli biceps i triceps będzie trenowany bezpośrednio 2 razy w tygodniu. Wymiarów nie znam, waga jakoś 109kg (piszę to po 10 dniach tego planu). Jedyne [...]

[...] sesje :-) Marian - No kreta niby lepsza na mase, ale nie brałem już krety 3 miesiące, więc teraz akurat dobrze podziała. Hubert - Co do wyższych zakresów to specke i teraz priorytet na łapy robiłem w wyższych zakresach, czyli główny bój w rampie 8, reszta 10-12. Teraz też tylko jedno ćwiczenie mam w rampie 5. Potem 8-mki, które już nie są chyba [...]

To też nie jest mój priorytet. Raczej dodatek ;) Poza tym znam swoje możliwości, swoje warunki fizyczne i wiem, że pewnych rzeczy nie przeskoczę. Z resztą z moją wagą to i tak te obciążenia wcale jak dla mnie małe nie są %-)

[...] mówisz,że lajtowo lajtowo a potem muszę nieźle ściskać poślady we wszystkim,żeby szło jak trzeba " Kasia ale to bardzo dobrze z tego powodu, w końcu poślady mają być priorytet! Nie narzekaj na Sene bo Cie dobrze jak na razie prowadzi "tylko ogólnie źle już ze mną,bo mówię do sztangi...a może to normalna reakcja?" Całkiem [...]

Viki , "suche plecy z widocznymi mięśniami" a i owszem. Priorytet masz jednak inny. Sama wiesz, że musisz mieć odpowiedni poziom energii do swoich bądź co bądź intensywnych treningów i zawodów.

Biegi to priorytet, szczególnie że sezon startowy się zaczął :-) Krata to próba "dwóch pieczeni na jednym ogniu" ;-) Trening o którym wspomniałam był jako uzupełnienie pod ściankę wspinaczkową. Wydaje mi się, że powinien też poprawić wytrzymałość siłową. Zawsze mogę zacząć od mniejszej ilości obwodów i zobaczymy jak pójdzie. Tylko czy obwody [...]

Paula <3 jest bardzo fajnie. Pupka bardzo , bardzo, bardzo :) Odpocznij i daj czadu, bo wiem ,że tu jeszcze pokażesz :) ale najpierw priorytet. Wyglądaj Bosko w białej sukni :*

[...] juz im pokaze :-) W ciazy bylam bardzo aktywna, cwiczylam na silowni, plywalam, duzo spacerowalam (10 000 krokow dziennie to byla norma). Nie jadlam w ogole slodyczy (ciagnelo mnie tylko do ananasa i kaszy manny :-D ), takze nie zawsze ma sie nad wszystkim kontrole. Najwazniejsze zebyscie obydwoje (Ty i dziecko) byli zdrowi. To jest priorytet.

FBW to rozsądne wyjście napewno nie masz co się bać kurczenia - wogóle to niemam pojęcia o co chodzi, kto Cię tym postraszył priorytet - DIETA trening to bodziec jeśli jesteś "rozruszany" to zaczynaj FBW trzy razy w tygodniu jeśli masz przed sobą ponad 1'miesięczną stagnacją to zacznij od 2 tyg ACT pzdr

[...] - zginanie nadgarstków nachwytem zestaw 2: - podciąganie - wyciskanie leżąc - martwy ciąg - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - superseria: * wyciskanie francuskie sztangielki siedząc * zginanie ramion ze sztangą wąsko - sztrugsy - spięcia na palce Podciąganie zostawiam na obu treningach bo to dla mnie priorytet:) Lepiej teraz to wygląda?

[...] się że się podoba:) ale po tym co mi Tommo napisał to chyba ją zmienię Ryba - 18 najpóźniej 18.30 Boksero - zdrowiej szkoda czasu na choroby:) podciąganie musi być, to priorytet dla mnie. Czuję że mogę jeszcze poprawić wynik (chyba przez basen) dlatego chciałem na obu treningach. A że innymi chwytami to mięśnie będą inaczej pracować. Mówisz [...]

Mi za lekko bo ciężaru mam mało:) ale na wrzesień już coś będzie więcej:) postawiłem sobie konkretną datę bo jak tak mówię że kiedyś zrobię to obciążenie to się tak odsuwa i odsuwa:) żałuję mc bo w tym ćwiczeniu niegdyś szło mi za***iście, z treningu na trening dokładałem ale zrezygnowałem z ćwiczenia na publicznej siłowni to i z dużych ciężarów [...]

[...] na treningu:) dziś miałem dzień bez obciążenia ale nie poszło o wiele lepiej, tyle że dałem radę jeszcze do połowy się podciągnąć tak że i tak jest do przodu:) Ty to masz priorytet nogi tak że podciąganie nie najważniejsze:) no ale to fakt że jak się doda kg to szybciej idzie:) i zawsze jakieś zróżnicowanie jest:) zastanawiam się czy to [...]

[...] tym sportem i miał bardzo dobre efekty to trenowałem klatę i ogólnie wszystko poza nogami 2X w tygodniu teraz jak trenuje standardowo 1x tydzień każdą partię chyba że mam priorytet to daną grupę 2X a on mi mówi że głupi jestem. Z tego co opowiada to jego najlepszą partią mięśniową był triceps i też trenował go 3Xw tygodniu w bicu miał koło 50 [...]

Same w sobie wysokie repy nie są złe ale jak wszystko w BB muszą być w odpowiednio stosowane. GBC to inna para kaloszy, wiadomo, że jest dobrze przemyślany. Chodziło mi o to, że na redu ciężary to priorytet a wysokie zakresy dodatkowo w celu przepompowania większej ilości krwi przez mięsnie (bo jednak "pompa" to nie tylko fajne uczucie).

Masa przeszkadza owszem, ale wydaje mi się ze Wojtek nie porywa się na zawodowego fightera tylko raczej dla siebie, rekreacyjnie. Ja robiłem masę, trenowałem 2 lata kickboxing - bardzo intensywne treningu i udało mi się przytyć +/- 10kg. Wystarczy obrać priorytet

Tak, priorytet klatka + do tego jeden dzien plecow i jeden FBW., Powtórze się. Zszedłem z ciężarów na rzecz techniki. Wczoraj najszerszy myślałem, że odpadnie :) Na jednych na masie działa duży ciężar, na innych duża liczba powtórzeń itd. Warto znaleźć swoją metodę.

[...] na ponton, nie nadążam ale odpowiem na coś co wyłapałem Moje pytanie dotyczyło tego, czy realnie jest zrzucić te powiedzmy 6-7kg fatu w 11 tygodni, czy lepiej skrócić priorytet klatki i zacząć redu wcześniej :) mój poprzedni trener twierdził że się nie da, 0,3-0,4kg fatu/tydzień to wg niego realna wartość ;-), ale próbuj może zweryfikujesz [...]

[...] na ponton, nie nadążam ale odpowiem na coś co wyłapałem Moje pytanie dotyczyło tego, czy realnie jest zrzucić te powiedzmy 6-7kg fatu w 11 tygodni, czy lepiej skrócić priorytet klatki i zacząć redu wcześniej :) mój poprzedni trener twierdził że się nie da, 0,3-0,4kg fatu/tydzień to wg niego realna wartość ;-), ale próbuj może zweryfikujesz [...]

[...] Także THX całej ekipie juniorów, z Ozzym i Dreamem na czele. -Moją największą bolączką w redukcji jest zbyt wolny metabolizm i zbyt mała ilość muskulatury. To będzie mój priorytet na którym zamierzam się skupić jak najdłużej i jak najwydajniej. Yebać plażownictwo, this is bulking time %-) -Przez najbliższy czas nie zamierzam zakładać nowego [...]