priorytet

[...] ktory prowadził na temat treningu a głownie o takim typie treningu : tydzien siłowy tydzień masowy tydzien wytrzymałościowy opisywał dokladnie co i jak w kazdym tyg robic chyba ze ktos ma jakis priorytet np masa to robi 2 tyg pod rząd i taki cykl treningowy powinien trwac od 9-12 tyg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1cab2f1edd4d479680b8a2175bf8e85c.jpg

Venom chce stary ! jak solidnie scinac to soldinie. Odin ja tam nie wiem czy podlewa zobaczysz sam po fotkach :) najgorzej nie jest moim zdaniem :) a węgli jem trochu bo chce poprawic klate,bary,bic i tric oraz najszersze :) póki co to priorytet zapełnic tą skóre zwisającą w jakies mięcho :)

dla mnie to było dużo, zaczynałem tyle jeść miałem jakieś 74kg, teraz w okolicach 80kg ale już mniej jem no ale jeszcze raz napiszę, masa to nie jest mój priorytet

[...] pod siebie oczywiscie bo zawsze robilem po 3-4 cwiczenia na miesnie.wiec suma seri w hst jest rowna tej w normalnym treningu.to,ze na barki mam tyle seri to porostu moj priorytet,co do tricepsa to mysle ze jest ok.wyciskanie wasko na sile typowo,potem franc lezac,a na koniec pomki,nic tu sie raczej niegryzie,jesli mialbym za twoja rada cos [...]

Lindta i hanuty idzie tutaj wyhaczyć. Ogarnąłem że mam w Niemczech rodzinę i spróbuję zamówić jakąś paczkę z róznymi tego typu :) Dzięki za pomoc :) A pod jakie kuratorium podlegasz? Ja wczoraj z matmy przeszedłem pierwszy etap luźno, jeszcze chemia i fizyka. Ale matma to priorytet. Zmieniony przez - Nobody11 w dniu 2015-11-11 14:09:55

nie jestem łysy,a nawet wprost przeciwnie tmo6 zastanawia mnie jakby wyglądała sylweta po konkretnym podcięciu,to nie twoj priorytet ale pewnie byloby kawal wyżyłowanego dzika. Zmieniony przez - BadMad w dniu 2008-10-23 01:03:49

monio nie krytykuj grega malolacie, i nie pruj sie z wynikami silowymi bo kazdy ma inny priorytet. i wez sie z miske

Nieee... Chcę zrobić 8 serii po 4 ruchy (co nie jest wcale dużo lżejsze ) Z tym, że w tym treningu to nie jest priorytet, żeby zrobić wszystkie powtórzenia. Czuję, że będzie ciężko Jak uda się wszystkie, to dokładam. Jak nie, to zostaje na ciężarze na następnym treningu..

alu - wiem, że nogi patyki, bo zanim zacząłem na poważnie rok temu to je trochę olewałem, reszta to wszystko, oprócz pleców i "nuk" więc do stażu nie wliczam piter, nie spamuj dobra, zaczynam układać trening na wytrzymałość - priorytet bic i nogi Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-11-26 15:27:03

A jednak Cię przegonie za miesiąc (kontynuuje siłówke), a Ty dawaj jakiś priorytet na siłę klatki

Te powtórzenia to już od Ciebie zależą, jeśli wykonasz tyle powtórzeń dobrze technicznie to zrób tyle i progresuj, a technikę traktuj jako priorytet, ale nie pogrążaj się w tym tak konkretnie tylko przykładaj się do każdego ruchu jakby miałbyć Twoim ostatnim.

[...] , miska jarzynek i kawka ... odczekam pare godz i pojade brzuch i z 30 min rooverka :D chamilion : z tym ''ani grama tluszczyku'' to troche przegiales ;p , na brzuchu niestety jest go jeszcze sporo , ale narazie priorytet to jak najwiecej miesnia wiec az tak teraz nie bede dbal o otluszczenie(co nie znaczy ze zamierzam dac sie zbytnio zalac ;p

hmm ja bym na twoim miejscy zamienil lawke pozioma ze skosem kolejnoscia- chyba ze wiekszy priorytet kladziesz na gore klatki to wtedy na skosie robilbym sztanga a na poziomie sztangielkami- mysle ze wtedy byly by lepsze efekty

[...] Węglowodany 120G Tłuszcze 108G Pas z rana 84cm, więc jest dobrze. Łapki na poziomie 38,5cm. Klatka sucha i nic chyba tam nie ma, ale to nie problem. Na masie będzie to mój priorytet. Co do treningu wyglądać będzie następująco: -burpee+Mc+ zarzut 47kg x6 -mountain climber x10 -jumping Jack x20 Wykonam 7 rund. Czas pomiędzy rundami skrócony do [...]

[...] w.stosunku do jedzenia jest chyba zbyt duża. Tak więc dodawać co tydzień kcal.czy wskoczyć na większe zapotrzebowanie i pilnować czystości jedzenia?? Masa to teraz mój priorytet, forma na kolejne lato będzie zrobiona ale chciałbym aby to było efektywne. Proszę o odpowiedź. Poniżej przedstawiam zrzut. Wystartowałbym z 3200kcal gdyż gdybym [...]

[...] gestosc. Aktualnie zrobiłem sobie mały cykl na mono i mam progress z tygodnia na tydzien. Jesli chodzi o wyciskanie to juz w ogole jestem bardzo zaskoczony ;-) Jeszcze 3 tygodnie tego planu. Jak skończę, tydzien przerwy i priorytet gęstość. Btw, przy wyciskaniu tez powinienem coś poprawić? Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-05-13 12:47:27

luk ale Ty to chyba sie skupiasz glownie na nogach i plecach, daj priorytet na lapy teraz lapa najwazniejsza

[...] powiem, ale potem wyjasnie dlaczego tylko czesciowo. Przysiad ze sztanga 9x30kg, 12x50kg,10x60kg,8x70kg. Dawno nie robilem, dlatego ciezko. Uda i tak mam tłuste grube, wiec priorytet to łydki. Łydki- na deseczce ciezarem wlasnego ciala, 30 obiema, po 15 na noge, 24 obiema, 12 na noge, 20 obiema, 10 na noge, 10 obiema. Weszło ;] Klatka płaska- [...]

[...] - tragedia, robiąc wolno 25x4 rep przy małym obciążeniu 43 kg. łydki od mniej więcej 16 rep paliły się... wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej siedząc - barki to priorytet, 30x15,40x12,50x10,55x8 - uczciwie to powoli idzie moc w tym. sam widzę znaczny postęp bo bez oszukiwania spuszczam 55 kg siedząc bez podbicia, zakładam że na [...]

zalety treningu -łatwe wyróżnienie partii priorytetowych To raczej przy splicie nie przy FBW, w FBW prawdziwy priorytet mozna ustawic ale na 3 boje, jedynie przy skroconym fbw czyli takim jakie powinno byc, to co jest na forum a raczej bylo w dziale dla poczatkujacych jak i zaawansowanych juz przeszlo do histori, plan nie jest juz wciskany na [...]