Gdy przeczytałem artykuł o tym treningu i były w nim słowa "TEN PROGRAM MOŻE ZWIĘKSZYĆ TWOJĄ MASĘ,SIŁĘ I KONDYCJĘ JEDNOCZEŚNIE! " od razu mi się spodobał ten plan. Naprawdę wielkie dzięki co do tego, mam tylko pytanie jeszcze jedno... Chcę zakupić kreatyne i BCAA na lige, która zaczyna się na poczatku sierpnia, może lepiej już teraz kupić? I [...]
Zrobilibyście jakiś plan diety jak dla 14 latka??
[...] dojde do jakiegos sukcesu . Najbardziej zalezy mi na tym zeby to bylo .. do konca czerwca jezeli uda sie usunac te cyce , bo nic nie chce mi z nich isc . Moze ktos ma jakis plan albo doswiadczenia co sie w takim przypadku robi to bylbym wdzieczny . Ostatnio myslalem o tym , zeby zrobic sobie normalna diete dla grubasów ale nie za bardzo mi to [...]
Heh ja sie nie spinam kolego Poprostu pisze jak jest. Nie napisałes nic tresciwego. Jesli nie mam racji to pokaz mi w którym Twom poscie jest cos co mogło by mi pomóc? I zobacz dla porównania posty apokalipsy A swoją drogą zeby odpowiedzieć na moje pytanie nie potrzebny jest ci mój plan treningowy pozdro!
[...] 2. http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html 3. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Poczytaj, ułóż swój własny plan, wklej go, a my go ocenimy i ewentualnie powiemy co jest źle, i nie zapomnij o ankiecie(Pkt 1). Pozdrawiam Zmieniony przez - Sopel_90 w dniu 2011-01-03 23:01:00
Uważaj jeszcze na połaczenie siadów z martwym ciągiem Generalnie jest to do pogodzenia ale ciężko dla prostowników jeśli bedziesz odczuwał ich przemęczenie to daj znać to spróbujemy plan skorygować pozdro
Chciałbym plan na rzezbę dla kolegi, ja jadę fbw od miesiąca.
to mam czy moge, wykonwywac trening dla pocz od mawashiego? oczywiscie od kwietnia zaczynam jooging, przebieszki, ale chodzi mi o ten plan mawashiego czy on może być???
2 tygodnie stażu i chcesz już trening dzielony? Zacznij od treningu obwodowego. Jest podwieszony plan treningowy dla początkujących i wymaga w zasadzie tylko drążka+czegoś jeszcze, tam są wykorzystywane 5-litrowe butle po wodzie mineralnej, co raczej nie jest wielkim problemem?
plan wrzuc do działu trening dla początkujących tam ci pomoga
[...] analfabeta,ze sam nie mogl przyjsc i napisac? "Ćwiczył ostatnio FBW(z forum) 2cykle po 8tyg z zadowalającymi efektami +8kg całkiem ładnej masy. Teraz postanowił zmienić plan bo ten zwyczajnie mu się znudził i stał się "monotonny"." wytlumacz mi,jaki jest sens zmiany treningu-calej metodologii? wystarczy zmienic parametry,moze niektore [...]
[...] i przybrałem 8kg - mniej niż pół roku a efekty miałem. Przy treningu na masę musisz też pomyśleć o odpowiedniej diecie i może o jakichś suplementach? Co do Twojego planu treningowego... Jeżeli chcesz ćwiczyć na masę, to musisz go zmienić. Większe i mniejsze grupy mięśniowe powinieneś trenować raz w tygodniu, ew. 2 razy jeżeli [...]
czesc to jest plan treningowy na mase (4-6 tygodni) jaki rozpisal mi Michail dla ciebie tez powinien byc dobry poniedziałek nogi+brzuch wtorek wolne sroda klatka+tric czwartek plecy+ bic piatek wolne sobota barki+ brzuch niedziela wolne a to cwiczenia, ilosc serii i ilosc powtorzen Klatka: 1.-wyciskanie płasko-5serii(2 rozgrzewkowex12 powt+3 [...]
DZięki MOLO oczywiście że masz soga.A mam jeszcze jedno pytanie bo napisałeś że to jest trening na 4-6 tygodni czy to znaczy po upływie tego czasu muszę zmienić plan treningowy??Z góry dzięki za odpowiedz.Sogacz dla Ciebie!!! Trening czyni mistrza!!!
[...] a poprawie ulegnie wygląd, wytrzymałość. Nie każdy też wie, że "posiadanie" mięśni ( niekoniecznie olbrzymich) nieco łagodzi skutki upadków i w pewien sposób chroni kości przed złamaniami. O konkretny plan zapytaj w dziale trening dla początkujących i idz na siłownie, bo warto. Zmieniony przez - tomek_w w dniu 2009-09-15 14:22:04
[...] jakim sprzętem kolega dysponuje i stąd te ćwiczenia 2.nie sugeruj się dniami tygodnia gdyż to jest umowne ,ważny jest system przed dużą grupą wolny dzień ,dni tygodnia są w planie dla lepszego zobrazowania ,a gdybym napisał: plecy-biceps wolne klata-triceps brzuch nogi wolne barki-przedramie wolne to to jest ten sam plan czy nie ? 3...ale jeżeli [...]
Plan fatalny. Zrób sobie dla odmiany FBW. Jest o tym post podwieszony.
[...] Dieta : Na razie staram się zjeść około 3000kcal i zdrowo. Także szału nie ma. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Biorę witaminy Ostatnio przerabiany plan: 3 miesiące na splicie co było raczej błędem. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Na serie to biorę około [...]
Dzięki za pomoc, taki plan zastosuje. Zastanawia mnie tylko jedno, wszelkie wprowadzenia do HST i poradniki na tym forum mówią o małych ilościach serii (1-2), bez względu na to czy jestem na 15, 10 czy 5.. Dlatego odważę się prosić o dalsze uzasadnienie dla zwiększania liczby serii wraz z mikrocyklami.
Babka - dział trening w domowych warunkach, temat "plan treningu dla osób początkujących" Mawashiego i tam masz opis. Supermany - http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/superman Pzdro
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
