priorytet

[...] dokładnie, dlatego wróciłem do lektury. :) Pamiętam, że trening był dobry w stosunku dlugosc treningow do efektów, nie trzeba męczyć sie ponad 2h jak przy splicie... ogólnie priorytet to góra klatki, dokładniej środkowa część i barki, tak więc mniej wiecej takie cwiczenia i kolejnosc wybralem: KLATA wyciskanie na dużym skosie w wąskim chwycie [...]

[...] się zakręciłem jak nakrętka na słoiku:w dzięń co robię przysiad nie robię mc czy robię, Czyli mogę zamienić przysiad na np.uginanie nóg leząc,a jak wyżej martwy na np.podciąganie podchwytem. Miałem dać barki jako priorytet ale zostawie jak jest,może jednak i zostawić wyciskanie przód bo to moja słaba strona. I tak miało by to wyglądć. Będzie ok??

[...] ludzie :-)) stan coraz gorszy ale się trzymam ;-) ogólnie atmosfera super ślub pewnie gdzieś za 2-3lata jeśli nikt się nie rozmysli %-) najpierw trzeba skonczyć szkołe bo to priorytet -> pozniej reszta :-D Z Bananem już na flaszke jestem umówiony z Rumcajsem może uda się w poznaniu spotkać także jak są chętni to może jakieś grupowe spotkanie na [...]

[...] czworaka }:-( Rzuciłem sarkazmem, a chodziło mi o to, że sezonowe trolle zapytując o jakiś lab bardziej skupiają się na tym, czy boli po strzale czy nie, a czy działa to już ich za bardzo nie interesuje. Jeśli to jest dla kogoś priorytet, to wnioski nasuwają się same. A teraz już tu nie śmiecę, temat zamknięty, bo wątek dotyczy czegoś innego ;-)

[...] że się źle czujemy lub nie możemy normalnie ćwiczyć przez bol itp..to i tak nie wykorzystamy w pełni tego co bierzemy , więc ma działać I nie boleć Jakbyś nie zauważył. nikt nie pisał czy klepie jak trzeba, tylko się skupiali na tym, czy boli, czy nie boli... bo to jest ich priorytet widocznie. Może być w vialu słonecznikowy, byle nie boli...

susik_89: eh.. brak słów. wylliam: mi tam wisi, tzn. nie spieszy się, ale po pierwsze skoro biorę priorytet, to to ****a ma być priorytet, a nie ***anie się z paczką przez 2 tygodnie... po drugie, tam jest dużo supli dla mojej dziewczyny i to ona na nie czeka i się denerwuje, więc ja również. Thiago: następnym razem na pewno nie będę nic wysyłał [...]

[...] raz na 2) Więc by to wyglądało tak: Siłownia w niedziela +proste brzucha Środa + łydki i piątek +skosne brzucha MT w pon co 2 tydz Czy myślisz że lepiej się z nim wstrzymać priorytet to siłownia ale co 2 tydz 1x w tygodniu to przecież dużo mi nie zniweluje nie? Nie pisałem nic o diecie ale jest dopięta nie pisałem o niej bo już od roku ją [...]

Pomoc dostałeś- naucz się czytać. Masz nauczyć się zajmować pozycję techniczną i to jest Twój priorytet, ale że wolisz pleść androny o tym, że retrakcja łopatek (której nie ma na zdjęciu) powoduje przeprost, albo, że nie możesz ułożyć dobrze głowy, bo masz rzekomo przykurcz dwugłowych, to Twój wybór.

Hej. Mam dwa zestawy fbw. Trenuje na zmiane. W obu mam cwiczenie na barki - taki priorytet. W pierwszym wycisk nad glowe a w drugim unoszenie sztangi do brody. Zastanawiam sie co lepsze w zestawie B: unoszenie szt do brody czy unoszenie hantli bokiem? Moj plan A Martwy Wycisk nad glowe Podciaganie Dipy Lydy siedzac B Przysiad przedni Unoszenie szt [...]

[...] że sog to mało ale tylko tak moge sie odplacic Jeszcze mam jedno małe pytanko. Dwa dni treningowe poświęcam na trening siłowy klaty i łącze go z partią na którą ustaliłem priorytet(czyli w jeden dzien czworoboczny w drugi łydki). W pozostałe dwa dni treningowe ćwicze lajtowym fbw wykorzystując ćwiczenia wielostawowe+jedno izolowane na [...]

[...] posladkowymi i prostownikami to: 1. Reverse hyper 2. Zurawe na maszynie lub zuraw naturalny. Męczy mnie jeszcze kwestia barków, a raczej ich szerokości. To od zawsze mój priorytet, bo jestem typowym chudzielcem i natura tej szerokości mi poskąpiła. W swoich planach treningowych nie polecasz np szerokich wyciskań na barki, więc jak doprowadzic [...]

[...] nie mi,ale podobnemu osobnikowi. Miało byc nielinkowane z działu zaawansowanych, ale to na prośbę ;) http://www.sfd.pl/krzych666_pytanie_do_Ciebie_o_to_co_napisales_o_barkach.-t501824.html Ps. barki to priorytet, myślę ze jestem im w stanie poświęcic osobny dzień, lub połączyc je z bicepsem. Zmieniony przez - tomekk506 w dniu 2009-09-27 00:40:18

Koniu151 zawsze mój priorytet trenowałem 2 razy w tygodniu i owiele bardziej się na nim skupiałem jak to priorytet ale na poważnie to znaczy ze wystarczy 1 raz w tygodniu trenować tym planem aha a może ktoś się pokusi o ocenę serii i powtórzeń ??

U Wojtka faftaq zaj**iscie to wyjaśnił. Znajdę to zacytuję. To jest dobre i to jest dobre, zależy IMO kiedy i jaki priorytet. Ale to jak znajdę będzie można trochę pofantazjowac

[...] jak mi sie bedzie chcialo, pierwszy raz chce na masie krecic kardio bo o dziwo lubie :-D ale ja to w ogole jakis p******niety jestem :-D :-D mase chce robic z glowa teraz priorytet na nogi i gore klatki przedewszystkim, no i brzuchol, cardio wiem ze jak bede krecil to apetyt mam zawsze, ale chce max 3-4x w tyg po 25-30minut jak sie rozbujam, [...]

Mariusz z reguły 3-4x week x 3-4 tygodnie. Z reguły. Jak lekka specka to nawet 5-6 tygodni. Jak super ciężko- to nie więcej jak 4. Ale specka nie priorytet. Czyli robisz np. 3x specka + 1-2x reszta lekko. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-10 21:51:11

Na co obecnie priorytet?

[...] że sog to mało ale tylko tak moge sie odplacic Jeszcze mam jedno małe pytanko. Dwa dni treningowe poświęcam na trening siłowy klaty i łącze go z partią na którą ustaliłem priorytet(czyli w jeden dzien czworoboczny w drugi łydki). W pozostałe dwa dni treningowe ćwicze lajtowym fbw wykorzystując ćwiczenia wielostawowe+jedno izolowane na [...]

[...] 5dni pon-nogi, wt- klatka, sr-plecy czw wolne pt barki sob bic tric, niedz wolne Kiedyś właśnie proponowałeś taki podział tylko mam pytanie czy jeżeli chciałbym traktować priorytetowo barki, bic i tric to lepiej zamienić jakoś te dni czy robić tak jak do tej pory? z góry dzięki Ten podzial jest jednym z najlepszych jakie kiedykolwiek [...]

No ale masz w końcu jakiś priorytet ustalony, którym są plecy tak? To wiadomo, że innych partii nie będziesz na równie pełnej kurvie trenował. Możesz barki dać w łączone albo mds-y wycisk + wznosy i powinno być ok.