plan dla

[...] MAJĄ SIŁY TO BZDURA! JA ĆWICZĘ GŁOWNIE DLA MASY ,A WYSTARCZY SPOJRZEĆ W PROFIL I MOJE WYNIKI NIE OKAZUJĄ SIĘ TAKIE ZŁE... JAK KTOŚ NIE WIEŻY CHĘTNIE ZAMIESZCZĘ MOJĄ FOTKĘ... Słuchaczka: - Moja siostra nie ma już jednej nogi, a teraz jest w szpitalu i grozi jej druga amputacja. o. Piotr: - Ale Chrystus ją kocha i ma w tym zapewne jakiś plan.

Rozciąganie akurat nie przeszkadza, jest jeszcze jedna rzecz, która dla mnie dyskwalifikuje ten plan: wszędzie pompki a na nogi tylko jedno ćwiczenie.

Mam 20 lat, waże 80 kg, mam 180cm i trenuje intensywnie ok pół roku Oto mój trening; PLAN TRENINGOWY DOBRY ZARÓWNO DLA POCZĄTKUJĄCYCH JAK I ŚREDNIO ZAAWANSOWANYCH ROZŁOŻONY NA 3 DNI (MASA) -zmieniony PONIEDZIAŁEK Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie-5 serii -10-12 powtórzeń 2.leżac na ławce skośnej(kąt 30% w [...]

[...] rozwiazanie jake mozna sobie wybrać. Juz sie tyle razy pisało wiec proponuje szybko zajrzec tutaj MIT 4 warto . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 FUNDAMENT, DOM, DEKORACJA jestes przy fundamence a bierzesz sie z bezsensowna kosmetyke kulturystyczna. maszyny i wyciagi nigdy nie zbudujesz na tym siły. dla mnie plan do ......

[...] na dni tygodni kiedy masz mieć start, tak by organizm wiedział, że weekend to okres długiego wysiłku. Natomiast nawiązując do zmniejszenia się tętna, to nie wyznacznik, że plan działa. Nastąpił proces adaptacji, który zawsze nastąpi w mniejszym lub większym stopniu. A czemu nie chcesz mówić o swoim planie treningowym? Jakiś magiczny składnik [...]

Spoko plan, ale czy dla kogoś nie na redukcji też będzie pasował..? tyle, że martwy zamienię na podciąganie... byłoby ok ? Zmieniony przez - M@rian1518 w dniu 2008-05-18 22:36:23

[...] rzut oka klatka ma zdecydowanie w bilansie tygodniowym za dużo serii taki trening może zahamować jej wzrost jeszcze bardziej tył barków zostaw raz w tyg , barki to mala partia a co dopiero na dwa treningi jednego aktonu W moim przekonaniu plan zbyt ciężki dla Ciebie po modyfikacjach byłby lepszy Ps klatkę ćwicz raz ciężko raz lekko pozdro

Zupełnie plan nie dla Ciebie nawet nie liźniesz porządnego treningu bo naładowałeś ćwiczeń i serii a nie tędy droga. Masz cały rok treningów rozpisany w podwieszonych tematach więc nie ma co kombinować tylko brać gotowce

dzieki seba szacun dla ciebie!!!po prostu nie mialem z kad takie informacje czerpac a teraz mam neta wiec sie pytam a na tym treningu idzie mi sila i masa :P Teraz planuje zmiane treningu i sie pytam. Tak po za tym takie posty jak te np." zobaczyłem i zapłakałem... " to po prostu troche brak kultury!!! bez urazy!!! ale lepiej nic nie [...]

Ja bym ci narazie polecil skrocone FBw dla zlapania jeszcze masy, a pozniej ten sam plan poleciec wlasnie obwodowo zdr.

Plan nie dla Ciebie, zainteresuj się FBW i popracuj nad odżywianiem.

duzo jedz :p. dopasuj plan tr. do swoich mozliwosci, jezeli uwazasz ze ten trening jest dobry odstaw go na pozniej. Mozesz tez zmiejszyc ciezary, serie, powtorzenia. Mozesz tez zwiekszyc dlugosc przerw pomiedzy cwiczeniami i seriami kiedy to mozesz rozchodzic sie troche - ochlonac. Jesli trening jest dla ciebie za ciezki rozloz go sobie inaczej na [...]

Wielkie dzięki za pomoc i oczywiście SOG dla ciebie ! I mam nadzieje że ten plan przyda się jeszcze komuś Zmieniony przez - Kamykator w dniu 2007-11-03 18:07:09

Tyle ze taki trening moze nie byc odpowiednim bodzcem dla organizmu do poswiecenia energii na budowe miesni :P Ja na Twoim miejscu ulozylbym plan z cwiczeniami ktore beda na tyle trudne ze bedziesz robil mniej powtorzen. No albo mozesz po prostu dodawac obciazenie do paska, plecaka itp. ;)

1. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - poczytaj opisy ćwiczeń, są nawet gify z przykładami jak wykonywać. 2. Ułóż sobie plan FBW. To najlepsze na początek. W podwieszonych tematach znajdziesz artykuł o nim. Możesz ćwiczyć jedną wersją, a możesz też ułożyć sobie dwie wersje tego planu i ćwiczyć nimi na przemian - to już zależy od Twoich [...]

[...] _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, [...]

[...] się i w sumie tyle ale myślę że w tym tygodniu załątwię sobie sztangę z ławką. Myślę że już po powrocie spokojnie mogę jeździć na siłownię i na basen . Ułożyłem sobie plan treningowy na najbliższy tydzień i też bym prosił o waszą korektę : R- rano , P - po pracy Poń- R bieganie P ręce, Wt- R aeroby P brzuch, Śr- R aeroby P Klata, Czw [...]

Moje głosowanie: Wason 3 pkt-jest siła i jest sylwetka ! Wojtek 2 pkt-jest plan gotowy dla każdego ,podobnie zdeterminowanego Aironmen 1 pkt-sa konkretne ele i osiągnięcia

[...] :) co do barow to podpowiedz sie przyda sprobuje jakos z przed klatki robic wyciskanie thx. :) 22 lub 23 serie na plecy nie za duzo xD ?? a tak na marginesie dal ci cos ten plan na plecy ;> SoGi polecialy do tych co starali mi sie pomoc ThX. i czekam na dalsze wypowiedzi... Zmieniony przez - Sub-zer0 w dniu 2007-12-27 00:32:05 Zmieniony [...]

Mozna, jakis czas nawet tak trenowalem. Trzeba tylko zrobic ciezki, intensywny trening i idzie. A plan? Np. Przysiad 1x20 Wyciskanie stojac 1x10 Podciaganie na drazku 1x10 Wyciskanie lezac 1x10 Uginanie ramion ze sztanga 1x10 Francuskie wyciskanie 1x10 Wzruszenia ramion 1x10 Martwy ciag na prostych nogach 1x10 W zaleznosci od samopoczucia mozna [...]