priorytet

[...] ważą..;-) pytanie moje tyczy ramion,A mianowicie szukam szybkiego sposobu ich powiększenia,Szybkiego tzn zdaję sobie sprawę że nie załatwię tego w dwa tygodnie;-) ale chciałbymzrobić z nich priorytet, Czytałem ze na 1 cm w ramieniu trzebaby przytyc jakies 2,5 kg.Czy to sluszna teoria??;-) Jednym słowem proszę o cenne ;-) wskazówki pozdrawiam

[...] lep[iej wchodzi na łapy jak sie chce miec wieksze a dokładniej znalazłem to na necie. No i tu mam problem odnosnie czw i pt bo niewiem czy połaczyc reszte tak ... CZW : barki,kaptury a PT : nogi i przedramie? jak by było najlepiej? A druga rzecza jest to czy jak np bym chciał zrobic priorytet na dana czesc ciała to co? robir to np 2 razy w tyg?

Hej, mam 17,5 lat, 182 cm, 72 kg i hiperlordoze (średnio zaawansowaną chyba). Lędźwie bolą mnie po ok 4 h "na nogach" i p ok 8 ból przeszkadza (wcześniej jest mały). Zamierzam robić codziennie siad japoński oraz nożyce. W pon, śr i pt zamierzam chodzić na siłownię. Tam chce robić głównie brzuch i pośladki (jak będzie starczało czasu a raczej [...]

witam, staz 2,5 roku, chce zmienic splita na fbw pozniej plan, priorytet to nogi i klatka, lapy w sumie to wszystko :D :lol: Plan A Przysiad ze sztangą 5x5 WL 5x5 Rozpietki 4x8-12 Wioslowanie sztangą w opadzie 5x5 Wznosy hantli bokiem 4x1-12 Podciaganie wąsko 3x6-8 (z obciązeniem) Biceps ugnianie rąk ze sztanga 3x10-12 Wyciskanie francuskie [...]

[...] podrzucić jakiś fajny plan na masę i fajną rzeźbę jestem początkujący mam 17 lat 189cm wazę bardzo mało 70 kg niecałe:/ mam małe problemy z klatą :/ i chciałbym z nią mały priorytet i ręce na Tych dwóch mi zależy :) :D liczę na pomoc Pozdrawiam:) i dietę bo ja już się gubię chłopaki powiedzieli żeby tu napisać :) oby się nie mylili. Pozdrawiam

Witam. Daje plan do sprawdzenia, ewentualnie korekty. 1. Wyciskanie na plaskiej 2x Wyciskanie na skośnej 2x(co trening zmiana) - priorytet 2. Ściaganie drążka, wyciąg górny 2x 3. Wioslowanie sztanga do brzucha 1x 4. Przysiady/MC (zmiana co trening) 1x 5. Wspinanie na palce siedząc 1x 6. Wyciskanie sztangi sprzed glowy 1x [...]

waga:73 wzrost:173 staz: 1,5 roku cel: masa ditea: masowa sprzęt: siłownia w domu przeciwskazania: brak priorytet: góna czesc ciala (dol wyraznie wiekszy od gory ;/) co sadzicie o takim treningu: A Upper Pull/Lower Push: podciąganie 4x6-8 wiosłowanie 3x6-10 uginanie sztangą 3x6-10 przysiad przedni 4x8 hanging pike 2x10-15 bicycle crunch [...]

[...] mam wlasnie pierwsza stagnacje Nie zalezy mi jednynie na pompie i na podejsciu miesni woda (po cyklu opadna) ale o trwalym efekcie na ktory jestem sklonny wydac w/w kwote ;) Mysle ze obejdzie sie bez bialek i gainerów bo dieta to moj priorytet. Nie wiem czy ma to jakis wplyw, ale cwiczylem wczesniej 8lat SW (juz nie) Z gory dziekuje za pomoc :)

[...] często na lunche dostaje makarony pszenne jak spaghetti, penne itp. Moje pytnie brzmi czy mogę je jakoś połączyć z dietą na masę. Wiadomo że pełnoziarniste, ryże, kasze to priorytet ale czy mogę do tego jeszcze raz na jakiś czas wcisnąć te pszenne makarony? Jeżeli tak, to w jakich porach najlepiej je jeść i z czym. Rozumiem, że jako ostatni [...]

[...] - płaska (z dropsetami),wyciąg zza plecy,wyciąg na trica,młotkowe,żołnierskie,wznosy sztangą - te na kaptury, i to chyba tyle. Dół - przysiady,wykroki, maszyna, wznosy z sztangą, maszyna tyłem. Potrzebuje na zmianę jakiegoś dobrego planu, który dał by impuls do wzrostu siły :D (priorytet to płaska) Z góry dziękuję za pomoc, i odpłacę sogiem :)

[...] jadę 3 serie po 30 - robię tak w poniedziałek i piątek, a w środę robię szrugsy. dodam jeszcze, że dopiero zacząłem treningi po wakacyjnej przerwie - z tym, że kark jest to mój priorytet ponieważ musi być silny i wytrzymały. oczywiście to nie jest mój pierwszy kontakt z ćwiczeniami na kark Zmieniony przez - dariusz222 w dniu 2011-08-30 07:46:40

Sprzedam STACKER 3 z chitosanem. Hermetycznie zapakowany, data ważności 2009 rok. Made in USA. Posiadam 2 opakowania. Cena 1 opak. 64 zł + 6 zł wysyłka (polecony + priorytet). 1 opakowanie zawiera 100 kapsułek. Stacker jest bez efedryny. Skład 1 kapsułki: Proprietary blend 225mg, Kola Nut (seeds), (4mg caffeine group alkaloids), Cactus Extract [...]

[...] klaty i bica, chodzi mi o to czy miesnie beda zregenerowane, dobrze wypoczete do nastepnego treningu (odstaja troche ;c) i tak samo z plecami w niedziele/sobote, chce dodac podciaganie na drązku roznymi sposobami. te partie miesni maja priorytet i chciałbym na nich skupic najwiecej uwagi. Zmieniony przez - Maki96 w dniu 2014-12-10 21:58:43

Witam Przyszedł mi taki pomysł, żeby przez najbliższe 2 tygodnie zrobić specyficzny plan ćwiczeń. Co 2 tygodnie będę wybierał daną partię mieśni jako priorytet i robił ją na każdym treningu(3 x tydzień), oczywiście reszta mieśni normalnie splitem. Dla tricepsa wyglądało by to tak: I dzień -nogi -barki -triceps II dzień -klata -triceps III dzień [...]

ironia, wczoraj zakładałem temat o spalaczu http://www.sfd.pl/jaki_spalacz_wybra%C4%87_-t681503.html żeby dziś o masie ok. cel: masa beztłuszczowa. więc największy priorytet to masa z jak najmniejszym zalaniem. mam do dyspozycji 200 zł. dieta i trening tu: http://www.sfd.pl/masy_czas,_dieta_u%C5%82o%C5%BCona_i_czeka_na_sprawdzenie.-t681583.html [...]

[...] (hantlami po 5 kg.) 5 x 12 czy 1. Pompki z nogami na podwyższeniu 4 x 12 2. Pompki normalne 4 x 12 3. Przenoszenie sztangielki (10kg.) 4 x 12 4. Rozpiętki (hantlami po 5 kg.) 4 x 12 Która opcja jest lepsza ? Dodam, że ćwicze na mase i klatka to mój priorytet. A może macie inne propozycje wobec tego treningu na klatke? Dziękuje i pozdrawiam.

[...] ale wygląd i działanie jak nówka. W pełni sprawna, nigdy mnie nie zawiodła :) Dla chętnych do obejrzenia w W-wie (Bielany). Wysyłka listem poleconym: 5zł - zwykły 6zł - priorytet Zapewniam szybką i bezpieczną wysyłkę. Może być też odbiór osobisty na Bielanach. Zapraszam do licytacji, cena kup teraz = 65 zł [...]

Witam! Jak wyżej chciałbym zacząć ćwiczyć planem z priorytetem i potrzebuje kilku porad/rad ,a zarazem odpowiedzi na dręczące mnie pytania. 1.Jako pierwsza partie wybrałem triceps ma być priorytetem przez 6 do 8 tygodni ( nie wiem czy to dobry okres jeśli się nie nadaje proszę mnie poprawić). 2.Wiem że jeden trening lekki ,a drugi ciężki ale ile [...]

[...] dnia treningowego) IV. 3 do 4 V. * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi) Z moim planem nie musisz się aż tak bardzo spieszyć, bo rozpocznę go dopiero po feriach, czyli od 11/02/08. I jeszcze takie małe życzenie :). Można by dodać jakiś priorytet na klatę :P? Zmieniony przez - lem0ns.pl w dniu 2008-01-19 23:54:17

Witam, za niedługo (do 2 tyg) będe posiadał 60kg obciążenia gryf prosty 180 i 2 gryfiki krótkie.. Mam 175cm wzrostu i waże 55kg.. Chce rozpocząć trening na mase i nie wiem czy FBW czy Split.. Oto taki podstawowy FBW, mógłby być? co da lepsze efekty na początku? i jak długo trenować? jakim systemem? Priorytet to Nogi. Do Dyspozycji mam jeszcze [...]