"WITAM WSZYSTKICH: Mam mały komunikat dla wszystkich, którzy planują pisać w tym dziale swoje pytania. Aby ułatwić i przyspieszyć proces otrzymywania konkretnych i miarodajnych odpowiedzi należy poza swoim pytaniem podać następujące informacje: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz [...]
Przede wszystkim sugeruję skupić się na całym Twoim planie treningowym. Wzmacnianie innych mięśni, jak i również pleców, innymi ćwiczeniami będą odgrywały istotną rolę, a nie podciągania na drążku same w sobie. Dlatego też sugeruję wypełnić formularz ankiety działu trening dla początkujących, założyć tam nowym temat i opisać swój plan treningowy. [...]
jak dla mnie mało sprecyzowane pytanie. trening wogole powinno sie zmieniac cyklicznie. co 4,6,8 tygodniu to zalezy jakie masz do tego podejscie. Układasz sobie np pół roczny plan zbudowany z różnych cykli(makro cykle ect.) i owszem miedzy cyklami powinno sie zrobić pare dni roztrenowania
Po 1 to nie odżywka lecz suplement diety. Po drugie od omegi się nie tyje. Niestety masz znikomą wiedze na temat odżywek, więc zajmij się dietą oraz aerobami z siłownią. Plan pomogą Ci rozpisać w Treningu dla początkujących, a sposób żywienia w dziale Odżywianie. Powodzenia
OKi. tak tak brzuch of course. wszytko juz jest dla mnie jasne :) dzieki. mam juz chyba ostatnie pytanko. duzo lepiej by mi odopwiadalo cwiczyc nie w pon srode i piatek tylko we WTOREK SRODA CZWARTEK (powod=> szkola, matura korepetycje.... ) tak wiec czy ten plan bedzie dobry na 3 dni pod rzad ???
No dobra jedzenie w miarę mam ogarnięte. A teraz jakiś plan treningowy ? Co byście w moim zmienili ? Chodzi mi o taki do codziennych ćwiczeń dla nowicjusza.
Jak dla mnie takie kilku miesięczne cykle to odpadają... W przyszłym roku mam plan stosować cykle: 4 tygodnie ON i 4-6 OFF 6 tyg ON i 6-8 OFF Takich cykli można kilka zrobić w ciągu roku, cykle oparte tylko na krótkich estrach. Dawki nieco wyższe, myślę że kilogramy mięsa które na tym zbudujemy będzie naprawdę dobrej jakości, przy mniejszym [...]
[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką [...]
Kryniu co ty kombinujesz? Przeciez koles cwiczy rok a Ty mu dajesz jakis plan z kosmosu dla pr0! ..::>>Mało Mnie Tu Widać Bo Mam Mało Czasu<<::.. YaVoR
[...] poczatkujacych najlepsze jest ACT (jest w podwieszonych) jak zaczniesz go stosowac to powoli bedziesz lapal podstawy tego sportu i bedziesz w stanie ulozyc swoj pierwszy plan co do atlasu, to nei ciekawie sie robi mase miesniowa na sprzecie podstawa to jak powiedzial lukas222 wolne ciezary (nawet nie musisz kupowac, mozesz sam zrobic [...]
Dla ciebie przez dług długi czas system dzielony to strata czasu bo musisz najpierw sie rozrosnac , przyjdzie taki czas że zeby zachowac postep bedziesz musiał podzielic plan , ale poki to nie konieczne to musisz pracowąc na całosciówce.
Ułoży mi ktoś 5-cio dniowy plan treningowy na mase. Dieta jest/:) Dział dla zaawansowanych :D
[...] pytal o trening na mase, bez diety nie ma treningu na mase dla twoich informacji, wiec zastanow sie co mowisz.powt to juz kwestia indywidualna nie ma okreslonych. pytal o plan a nie o diete, z tego co wiem to treningi sie dziela na miedzy innymi: masowy, silowy, ogolnorozwojowy, wytrzymalosciowy, na rzezbie itp masa=dieta,rzezba=dieta, reszta [...]
Diete probuje sobie ulozyc ale cos mi nie wychodzi postaram sie na jakiejs wzorowac jak narazie. Plan treningowy mam wymienic jaki mialem ? jakis dla poczatkujacych. Klata+biceps, Barki+triceps, Plecy+nogi taki podstawowy wszystko po 8-10 x
[...] jesli masz chodz 10 IQ to na pewno znajdziesz. Szukaj czytaj szukaj i jeszcze raz czytaj, na necie jest naprawde rozpisana masa przeroznych treningow i na pewno znajdzie sie cos rowniez dla Ciebie. Jak bedziesz mial juz jakis konkretny plan to wklej a my go ocenimy i dodamy ewentualne korekty. Zmieniony przez - protech w dniu 2006-06-08 18:21:45
Więc możesz umieścić swój plan treningowy w dziale "trening dla początkujących" gdzie zostanie sprawdzony. :-)
Właśnie, zależy dla kogo ma być ten plan. Niepotrzebnie dwa razy ćwiczenia na ramiona, barki za lekko, ściąganie drążka do karku odradzam tym bardziej początkującym. Lepiej próbowac się podciągać i aktywnie opuszczać na drążku.
[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką [...]
http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html zaczynasz od treningu dla początkujących. przeczytaj 1 i 3 post i wklej plan. pzdr
[...] urozmaicenie. A zmiany możesz wprowadzać również w ćwiczeniach/metodach, a nie tylko podziale. Jako ze wiele razy czytalem ze kazdy powinien dobrac dla siebie odpowiedni plan, ulozylem sobie taki ktury mysle ze mi bedzie odpowiadal najbardziej, tyle ze chcialem zapytac czy te cwiczenia sa dobre na mase + sile i czy nie jest ich za duzo/malo [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
