priorytet

[...] w listopadzie zeszłego roku - od tego czasu prawie w ogóle nie robiłem m.in MC , nogi już powróciły do swojej dawnej formy ale większe dotyranie dwójek to dla mnie obecnie priorytet więc tutaj mogą mocno pracować. Będę próbował robić to jeszcze lepiej , odnośnie samego wykonania to kiedyś wg wskazówek Snesa mniej więcej tak zacząłem robić , [...]

Renia niestety ma mgr na głowie :-( i priorytet to teraz spokojna jej obrona , na razie nie bedzie sie tutaj udzielała - co zresztą juz od kilku tygodni ma miejsce. Są rzeczy ważne i ważniejsze :-)) Mam nadzieje,ze uda mi się ją namówić na reaktywację od października jak sie juz mam nadzieje obroni :) Znalazłem jeszcze pare dni temu zdjecie z [...]

[...] 5 kg/ 7,5 kg/ 7,5 kg/7,5 kg 7,5kg/ 5 kg/ 7,5 kg/ 7,5 kg Idź proszę do fizjoterapeuty, bo dalsze trenowanie się mija z celem jak nie wiadomo co to jest. Potraktuj to jako priorytet 2. Wyciskanie hantli stojąc (neutralny chwyt) 4x 12, 3010 2x 5kg/ 2x 5kg/ 2x 5kg/ 2x 5kg 2x4,5 kg/ 2x4,5 kg/ 2x4,5 kg/ 2x4,5 kg 2x4,5 kg/ 2x4,5 kg/ 2x4,5 kg/ [...]

[...] mnie i innych sluzacych radą, odpisze Ci bardzo rzeczowo bez owijania: jak dla mnie to mozesz w pon robic mase, w srode robic sile, w czwartek robic rzezbe, w piatek skupic priorytet na lewej lydce a caly weekend poswiecic na pieczenie babeczek %-) takiej odpowiedzi oczekiwales? Ja sie nie czepiam, bo ja pochwale: - kazde dobre FBW - kazdego [...]

elo, płaską ławkę bym jednak zminimalizował mimo wszystko.... znasz chyba pare innych ćwiczeń a w razie czego ci coś narysuje ;) a tak generalnie to raczej priorytet imo na barki i klate bo rękę masz nawet w miarę...;) Zmieniony przez - 3mm w dniu 2009-01-15 09:08:04

właśnie słyszałem, będę musiał przetestować. dzien 1 klatka I 1. rozpietki na lawce skosnej 15 ruchów w serii laczonej z wyciskaniem sztangi na lawce skosnej z ciezarem pozwalajacym na wykonanie 4-5 max ruchów 4 serie łączone 2. wyciskanie hantli na lawce poziomej 4serie 10-6 ruchów 3. pompki na poręczach 4 serie max biceps 1. seria laczona [...]

Teraz skromnie w udzie. Dzis robiłem siady. Drugie po przerwie na 160kg w tasmach na kolanach pierwszy raz w życiu i nigdy wiecej tego nie powtórze. Prawie sie zabiłem :-) Z drugiej strony moze za mocno je zacisnalem chcoc tasmy do 160kg to jak amataor troche ale chcialem zobaczyc jak to jest i załauje bo robocza serie zj**ałem. Nie potrafiłem [...]

Avasso skończę trening wodyna ( w sensie cyklu ) i wtedy pojedziemy razem, ale tym samym treningiem itd ( ps jaki masz priorytet mase, siłę, czy sylwetkę ? ) ps. powodzenia w wyborze na "testera" bo wyczytałem ze sie zgłosiłeś. Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-11-06 11:13:26

[...] skupiam sie na technice i daleko mi do dokladania jakis wielkich ciezarow. Musze, tez skupic sie na uchwycie, bo sztanga wyslizguje sie z malych, spoconych raczek... Podciaganie, to kolejny priorytet. Suple: Nano nie bralem, ale mala kawka byla. Kreatyna w normalnej porcji. Dieta: na plusie Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-03 10:53:59

Adzik, teraz ten plan dociagne do konca marca. Potem tydzien przerwy i bede cwiczyl priorytet na klate Wodynowy wlasnie, ale bez zadnych wlasnych interpretacji tym razem... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-02-27 12:45:22

King pomoglbys mi dopracowac plan, priorytet biceps i barki PUSH wyciskanie za karku (10-2serie, 5-3 s) wznosy na bok (10-2s, 5-3 s) albo to cwiczenie jako przed ostatnie, przed lydkami wyciskanie na plaskiej (10-2s, 5-3s) wyciskanie w waskim chwycie (10-2s, 5-3s) przysiad (10-2s, 5-3s) lydki (10-2s, 5-3S) PULL ugianie sztanga lamana (10-2serie, [...]

priorytet: klatka + chcę się sam podciągnąć Push 1. wyciskanie płasko 2 Wyciskanie sztangielek na skosie 3. arnoldki 4. dipsy 5. Przysiad 6. stawanie na palcach Pull: 1. podciąganie sie nachwytem 2. MC 3. Unoszenie sztangielek bokiem na bary 4. Wiosło sztangą 5. Uginanie sztanga łamana +uginanie się na wyciągu mogłoby to być?? :)

priorytet: klatka piersiowa PUSH 1.WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 2.WYCISKANIE SZTANGI SIEDZĄC 3.DIPSY 4.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ, WSPIĘCIA PULL 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 2.WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 3.UGINANIE ZE SZTANGĄ STOJĄC 4.MARTWY CIĄG TAKI PLAN WYSTARCZY CZY COŚ JESZCZE DODAĆ ??

[...] Z tego co widzę plan nie działa na zasadzie przeplatania tylko ciągle robię w A w poniedziałek B w środę a w piątek znów A tak?. 2. Chciałbym aby dało radę uwzględnić jakiś priorytet na biceps w tym planie, dlatego że ten mięsień u mnie jest bardzo mały w porównaniu z tricepsem 2/3 ręki to triceps u mnie, jak wiadomo tak powinno być bo biceps to [...]

[...] sprawa. Jedynie na początku notujemy progres zawsze i wszędzie a potem... a Ty zdecydowanie jesteś już potem niż na początku. Jeśli masz zawody za tydzień i stawiasz je na ten moment jako priorytet to ja bym zrobiła jedynie mocną ławę w poniedziałek (klata, tric), lekkie siady + lekka ława (na komendy) w środę i aż do zawodów off od treningów.

[...] się naprawdę przejmować (wiem że to nie pomoże), ale tak to jest kiedy mi na czymś zależy. Bardzo emocjonalnie podchodzę do tych studiów. Są dla mnie ważne, to chwilowo mój priorytet życiowy. Atmosfera ciężka również w grupie, dosyć napięte są stosunki, ale nic dziwnego, wszyscy są w stresie. Siadam do nauki, buziaki! Dieta: 1. Omlet [...]

[...] czasu mi się samo wszystko naprawi jak nie to zrobimy zabieg. Jest też mniej optymistyczna wersja, że jak spuchnie noga, nie będę mógł jej zginać lub prostować to zmienią priorytet na PILNA i będzie szybciej (mam nadzieję, że tego nie będzie). Oprócz wcześniejszych rozciągań dodał jedno ćwiczonko (opierasz się plecami o piłkę a piłką o ścianę, [...]

ostro Pepon, widze ze priorytet na klate ja narazie lekko 4/tydz treningi (: ale idzie ladnie 4 dzien cyklu dzisiaj a waga juz pokazala 90,5kg na czco oraz mi sie nigdy nie chce kombinowac z zarciem, wole szybko, prosto i nie zawsze smacznie

wiem... tak mysle ze za rok dwa bedzie juz w miare ok ale to sie zobaczy z czasem nie wiem tez ile czasu i kasy bedzie na ten sport, wkońcu to tylko dodatek a nie priorytet

Thaiago Znasz jakis godny polecenia program treningowy? Glownie na mase. Nie o to chodzi ze nie chce mi sie układac tylko jade juz pare dobrych miechów na tych splitach i efektow nadzwyczajnych niewidze. Tzn od PAru miech jakby sote wmiejscu a nawet gozej. Dieta oczywiscie jest. Zwracam sie glownie do was bo widze ze razem w wodynem ładnie tu [...]