[...] na temat ćwiczeń ... Poczytaj trochę "mądrych" artykułów albo zmień sport na szachy I cwicz w takim systewie T-T-W-T-T-W-W (t-trening , w-wolne) A tak poza tym to plan się nie nadaje , na tył ud nic nie ma i na prostowniki również . Na małe partie masz po 20 serii , mądry Ty jesteś ? Na klatę za dużo tego wszystkiego a poza tym [...]
[...] zmęczenie są nie do przyjecia dla mnie :) ..poprostu slabo mi sie cwiczylo na tym osiagne cel bez clena a co do odblo mam clomid 24tab paczkę nolvy i 5000jednostek HCG mam plan rozcieńczyć to z sola fizjologiczna i zrobić z tego 5 schotów po 1000iu będę walić co 2 dni a co do diety: staram sie jest duzo 5-6 posiłków, ścisłej diety nie mam [...]
[...] potrzeby wykjonywania calych ramion na kazdej sesji.lepiej przemiennie:na jednej sesji cos na bic,na nastepnej-cos na tric. wioslo/drazek nie sa cwiczeniami zamiennymi w tym planie,lecz wystepuja rownoczesnie-patrz wyciskania. przeczytaj,co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,co twoj plan powinien zawierac...) [...]
Tu masz plan na cały rok opisany m.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html I myślę ze idealny bd dla ciebie etap 4. Jedź nim spokojnie tak jak opisane i przechodź na kolejne poziomy zgodnie z opisem tam. Jak skończysz całość to się dopiero odzywaj. I nie rób żadnych tygodni tygodni regeneracyjnych.
Niestety ale nie znam namiarów na gotowe plany na 5 dni w tygodniu...Mam takie same możliwości jak ty w tej chwili-mógłbym ich poszukac np. za pomocą wyszukiwarki, bo tak nie przychodzi mi nic do głowy. Poszukaj nieco w różnych tematach i dopasuj to do 5 dni treningowych, a potem wrzuć do oceny. Możesz się wzorować nawet na zwykłej 3-dniówce [...]
To jak możesz popraw ten mój plan treningowy żeby się nadawał pisałem ze pisanie planów treningowych to nie jest moja mocna strona i dla tego szukam pomocy inaczej bym jej nie potrzebował
[...] ankietę i ułóż jakąś dietę, znajdziesz pomoc. Wtedy najwyżej będzie można np. uzpełnić braki białka odżywką. Następnie dział trening dla początkujących i bierzesz się za plan treningowy. Potem pomyśli się o kreatynie i innych rzeczach :) Suplementy i odżywki to tylko pomoc, bez fundamentów nie da ci to nic, z nimi - może 5 %. A fundamenty to [...]
nie łączy sie dwoch duzych partii ze sobą (z reszta w tedy miesnie maja mniejsz czasu na regenaeracje ) patrzac na rozplanowanie całosciowe.. Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost [...]
Witaj, gdzie barki? Plan kiepski. Proszę wypełnić ankietę działu. Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam
W lipcu ale chyba 2011 na te wakacje się zbytnio nie wyrobisz... Masz tam plan ACT będzie dobry dla ciebie. Pzdro
Nie jest to dla Ciebie dobry plan treningowy. Przede wszystkim trening należy ułożyć pod swój organizm, doświadczenie, staż treningowy, czucie mięśniowe, itp. Jesteś osobą początkującą, więc trening rozdzielny niekoniecznie będzie dobrym rozwiązaniem. W takiej sytuacji sugeruję skupić się na treningu full body workout, w którym będziesz pracował [...]
[...] and I decided that it was important for me to be here for the fans, and also for me, because you work your ass off all year to get to the Grand Prix. I really have no game plan except to go there and knock Musashi out. And then move to the next fight. All I can say is that when the bell goes, as long as I am still standing, then someone is in [...]
Wiem trochę mało ale mam 165cm i 55kilo. Jak dla mnie to sporo. Mam kolege w klasie co waży 80kg ma 170wzrostu a podnosi max 40kilo na klatę. Ja podnoszę 35+40. I szkoda mi patrzeć na niego. Znaczy się na jego otyłość a wogule nie ćwiczy :) Jeśli by ktoś mógł ułożyć plan dnia tz ile razy hanylem i ile kg gryfem itp. I co na nogi?
[...] w proszku(najprościej rzecz ujmując), które ułatwi CI dostarczyć Białko, Węgle dla organizmu. Zaraz po treningu wypij Carbo, by uzupełnić węgle. A najważniejszą rzeczą jest ustalenie diety. Najlepiej by ktoś Ci pomógł ułożyć dietę. Napisz jak możesz swój plan treningowy na każdy dzień. Zmieniony przez - Favorite w dniu 2008-05-02 22:26:19
[...] treningiem 6-10kapsów bcaa DNT rano i w ciągu dnia 4kapsy cm3 zma zawsze 20-30min przed snem (3tabl.) Jak stricte siłowo ćwiczysz to zadbaj o dobry trening, najlepiej w dziale z trójbojem poczytaj posty podwieszone albo w dziale trening dla zaawan. napisz do Wodyna. Imo nie jest łatwo ułożyć rozsądny i SKUTECZNY w długim terminie plan treningowy.
Bardzo prosze :) Po zakonczeniu planu - przelec sie, najlepiej z kims na 10 km - choc ja polecam nie czekac do listopada tylko startowac juz latem - ocen mozliowosci i odpal kolejny plan, juz dla bardziej zaawansowanych - np celujac w konkretny juz czas :)
Nogi musisz robić. Jest kilka ćwiczeń na wolnych ciężarach które możesz robić spokojnie. Wybierz jeden z planów Jodełki, zacznij testować. To będzie dla ciebie odpowiedź czy to jest to. Wklej plan - napisz czego nie rozumiesz. Wypełnij ankietę. Wtedy na pewno ktoś ci pomoże. pzdr.
Nie, nie, nie, źle.. wybierasz jeden z rokładów: 1. klata/plecy 2. nogi 3. barki łapy lub push pull leg lub 1. klata +czterogłowe ud 2. plecy +dwugłowe ud 3. barki łapy dla planów 3 dniowych... i teraz, zauwazylem ze masz 4 dni an tening, mzoesz zrobić to tak: trening siłowy 1 + aeroby interwały trening siłowy 2 + aeroby off trening siłowy 3 [...]
[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką [...]
jedziesz na koksie? jak dla mnie. -przetrenowanie -brak diety/ch**owa -zle dobrane wszystko generalnie plan pewnie z dupy jak na ten staz.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
