Z butt winkiem nigdy nie jest łatwa sprawa bo trzeba dojść do tego z czego wynika ten butt wink. Najczęściej jest problem w stawie skokowym przez jego słabą mobilność, podobnie jak przez zaspawane biodra i małą w nich mobilność. Jak dobrze poszukasz na yt to znajdziesz całą masę prostych testów pokazujących czy problem jest w stawie biodrowym czy [...]
[...] _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, [...]
generalnie to pierwotny plan wygladal tak : 1-4 metka 1-14 deca 1-8 cypek 8-14 omo 14-20 prop 15-21 wino 2-19 hcg 500iu ew / 2 x 250iu potem normalny odblok tez myslalem zeby oxe dac zamiast wina ze wzgledow na stawy bo mi tez strzelaja pomimo deci i gluty ,moze sie tak jeszcze wydazy , zalezy od paru czynnikow ;-) i jeszcze kwestia HDL/LDL [...]
pol metra w ramieniu to sie od tak nie robi a dla wielu jest to niemozliwe a piszesz w takim kontekście jakbym przez przypadek mogl Ci ulozyc taki plan przez ktory za miesiac bys tyle mial ;-)
W tej chwili jade od 4 tyg na nowym planie ponieważ jestem na koxie w chwili obecnej . pon klata Biceps wt plecy triceps sr--- czw klata biceps pt bary brzuch niedziela uda łydki wszystko ćwucze bardzuej intensywnie Czekam na nowy plan Troche metki dla sylwetki :D
Jak możesz to napisz mi plan treningowy co mógł bym robić w poszczegulne dni.Z góry dzięki. Troche metki dla sylwetki :D
1-nogi+brzuch 2-klatka 3-w 4-bicepsy+tricepsy+brzuch 5-w 6-plecy+barki Na każdą grupe mięśniową będe wykonywał 3 ćwiczenia po 4 serie ze zmiennym ciężarem.Jak oceniasz ten plan??Jeśli jest coś źle to poraw mnie,ale bardzo bym chciał robić na jednym treningu biceps z tricepsem,więc prosze o ocene. Troche metki dla sylwetki :D
za 2000zl uloze dla ciebie taki plan treningowy ze zostaniesz mistrzem swiata boksu zawodowego w kategorii w jakiej bedziesz chcial
Nic o tobie nie wiadomo więc trudno powiedzieć co będzie odpowiednie dla ciebie. Dodaj ankiete, napisz jak wyglądał twój ostatni plan i na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych bojach.
Plan dobry, Możesz ewentualnie zamienić barki i triceps z treningiem plecy, tzn. w czwartek zrobić barki wraz z trojglowym, natomiast piatek zostaw dla pleców oraz do nóg dorzuc przedramiona i wszystko dobrze Pzdr. Zmieniony przez - Pro_Mass w dniu 2006-02-11 12:32:03 Zmieniony przez - Pro_Mass w dniu 2006-02-11 12:32:52
edytuj posty. wszystko w podwieszonych masz napisane. pierw poczytaj, potem przemyśl, ułoż coś dla siebie i wtedy przyjdz tu, i daj swój plan do oceny
Ja wygląda twój trening na siłowni ? Te treningi są do dupy po prowadzą donikąd. Mocny ABS można zbudować nawet 1/2 ćwiczeniami wplecionymi w plan. Przerabiałem ABS II i ten co jest na youtube, jak dla mnie można zrobić to szybciej i efektowniej.
a moze jesli zacząłem juz ten temat, to moze ocenicie mój plan do marca ?? :d Chce zrzucic troche fatu, chciałbym dość szybko w tym celu, codziennie wieczorem skacze na skakance 3 minuty przerwa 1 minute i tak 4 razy ;D i potem A6W po czym 50 normalnych brzuszków i 25 ze skrętami tułowia. Wieczorem równierz, macham sobie ciężarkami 2kg na prawie [...]
[...] z nastawienia na jakość będzie szedł na kasę ci którzy znają swoją wartość nie muszą chcieć dużo za trening gdy pokażesz że masz do tego serce to kasa schodzi na drugi plan. Tak przynajmniej powinno być zamiast sprzedaży koszulek,bluz i naklejek z własnym wizerunkiem. Bo wtedy wystarczy że taki utytułowany zawodnik co chciał 100 zł za [...]
[...] lat kolego. najrozsądniejszym wyjściem dla ciebie jest ćwiczenie z obciązeniem własnego ciała pompki i drążek. ćwicz w kole na wuefach, aktywny bądź sportowo. rozpiszę Ci plan który mozesz wykonywać w domu. brzuch spięcia brzucha wspięcia na palce przysiady kąt prosty w kolanach podciąganie na drążku (kup drązek) pompki uginanie ramion ze [...]
Skoro FBW jest dla Ciebie za lekki to pewnie coś z nim nie tak wklej swój plan zobaczymy Niestety planów nie układamy tylko poprawiamy/doradzamy ułoż coś sam i wklej pozdro
czyli de facto możesz chodzić 3 razy w tygodniu na siłownie. Jak już wspomniałem plan typu fbw na początek. W dziale "trening dla początkujących" masz przykładowe plany, np taki długoterminowy: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-10-19 09:25:30
i dopiero potej lekturze ułóż sobie plan na twoje siły i staz treningowy :),bo ten co dales jest zbyt zawansowany dla ciebie.
Bardzo dziękuje za plan. Nie mogę wyobrazić sobie 1 ćwiczenia : uginanie nogi z obciążeniem na podwyższeniu. Patrzyłem w atlasie ale nie wiem ,nie znalazłem. I jeszcze jedno, czy dłuższa przerwa będzie miała na niekorzyść dla mnie , chodzi o przerwy między seriami. Ćwiczę w parę osób, będziemy się streszczać, ale pewnie trochę ulegnie wydłużeniu.
Bardzo dziękuje za plan. Nie mogę wyobrazić sobie 1 ćwiczenia : uginanie nogi z obciążeniem na podwyższeniu. Patrzyłem w atlasie ale nie wiem ,nie znalazłem. POPATRZ NA GIF WYZEJ I jeszcze jedno, czy dłuższa przerwa będzie miała na niekorzyść dla mnie , chodzi o przerwy między seriami. Ćwiczę w parę osób, będziemy się streszczać, ale pewnie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
