priorytet

No problemo... pozdro ------------------------------------------------------------------------------------------- <<<PRIORYTET: Rób wszystko by panować nad ciężarem, nie żeby ciężar panował nad TOBĄ>>> !<<<<<<You mess with the best you'll die like the rest>>>>>>!

[...] ale przede wszystkim nie oszukujmy sie, zwała ciezka jest kazdy ma faze smieje sie bawi a Ty zamulasz ciezko i w glowie mysli zeby juz lepiej impreza sie skonczyla. a po drugie, lepiej poświrowac z dupeczkami, w dobrej atmosferze , bawiac sie w klubie czy jesc tunczyka przed komputerem bawic sie to priorytet w zyci.. bo co innego nam z niego ?

http://www.sfd.pl/Morales_-_Priorytet_BARKI_-_15%2F10%2F5_by_WODYN%2C_filmy_str._14-t479029.html Jego plan priorytet na barki to: Trening Plan A. 1. Przysiad - sztanga na karku - 3 serie 2. MC + drążek - 3x w superserii 3. Pompki na poręczach - 3 serie 4. Wyciskanie na płaskiej - 3 serie 5. Wyciskanie źołnierskie -2 serie 6. Unoszenie [...]

[...] calego ciala, mc i przysiad malo maja do tego ze ci "dupa" rosnie. Raczej uluz porzadna diete + aeroby + trening silowy i powinno wystarczyc, robienie po 15powt w seri to jest mit a nie prawda co do treningu na rzezbe, cwiczac w taki sposob predzej spalisz miesnie spadnie masa ale tluszcz zostanie. Dieta to powinien byc twoj priorytet.

[...] będzie, raczej diety się trzymaj jak chcesz mieć ładny brzuch. Dla mnie jak nadal plan o kant dypy. Czemu najmocniejsze ciężarowo ćwiczenie takie jak przysiady dajesz ostatnie? Po co barki 2x w tygodniu? A 4 dni zostaw, to najlepszy rozkład, ale po prostu wyizolowałbym na Twoim miejscu nogi same na poniedziałek, skoro to priorytet to rób je same.

[...] Cel treningowy : MASA - posłuchaj głównym czynnikiem jest dieta, chyba logiczne powietrzem nie da sie nabrac masy, a ty piszesz ze cos tam jest , jezeli chcesz osiagnac swoj cel bierz na priorytet główny czynnik. Staż treningowy na słowni : niecały rok 1.podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)??? nie maxy plan słaby

[...] jest potężnym przykładem działania jednej z PODSTAWOWYCH ZASAD WEIDERA - ZASDY PRIORYTETU W TRENINGU. Aby dać mięśniom ramion potężną dawkę wysiłku trzeba im nadać priorytet w ćwiczeniu. Oznacza to trenowanie tej partii umięśnienia na osobnej sesji treningowej bez tracenia energii na inne grupy mięśniowe. W tym programie idziesz do [...]

[...] ( chodzi mi o to ze triceps to 3/4 ramienia tak, to wnioskuje ze wieksza liczba serii/cwiczen wplywnie pozytywnie na ten miesień ? czy trenowac go z taka sama intensywnoscia jak biceps? ze 3 cwiczenia tylko i tam do 10 serii.. ( dodam tylko ze teraz chce troche przyciurać triceps, i obecnie traktuje go jako priorytet) prosze o odpowiedz.. pzdr

a jaki jest twoj priorytet?jaki masz staz?

W takim razie traktuj rugby jako dodatek, a kulturystykę jako priorytet. Jak zareaguje organizm zobaczysz. Jak beda efekty ktore beda dla Ciebie problemem to zrezygnujesz i koniec. Ciezko tutaj cos wiecej powiedziec. Nikt Ci nie obieca ze efekt bedzie taki lub taki :-P

moim zdaniem musisz określić priorytety na np najbliższe pół roku i wybrać, albo cf, albo siłka, względnie jedno potraktować jako priorytet a drugie tylko jako uzupełnienie.

[...] żywieniowe. Wywal/ogranicz do minimum z jadłospisu fast foody, słodycze itd a niech w to miejsce pojawi się ryba, mięso, owsiane, ryż itd itd Wszystko jest napisane w dziale odżywianie. Możesz dodać również jakąś inną aktywność fizyczną jak np piłka nożna, koszykówka, tenis, basen itd wszystko rekreacyjnie oczywiście jeśli siłownia to priorytet

[...] ma mniej białka niż ugotowane? Czy proporcjonalnie wychodzi an to samo? Dieta robiona dość dawno, teraz poprawiłem i mam to co w wskazówkach (do śniadania dodałem 1 jajko, a na kolację jem 190g twarogu+15g miodu, na 2 sniadanie jem albo kanapki z szynką albo z twarogiem) Biegi to mój priorytet więc biegam, czekam jeszcze na ocenę ćwiczeń ;)

lukasz921 oczywiście że NIE codzienny intensywny trening może przynieść odwrotne skutki w postaci przetrenowania fizycznego i psychicznego , nie da się wpaść na pomysł i na szybko uzyskać efekt zamierzony to cierpliwa systematyczna praca. "Moim celem jest generalnie zrzucenie okolo 10 kg" 1.PRIORYTET - to dieta zadbanie o odpowiedni skład ciała , [...]

[...] się bardzo wiele publikacji / art na temat zdrowego trybu życia itp . Bardzo dobrze ze tak się dzieje , jednak nie możemy popadać w paranoje i każda nowa nowinkę traktować jako priorytet w naszej codzienności . Zauważyłem właśnie ze dużo osób na sile próbuje szukać dziury w całym , zamiast skupić się na podstawach które nie zmieniają się od lat .

Siłownia to priorytet a rugby stanowi jedynie zapełnienie wolnego czasu w ciekawy sposób.

trenuje a raczej trenowałem mma obecnie jestem w czasie rehabilitacjii po operacjii i wszytko dokładnie chce sobie zaplanować odzywiani jest priorytet i ja o tym doskonale wiem ale mysle ze dzieki suplementom dobrze dobranym nadrobie t oco straciłem cykle zaplanowane są jak bede czuł ze jestemw stanie oczywiscie nawet teraz gdy nie [...]

Zapomnialem dodac ze biegalbym jakies 5 km nie wiecej wiec chyba raczej miens i bym nie palil , dodatkowo chcialem dodac ze KB to priorytet i na silownie chcialbym chodzic dodatkowo by;lby to zwykly dodatek ktory mialby na celu podniesc troche sile etc. nie zalezaloby mi na masie ale zawsze lekki wysilek na silowni tez dawal by swoje ze te [...]

dokładnie trzeba wypróbować samemu wszystkiego. kiedyś też jak zrobiłem "młotkowy priorytet" to robiłem młotki 2razy w tygodniu łącznie 6 serii.

kiepski plan. jaki priorytet?