początkujących

[...] do zaczynania, rozpocznij od nachwytu jestem przeciwny podchwytowi, iż angażuje bardziej bicepsa, a triceps jest o wiele bardziej wymagającym mięśniem. Może i podchwyt dla początkujących każdy poleca, ale to w większości przypadków do nachwytu wszystko się sprowadza, więc im wcześniej zacznie tym lepiej. Później podchwyt będzie prostszy, iż [...]

Co do zaczynania, rozpocznij od nachwytu jestem przeciwny podchwytowi, iż angażuje bardziej bicepsa, a triceps jest o wiele bardziej wymagającym mięśniem. Może i podchwyt dla początkujących każdy poleca, ale to w większości przypadków do nachwytu wszystko się sprowadza, więc im wcześniej zacznie tym lepiej. Później podchwyt będzie prostszy, iż [...]

asdf0r też w najpier myślałem ze sie ***neli na tej stronie ale dalej czytam i tam pisze coś w tym stylu: "dawki dla początkujących 250-750mg/ tydz" i taka bania ****.a jestem początkujący i normalnie się silnie zdenerwowałem , i tka było w kilu artykułach zaraz jakieś znajde tutaj i wkleje

Czyli ten gainer to nic nie da na przytycie czy da?? no wlasnie to na necie wyczytalem na forach ze gainer daje na mase a jak do tego doda sie kreatyne to efekt gwarantowany.. co do diety to tak dla poczatkujacych wystarczy to co teraz jem..

Kurcze, ja to bym zaczął z chęcią już 2 edycje tego konkursu, nie mam gdzie wypisek dawać z treningów, chyba sobie aż założę dziennik w początkujących:)

wiesz sa duzo lepsze FBW dla poczatkujacych (odpowiedni dzial sie klania) dieta wyglada ok, tylko nie wiem co chcesz osiaganc jezli to redukcja daruj sobie banany i jak najbardziej wliczaj papryke, pomidorek i inne tego typu, nie wliczać mozesz ogorek, salate i inne zielone

Sir_Lukasz pisał art na temat ćwiczeń korekcyjnych. Jest gdzieś w treningu dla początkujących. Może warto przeczytać? Jeśli chodzi o ćwiczenia złożone, to Obliś ma absolutną rację. Robienie nóg na maszynach to porażka. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-10-13 19:56:44

Do diety jest inny dział, co do treningu to widze dużo maszyn, mało wolnego ciężaru, nie ma podciągania, nie ma przysiadów, nie ma martwego ciągu. Poszukaj trening fbw dla początkujących, jest tego mnóstwo, czy to w google czy tutaj'

W linku jest tez trening siłowy dla początkujących, zarówno w warunkach domowych jak i na siłowni. Pozdro.

ale jak ja robie sobie to jest mi mało jeszcze po nim moze więcej kg bym musiał sobie dac albo cos nie wiem mi sie wydaje ze jest dosc dobry nie wiem .Alejakco to zaproponujciemi narmalny plan nie dla poczatkujacych

Wypad do działu trening dla początkujących FBW :)

Niech kolega zacznie stad: http://m.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html I zamiast liczyc, ze ktos Ci ulozy diete i trening (szczegolnie za darmo) poczytaj to, co znajdziesz w powyzszym linku i uloz sam, to Cie sporo nauczy. Chcesz zaczac cos ze soba robic - rob to samodzielnie, a nie licz, ze ktos inny poda [...]

kilka poprawek i by byla ale imo raczej nie jest dla poczatkujacych

Po pierwsze dzial odzywianie po drugie dzial trening dla poczatkujacych Po trzecie Czytaj!Lektura wyjdzie ci na dobre.

Poszukaj na forum czegokolwiek o nogach, sugerowałbym nawet w ich przypadku forum początkujących, bo bez sensu rzucać się o razu na hardkorowe ciężary. Po drugie nie musisz tak naprawdę robić na nogi treningu wyczynowego, mega ciężkiego itd. Grunt to po prostu ich nie zostawiać samym sobie, bieganiu czy rowerowi. Jestem pewien, że jak dorzucisz do [...]

Uważam, że powtórzenia oszukane i wymuszone to zabawa dla zaawansowanych, dla początkujących dużo lepszy efekt przyniesie dokładne wykonywanie techniczne.

Tak się zastanawiam, czy kasować to co wkleił Drelka. Te plany nie są dla początkujących, szczególnie 15-to latka, a tego typu rozpiski wprowadzają w błąd ludzi niedoświadczonych. Drelka, jak sobie wyobrażasz początkującego, który ma wykonać 16 serii na klatę? Viren - osoby początkujące, taki jak Ty powinny zaczynać od treningu obwodowego, który [...]

Ale na tym filmiku sa wlasnie pomki ktore moze robic kazdy.Zreszta z opisu mozna wywnioskowac ze powinny wlasnie tak wygladac-tyle ze tak jak mowilem-mozna nizej schodzic i z nog tak nie wysuwac. Ta wersja ktorej sie nie poleca dla poczatkujacych-wydaje mi sie ze na drazkach typu V z odwrotnym chwytem. [...]

co do mc i siadow to i tu i tu pracuja prostowniki grzbietu, sa to dwa najciezsze cwiczenia, nie ma sensu ich laczyc nie tyle ze wzg na obciazenie ukladu nerwowego ale i owe prostowniki . np po ciezkim martwym w przysiadach nie ograniczy nas sila nog a plecy. mowie oczywiscie o poczatkujacych bo w reszte sie nie mieszam. Zmieniony przez - psonic w [...]

...bałbym się zaryzykować zdrowie 17 latka wypuszcając go z takim planem samopas bez kontroli nad techniką... ale powiem szczerze Wodyn że zaskoczyłeś mnie, i obyś miał rację. Naprawdę widzę sporo innych dróg na trening dla takich "początkujących" Ale to w takim razie wasze ryzyko.