Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
co do mc i siadow to i tu i tu pracuja prostowniki grzbietu, sa to dwa najciezsze cwiczenia, nie ma sensu ich laczyc nie tyle ze wzg na obciazenie ukladu nerwowego ale i owe prostowniki . np po ciezkim martwym w przysiadach nie ograniczy nas sila nog a plecy.
mowie oczywiscie o poczatkujacych bo w reszte sie nie mieszam.
Zmieniony przez - psonic w dniu 2009-09-28 23:07:40
Szacuny
1
Napisanych postów
222
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8649
Co do samego treningu to zle dobrana kolejnosc cwiczen to piewsze. 2. Moge Ci zagwarantowac ze ten trening przyniesie dobre jak nie bardzo dobre wyniki ale... No wlanie tutaj bronie zdania
Sir_Lukasza! Stosowalem ten trening i naprawde wyniki byly imponujace lecz jest on najmniej odpowiedni dla chlopaka w twoim wieku. Ja obecnie mam 19 lat, a tym systemem cwiczylem przed rokiem. Wszystko bylo dobrze, az do przerwy w cwiczeniach. Efektem tego treningu teraz sa bole w kolanach i kregoslupie. Ciagle probuje sobie z tym poradzic, cwicze obecnie na duzo mniejszych ciezarach i powoli zaczynam dochodzic do siebie. Wybor nalezy do ciebe ale radze Ci - wyciagnij wnioski z tego co napisalem, szkoda zdrowia. Jest zbyt duzo innych programow do przetestowania. Ten odrazam, to trening dla naprawde zaawansowanych...
Szacuny
73
Napisanych postów
5491
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
48118
W 5x5 idziesz ciągle z progresem siłowym...
takie są założenia... co to znaczy nie przeginam z ciężarem?
W początkowych tygodniach cyklu trenujesz na zanizanych obciążeniach ale wkońcu docierasz do obciażeń które są 100% CM dla danej liczby powtórzeń.
Powtarzam dla osób poczatkujących 5x5 z siadami i mc na jednej sesji jest zbyt dużym obciążeniem.
Co stoi na przeszkodzie aby w treningu A robić siady, a w B MC...
po co się narażać?
Czy coś Ci grozi?
Może tak może nie? Chcesz ryzykować kręgosłupem aby się przekonać?
Jaki jest Twoj staż w treningu siłowym, ile masz lat?