priorytet

niestety kiepsko, co najwyzej na tym schudniesz (tluszcz+masa miesniowa) ale nie zredukujesz fatu glownie jako priorytet

No tak jeden wyskakuje z bjj drugi z ulicą trzeci z siłownią 1. Priorytet siłownia - jj jako dodatek: Może być, cudów nie ma co oczekiwać po jednym treningu tygodniowo ale jeśli chcesz się porozciągać i trochę poruszać to czemu nie. 2. Czy ju jitsu jest sportem walki który wymaga dużo zaangażowania na treningach Każda SW wymaga zaangażowania, a [...]

Tyle że mój priorytet to bardziej Klata niz Nogi ale omijając to: to powiedz czy lepiej dolozyć wiecej cwiczen do nog czy zmniejszyć ilosc na klacie troche ?

nogi sa :) niedziela 1 przysiad 4x10 2 wykroki 4x10 3 suwnica 4x8 4 uginanie nog w lezeniu 3x8 5 wspiecia na palcach 4x10 wszystko dobrze mam rozwiniete ;) oprocz ramion mogl by ktos dac 100% priorytet na ramiona? jakis trening Zmieniony przez - fkarwiony w dniu 2010-11-30 20:23:11

Ogólnie pojęty rdzeń włącznie z pośladkami to Twój priorytet na chwilę obecną. Wiesz nie można podchodzić do tego tak, że jak coś się stało to już nie robić nic w kierunku żeby było lepiej. Jak pogadasz z fizjoterapeutą to zapewne sam przyzna, że każdy z nas ma już w większym lub mniejszym stopniu dyskopatie czy inne dysfunkcje kręgosłupa tylko o [...]

nie rozumiesz znaczenia słowa "priorytet" ...

zalezy od intensywnosci- duza intensywnosc wiaze sie z dluga regeneracja. atlas cwiczen pzdr. PS: z tym starzem to nie za bardzo. Mysle ze na razie na priorytet zbyt wczesnie. Ja cwicze rok i jeszce nie planowalem priorytetu tak ze wiesz. Poczkaj jeszcze a doczekasz. pzdr.

Wlasnie nie... Spokojnie zaczynam sobie od mniejszych kilogramow... No i u mnie technika to priorytet... Sam nie wiem o co chodzi.. i tu tkwi Twoj problem: za malo kg przeczytaj artykul WODYNA o wioslowaniu, w cwiczeniu pecow licza sie kg przede wszystkim (technika musi byc poprawna ale nie moze Cie ograniczac z ciezarem) zobacz z reszta treningi [...]

ech .. góra , widze wszedzie mnie dorwiesz , ;] wiesz , chce zobaczyc co jeszcze inni powiedza , ale chyba faktycznie postaram sie pocisnac max masy jako priorytet a fat , no zobaczymy , oby nie odlozyl sie w zbyt duzej ilosci ;p

Cieńko to widzę - ten Twój priorytet - sporo masz zajęć

no 8 kilo... taki jego priorytet wiec go nie podważam, nie zależy mu na suchej masie, tylko na sile i kilogramach ;] Ale pomoże ktoś wreszczcie bo jak dotychzas tylko 1 osoba cos tam sie odezwała ;]

Dałes mi duzo do mayslenia, więc Czas trwania: półtora miecha, pózniej prof. siłownia Cel: masa Plan: 3xtyg (PON,SRO,PT) A-B-C (priorytet barki i plecy) A= Barki+plecy -3s(nachwyt)podciąganie szerokim nachwytem 3 serie 10-8-6 -2s(nachwyt)podciąganie na szerokosci barków 2 serie 10-8 -3s(nachwyt)podciąganie na szerkosci barków za plecy(by barki [...]

troche trudno jest w 3 dniwoym wyciganac jakis priorytet i duuzo wygodniej i latwiej bylo by cwiczyc 4 dni w tygodniu z osobnym dniem na ramiona. Takie konbinowanie i dodawanie cwiczen nie ma wiekszego sensu

to jest planik na mase,priorytet na łapy:)

Ja mam takie jedno pytanie... Skoro to dział MMA/K1 to domyślam się że to jest Twój priorytet, więc powiedz mi dlaczego przy 2 treningach taja i 1 improwizowanym mma, masz aż 4 treningi siłowe? Tym bardziej, że jak sam napisałeś na treningach MT również pracujesz nad siłą. Albo ja jestem dziwny albo coś tu nie gra :P W odpowiedzi na pytanie z [...]

Jak kumpel użyczy w tym roku siłki to: - priorytet zrzucić tłuszczyk Bf 10-12% tuż po świętach i żeby się utrzymało to 39-40cm w łapce po redukcji - a z obwodów to wrócić do 43 w łapie tylko przy niskim bf żeby to wyglądało że tyle jest trochę powiększyć barki i klatę. - na wiosnę zrobić własną siłkę nakład już mam ;) -a wyniki siłowe nie [...]

[...] zobaczylem nawet ile masz lat i jaki staz na silowni a bez tego ciezko jest co kolwiek powiedziec.Jesli kierowac sie tym co masz w profilu to prawie 2lata, wiec dieta jako priorytet. Co do supli to wystarczy dobra dietka, odpowiedni trening, chocairz przy stazu 2latka mozna o czyms pomyslec ale jak juz cos jesc to z glowa, jakas kreta by nie [...]

[...] wymiary i siła stoją w miejscu już od około 2 miesięcy. Myślę, że mój poprzedni plan nie był dobry: pon. klata biceps, śr. barki nogi, pt. plecy triceps. Co do planu to kolejność zmieniona na partie największe: klata (jako priorytet), plecy, nogi, barki, biceps, triceps (łydki i brzuch przełożyłem na dni wolne). Trening zajął mi niecałą godzinę.

Można też zrobić push pull legs + priorytet jeżeli widzisz że jakaś partia odstaje od reszty :) też dobra opcja ;) Albo push pull legs Barki+ ręce wtedy w push 4cw na klatkę 2 cw na barki (coś na bok i na przód) 2 ćw na triceps (jedno cięższe drugie lekkie na linkach czy coś pompowanie) Pull 5ćw na plecy, 1ćw na tył, 2ćw na biceps ta sama [...]

to ja widzę taki posty to taśmowo panie koksik, hehehe. Niestety, ale i ten cały w błędach. Naturalnie może i coś ci rośnie na takim treningu, ale pomijając soczki z gumijagód nie za długo tak pojedziesz. Jak napisał kenzoo- przeładowana klatka, bic. Coś mi tu pachnie planem HardDiscoWorkout lub MegaSezonFrontMass heheh. No, tak czy inaczej plan [...]