priorytet

Jeśli priorytet to nogi to ćw jest ok jeśli nie to 3ćw po 4s + łydki bedzie ok hantla na plecy za dużo, brak mc mc,podciaganie,wioslo,szrugsy biceps po plecach 2ćw po 3-4 podciaganie wywal - kontuzjogenne 3ćw na barki po 3ś ew wyciskanie 4s Ogólnie bardzo ładnie

Na redukcje to napierw rozpisz sobie diete. Mozna zostac przy splicie na redukcji ale zacznij robic tez NOGI przysiady wazna rzecz, pracuje duzo miesni i masz wiekszy wyrzut hormonow. Wtedy po redukcji zacznij mase z treningiem priorytet lapy. Jesli sie myle niech ktos poprawi.

Czyli rozumiem że za dużo serii tak?Reszta planu ok,jeśli chodzi o ćwiczenia?.Klatka jest jako pierwsza bo to priorytet a potem barki i tric bo współpracują.Zaraz wkleje poprawkę

W tali wciąż szeroko chyba ;( Musisz łapki postawić jako swój priorytet jak urosną to wizualnie trochę brzuch się zmniejszy bo w pozycji klata bokiem strasznie jest to uwidocznione. Plecy mi się podobają ładnie szerokie ^^ :) Daj jakieś fotki przed redukcja to sog poleci :) Zmieniony przez - _NeRwUs_ w dniu 2011-02-05 11:44:44

Nie patrz na to w kategorii masy ciała . Waga łazienkowa z pewnością stanowi pomocne urządzenie w monitowaniu przebiegu redukcji, jednak nie jest w tej kwestii wyrocznią. Pod ręką zawsze należy mieć lustro i miarę krawiecką. Warto też pamiętać, że ubytek masy ciała nie musi mieć liniowego przebiegu, a niekiedy ma wręcz charakter skokowy: okresy [...]

[...] siłowych na rzecz biegania , pływania 5x w tygodniu bieganie 40-60 minut 2x w tygodniu basen 40-60 minut Ograniczenia żywieniowe : nie jadam żadnych warzyw oprócz ziemniaków,papryki konserwowej,ogórka kiszonego,konserwowego( od zawsze ) Sprawa pierwsza trening siłowy to priorytet podczas redukcji , sprawa druga musisz zacząć jesc warzywa

[...] stronę medalu, zdrowy tryb życia zaczyna być bardzo powszechny, coraz mniej jest osób przeciętnych, którzy mają gdzieś swoje zdrowie, dlatego też dieta ma stosunkowo wysoki priorytet w ich życiu. Z drugiej strony można powiedzieć, że tym którzy wege zalecają również mają w tym interesa - upadłość wielkich firm, które zajmują się ubojem etc. [...]

[...] Co do pracy rąk to dłoń ma być "wsunięta" do wody jak najdalej od naszej głowy.Jednak należy pamiętać o wysokim łokciu. A co do koordynacji to myśle że jest to priorytet(zresztą jak w każdym sporcie).Dzięki dobrej koordynacji pracy nóg i rąk stabilizujesz swoją pozycje w wodzie noi dostarczasz sobie dodatkowego "napędu".No [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 79 Wzrost : 181 Cel treningowy : jak najwięcej mięśni, priorytet to plecy, brzuch, pośladki. Wygląd nie ma znaczenia, ale chciałbym się umieć dużo razy podciągnąć na drążku i dużo wyciskać na klatę. Staż treningowy na siłowni : kiedyś trochę nieregularnie i sporadycznie. Od miesiąca trenuję bez przerw. Uprawiane [...]

dokladnie nogi sa, a klatka 2x bo to moj priorytet. jeszzce jakies uwagi?

ja bym reflektowal () za bilansem na 0 wlasciwie to jaki masz priorytet? redukcja czy masa?

To nie jest priorytet, w środę.

[...] 2.3.4.5. 200gr kurczaka, 50gr produktu węglowodanowego, warzywa 6. 3 jajka, 5 białek jaj Trening obecnie intuicyjnie na roztrenowaniu. Klatka dwa razy w tygodniu jako priorytet… Suplementacja: jabłczan kreatyny glutamina bcaa Gluta i BCAA firmy UNS w tabsach bardzo wygodne rozwiazanie:) [...]

[...] brak siły w pompkach na poręczach nie opuszczam się dość nisko i zamiast klatki czuje tylko ręce więc bez sensu. Chciał bym coś dodać też na środek klaty. Chciałbym zrobić priorytet na klatkę więc co radzicie zmienić? PONIEDZIAŁEK: Klatka: - wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 3x 12-8 - wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3x 10-6 - [...]

Jak widać po moich obecnych możliwościach, cokolwiek bym nie robił, to i tak myślę, że na razie poprawi mi się wszystko. Ze swojego wyglądu jak na osobę, która nigdy nie miała kontaktu z silownią jestem zadowolony. Priorytet: zwiększenie siły. Na drugim miejscu: zwiększenie wytrzymalości. Co mnie kompletnie nie interesuje to zwiększenie masy, to [...]

Tak, to jest priorytet. Troche dziwnie to wyglada jak biore mniej niz swoja waga po roku i 3 miechach cwiczen ;(. Zajrze do tamtego dzialu ale jezeli ktos z Was ma jakies konkretne propozycje to bardzo prosze:). Pozdro!

Wyjaśniłem już słowo "priorytet"(nie jasno sie wyraziłem)... Chodziło mi o dopełnienie np Wycisk waski franncus hantla jednoracz/prostowanie w opadzie zdr

Priorytet klata, moznaby 6 dnia wsadzic kiedy jest off? Co myslicie?

jest ok tylko czemu wyciskasz skosem na dół ? juz lepiej byloby wyciskac plasko zeby miesnie ci rownomiernie rosly, a jak przy*ierdolisz tylko dolne aktony to bedzie smiesznie to wygladaac, nie sadzisz ? hehe - chyba ze to jest priorytet i chcesz podkreslic dolny akton to spoko...

tez tak myslalem ze musi byc priorytet jak dales skos w dol