plan dla

w tej chwili nie bierze steryd, sam alkohol. Jest idiota bo jak bral sterydy to chyba popijal. w tej chwili rodzice nie wiedza co maja robic:/ dla mnmie braciak nie sprawia problemu. pomaga mi ulozyc plan treningowy diete. jakbym mial trenera w domu

[...] to co w mojej mocy zeby mu pomoc i nie rozumie o co chodzi ?? zreszta patrząc na to co pisze sadze ze to początkujący wiec przedewszystkim spilt nie jest dla niego wiec i ten plan odpada dieta to podstawa jesli o tym jeszcze nie wie to sie przekona. o systematyce chyba nie ma co wspominac pozdro Zmieniony przez - ekli w dniu 2008-10-10 16:26:41

Masz plan to poza nim nie robisz nic silowo. Aeroby jesli chcesz mozesz dac codziennie tylko po co? Dla zdrowia okej rozumiem. Cwiczysz rekreacyjnie mam rozumiec i dla dobrego samopoczucia wiec git.Na nogi narazie cwicz tym planem ktory sobie znalazles jak bedziesz starszy zaczniesz cwiczyc z wiekszymi ciezarami i nadrobisz uda. pozdrawiam [...]

witam Dziku! w listopadzie bylo 107 i plan do sylwestra, teraz wracasz ze 117kg i znowu to samo, a w opisie masz "Człowiek, który nigdy nie poddaje się bez walki, nie ma dla mnie kilogramów nie do spalenia". skad ja to znam u mnie tak samo, tez kombinowalem od lipca i wrocilem do wagi wyjsciowej. teraz ruszylem juz na powaznie od [...]

[...] do cieżkiego treningu na mase. Przerwy pomiedzy seriami robiłem 1 minutkie.Co do diety to nie było zadnej. Prosze was zeby przy układaniu dla mnie palnu na mase zebyscie uwzglednili bardziej cwiczenia na motyl bo troszkie go zaniedbałem Prosze zeby ten plan był na 4 dni A i prosze was zeby ćwiczenia nie były robine na maszynasz. Dzieki Pit Bull

zwiększ serie w żurawiu i siadach do minimum 8, zobacz, ile dotaje biceps, a ile uda zrobisz to, i masz plan gotowy. zastanawiam się, czemu nie poszedłeś do działu dla zaawansowanych?

[...] sztangi wzdluz tulowia stojac w szerokim nachwycie ( suwnica Smith`a) 3x 16-14 Jesli chodzi o 1 cw jest ono dla podpompowania i dla utrzymania dotychczasowej masy - ten plan napisal mi znajomy ktory siedzi w tym 10 lat jest instruktorem i tak wg niego powinien wygladac trening na definicje barkow;/ Czy cos nie tak? Co mozna by ewentualnie [...]

Jeżeli sie myle to przepraszam ale najpierw żeby cokolwiek powiedziec w materi tego planu co podałes to podaj 1.cieżary którymi pracujesz w podstawowych cwiczeniach? to bardzo ważne plan jest tylko planem wiadomo że ten podany przez KNIFE jest złozony konkretnie tylko pytanie czy jest dla ciebie. a co do twoich watpliwosci to uwierz autor nie [...]

[...] z obciazeniem (o dziwo nie MC!). Brak MC spowodowany jest jakas lekka kontuzja w okolicy ledzwi (prawa strona). Jak tylko przestanie to rwac to raczej wrzuce go do planu. Jutro ostatni dzien bez liczenia kcal, pewnie w 1900 kcal sie zamkne. Z supli mam 4kg bialka, kreatyne HCL, UNS Grinder 3, Koffeina czyli standard. Mam zamiar masowac [...]

Niestety, ale z tego nic nie wynika. Nie da się wyciągnąć z tego jakikolwiek wniosków i pomoc Tobie odpowiedzieć na zadane pytanie. Przede wszystkim plan treningowy, dietę, suplementację, itp. należy układać pod dany organizm, czyli staż treningowy, cel, doświadczenie, możliwości. My nie wiemy nic na Twój temat. Nawet planu treningowego nie [...]

[...] na moje preferencje genetyczne wzrostowo wagowe to myśle będzie całkiem nieźle ;p MC tez tzreba poprawić i przysiada ;p Z dieta zgłaszam się do działu trening a potem plan fbw dzięki za pomoc Zmieniony przez - Lucashenko w dniu 2008-09-03 19:00:20 panie Edgar sog za pomoc. Zmieniony przez - Lucashenko w dniu 2008-09-03 19:00:40 Zmieniony [...]

Przeczytałem ten artykuł, Ja właśnie już kończe ten miesięczny trening obiegowy Znalazłem na forum w dziale dla początkujących temat Układamy wlasny plan treningowy i jaki na początek ACT, FBW, SPLIT, HIT który najlepszy? :) Zmieniony przez - Osmium w dniu 2014-07-12 15:32:25

[...] z FBW lub ACT 6 - 8 tyg. potem pół split, a następnie split :p do tego jeszcze piłka nożna... (kurcze tam w dziale "trening dla początkujących" nikt nie chce pomagać tak jak tu, a jeśli już to jacyś niedoświadczeni zapaleńcy) Teraz idę układać plan FBW i wkleję do odpowiedniego działu częstuję sogiem teraz wszystkich co pomogli ;)

[...] daleko poszedles silowo do przodu. przeczytaj wszystkie moje posty w linkach ponizej i staraj sie jak najwiecej z tego przyswoic-moze sie przydac. (schemat prostego planu calosciowego) ("gotowiec" dla wszystkich) to jesli chodzi o plan. teraz pare postow do lektury: (odpowiednie cwiczenia na brzuch) (nick: drsquat) ( [...]

Ja makro bym zmieniła, białka za dużo 180g Ci wystarczy, kaloryczność podbij tłuszczami 100g wrzuć, reszta węgle. Dla mnie na redukcji plan 5x5 jest nieco męczący, dobrze byś trening skonsultował z działem treningu dla początkujących. Warzywa jadasz ? Na kolację wrzuć węglowodany.

Ja sie tak napaliłem że od przyszłego tyg zaczynam HST narazie bez supli naczytałem sie kupe artykułów na ten temat i cięzko mi jest ułozyć plan ale zaraz sie do wszystkiego zabiore tylko powieccie czy moja mózgownic dobrze (jeszcze pracuje) HST 1)najpierw wybiera sie cięzar dla 15powt ,10,5 tak czy nie 2)2tyg 15 2 tyg 10 , 2 tyg 5 tak czy nie [...]

1. To jest mocny ale podstawowy i za razem sprawdzony i bardzo dobry plan na barki, dołożysz miche, +regeneracja i barki napewno pójdą do przodu 2. Proponuje same barki, trening jest cięzki i nie wiem czy miałbyś siłe potem na coś 3. High Pull to nie podciąganie sztangi do brody!!!!!, skoro sądzisz że to ćw kontuzjogenne to ja cie nie zmuszam 4. [...]

[...] Omnadrenu na samym początku - ale regeneracja nie jest wtedy tak szybka - no i stężenie w organiźmie pod koniec drugiego tygodnia jest za niskie. Teraz dosyć teorii! Oto plan mojego najbliższego cyklu: Dzien Winstrol metan razem mg 1 150 30 180 2 30 30 3 150 30 180 4 30 30 [...]

Ale czego się spodziewasz po tym planie? Masy, rzeźby czy siły? Bo dla mnie to on jest taki nijaki troche:/ Przede wszystkim brakuje nóg. Dla mnie plan który pomija tak ważne partie jak nogi jest słabym planem.

Cwicze po prostu dla siebie żeby lepiej wyglądać i lepiej się czuć podam nawet plan Podciaganie na drążku 4 x mas Pomki 4 s max Unoszenbie hantli w przód lub co drugi tydzien w bok 4 s 12 Unoszenie hantla za głowa 4s 12 Uginanie ramion stojąc z hantlem 4s 12 x przysiad 4 s Ubogi plan bo mam tylko drązek i 2 hantle dzieki pozdro i czekam na odp