priorytet

co do treningu to tez lekko go zmodyfikowalem. kiedys 2 razy zrobilem a6w i powiem, ze rezultaty byly i to rewelacyjne. teraz jednak za priorytet stawiam sobie inne partie. po kazdym treningu robie 3 serie po 8 powtorzen unoszenia nog w podporze. nie jest to jakies trudne i meczace cwiczenie. bede wdzieczny jezeli moglibyscie wskazac z [...]

Nie masz wyciskania na barki, nie masz jakiejś wariacji na temat wiosła. Trening góry strasznie potraktowany po macoszemu, co jest dziwne, biorąc pod uwagę, że przy twojej budowie to powinien być priorytet. Od katowania nóg nie zorbią się szczuplejsze.

Jakies 14 miesiecy roznicy. Dodam tylko, ze silownia to nie moj priorytet. Trenuje sztuki walki, do tego biegam, a silka to kiedys tam wypelni znacznie wiecej mojego czasu i stanie sie priorytetem, teraz mam inne ;) Zmiana wagi to jakies 4 kg ;P

[...] na tym forum. Bardzo dobry wątek:) Ja trenuję od kwietnia. W kwietniu ważyłem 102kg i moim celem byla redukcja. Osiągnąłem cel i spadłem do 87kg w listopadzie:D Teraz mój cel to rzeźba. Nie robię masy aby nie być taki wielki;) chcę dobrze wyglądać a brzuch to mój priorytet:) Powoli osiągam to o czym kiedyś nie śniłem nawet :D Pozdrawiam :)

[...] w którym zaczynałem oraz po dokładnie miesiącu i jednym dniu. Dla uściślenia - na pierwszym i drugim zdjęciu NIE jestem na po treningowej pompie. Tak wyglądam normalnie. Mój priorytet to brzuch którego nigdy nie miałem. Coś tam powoli zaczyna wychodzić (ABS II skutkuje). Przepraszam za jakość zdjęć ale nie mam w domu dobrego lustra a nie chce mi [...]

[...] kilogramów zrzucić i kiedyś ruszyć z typową "masą". dieta low-carb, bieganie w terenie, po średnio 7 - 10km codziennie. waga 78kg (z 95kg) pas 89,88cm (ze 105cm) no i za priorytet wziąłem dół klatki oraz łapy. nie wspomne o upragnionym 6-ciopaku. oceńcie, "skrytykujcie" jeżeli trzeba, no i doradzcie ;] [...]

fota byla, ale serwer wywalil, a teraz jej znalesc na dysku nie moge. Szal nie szal, szalu to wy niemacie z czytaniem skoro nie widzicie, ze moj priorytet to nie wyglad :-)

dosyc podlany jestes takze spokojnie moglbys do polsredniej zjechac,no ale rozumiem,ze SW to taki dodatek do siłki,bo jesli mialby to byc priorytet to taki typowy trening kulturystyczny bedzie Ci tylko przeszkadzal;-)

[...] wiadomo, troszkę ciężko się przestawić. To co proponujesz i jak by to wyglądało żeby rozdzielić klatkę i plecy bo dzisiaj robiłem i nie wchodzi mi maksymalna pompa bo siły są za bardzo rozłożone. Nie mogę się skupić na obu tych partiach i czuję, że trening był stracony dzisiaj. Mój priorytet to plecy ale jednak klatki mi szkoda bardzo.

Chodzenie to w tej chwili dla mnie priorytet. Ciało to połączony system, walczę o sprawność, a chodzenie to najważniejszy jej element.

[...] końcowo robiłem z pomocą ręki już. 3. PALĄ łydki masakrycznie... 4. Coraz lepiej :D jestem zadowolony z tego ćwiczenia, bo spełnia swoje zadanie. Zamierzam ustawić priorytet na to ćwiczonko podczas treningu nóg, iż rozwija jedne z najważniejszych mięśni. Nie neguje nóg, ale mam inne priorytety, a nogi powoli do przodu pnę się i cieszę [...]

Wtedy np trzeba zrobić priorytet na słabszą partię która się gorzej rozwija.

[...] x 10-12 5. Pompki na poręczach 3 x 10 6. Millitary press 3 x 10 W podciąganiu się na drążku pierwsze 3serie nachwytem, a 2 podchwytem. Wyciskanie ustawiłem na początku jako priorytet, a reszta ćwiczeń(od 2 do 5) są przeplatane dolne partie z górnymi mimo, że część tych samych mięśni będzie angażowana to i tak będzie więcej czasu na odpoczynek. [...]

[...] kulturystycznie. zlap szerzej, zrob mostek,gora plecow wbita w lawke, tylek dotyka lawki, stopy wbite w podloge,opuszczasz ponizej lini sutkow. wiem ze nie kazdy ma sile za priorytet (w tym ja tez nie) ale boj taka technika pozwala przelamac bariery zwiekszyc sile co przeklada sie na wieksze ciezary treningowe i lepszy rozwoj.wiec jak robimy [...]

Teraz bardziej przykładam się do barków. 4 tygodnie priorytet barki. Następnie robię kolejny cykl bez kreatyny tj. plasmajet+white flood. Nie będzie raczej testu na SFD. Zrobię może następny kreatynowy na wtf pumpd + cell mass ale nie wiem jeszcze jak to dokładnie będzie. Ja z testu jestem zadowolony, najbardziej z ramion. Dzięki wszystkim za [...]

[...] grzbietu) i to w tym ćwiczeniu czuję(barków wcale) Używam go jako pomocniczego do ciągów. Następna sprawa czyli kolejność w sobotę. Od ciągu zaczynamy, gdyż jest to priorytet i potrzebujemy maksimum sił do niego. Potem są szrugsy(powód napisałem wyżej - ćw na plecy, pomocnicze do ciągu) Można by jeszcze między mc klasyczny a szrugsy [...]

Elegancko jest, dwójki łydki i zad fal bym na priorytet. Jak taśma tylna w martwych i siadach?Pracuje prawidłowo?

Witam Parę lat już na forum i chyba czas coś wrzucić. Ostatnie miesiące priorytet plecy. Myślę że coś już widać. Pozdrawiam /SFD/2020/8/16/7b09b6b3962d4b8b8c00597e8ff32cd2.jpg

Chyba priorytet powinieneś zmienić z kulturystyki na trójbój :-))

Dzięki za pamięć panowie...Z mojej strony byl to tzw przejaw opuszczenia(chandra). No ale dzis juz jest lepiej psychicznie i widac nowe mozliwosci. Trening: No wiadomo druga klatunia w tyg. Wyciskanie klasyk -20/20/2 -50/20/2 -80/15/2 No i zacząłem czuc bark prawy.I entuzjazm minął... -100/15/3 -120/10/2 -140/6/3 No i przeszło...Mimo wszystko [...]