Jest taki plan Arnolda - trening wypalające energiehttp://bigpaker.net/trening-arnolda.htm :) ogólnie ssuper na 5 czy 6 dni :) ale on jest Arnolda i dla Arnolda - dla człowieka którego mógłbyś zaprządz w pług i orać nim pole. Od zawodowców weź wskazówki, żywienia, formy ćwiczeń ale nie plany :) to święta racja, oni mają super diete, super [...]
Wiesz, twoja opinia jest dla mnie ważna, wiem że masz na ten temat dużą wiedzę, ale powiedz mi proszę - co jest złego w tym nowym planie?? Spójrz ty proponujesz taki: A. przysiad - mam wyciskanie - mam wioslowanie - mam wycisk żołnierski - mam uginanie ramion z sztanga stojac - mam B. MC - mam wyciskanie skos hantle - mam drazek - mam [...]
no i dochodzimy do tego że masz plan dzielony typu SPLIT OK ja nieuwazam że to są złe plany ale dla ciebie narazie przydał by sie klasyk FBW
Przekopiuj mój plan i zaznacz które są niedostępne dla Ciebie. Tak będzie klarownie.
no tak, ale plan wcale nie jest zbytnio przeładowany; 1. doł pleców; mc 5s klatka; skos sztangą 10/8/8/6 Wyciskanie hantli na poziomej z suplinacją 10/8/6 3A Wycisk sciskajacy 3B BRAMA z akcentem w koncowej fazie najszerszy; podciaganie się na drążku 3 serie max (u mnie to wygląda 8 podciagnięć 6 i 6 bo więcej nie dam rady chyba ze z pomocą) [...]
Wałkuj podstawy, proste FBW oparte na podstawach będzie dla ciebie idealne. Podaj ciężar z jakim wykonujesz podstawowe ćwiczenia, swój ostatni plan o ile był inny niż ten wynalazek i rozwiń co to za kontuzja, bo paradoksalnie przysiad może ci pomóc przy kolanie(mi pomógł). Co do basenu to spokojnie chodź na niego, tylko uwzględnij wydatek [...]
a dla kogo to ??? moze tak ankieta?? plan do kosza, barki + nogi.... hmmmm, dodam ze na mase to dieta nie trening
Plan jest cały zły, nie dla Ciebie, a na pewno już nie pod sporty walki http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Przeczytaj te 2 art, które podałem i sam wyciągnij wnioski na temat splita 1x w tyg, i braku podstawowych ćw. zdr
Witaj Pierw sprecyzuj swoje cele. Taki plan jest bardzo dobry dla osoby początkującej i tego raczej żadna obeznana osoba nie jest w stanie podważyć, zatem nie wiem skąd ten mętlik w głowie.
Plan treningowy dałeś do oceny w dziale trening dla początkujących? https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html
[...] do ME. 2-ga połowa maja to okres roztrenowania i 4-6 tyg. przerwy. Oczywiście każdy musi dobrać takie cykle treningowe pod najważniejsze imprezy dla siebie. Jeśli planuje się karierę na długie lata trzeba robić przerwy i dbać o siebie ogólnozdrowotnie. W ciagu roku plan treningowy ulega zmianie. Właściwie każdy tydzień danego cyklu [...]
No to mogles napisac, ze to rozgrzewka. 11 to i tak za duzo. Starczy 8. Klatka z plecami - trudne polaczenie. Gdzie sa nogi? Dla poczatkujacego, najlepszy jest plan i rozklad, ktory zazwyczaj sie poleca. Sam nim jestem i wiem, co wystarczy na "starcie". Po co sie tak meczyc, jesli mozna uzyskac lepsze efekty planami, ktorych jest tu [...]
Split odpada, zrób sobie FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Plan zły bo zle dobierane serie/cwiczenia. i split jest lepszy dla bardziej zaawansowanych ;) Zmieniony przez - peepeek w dniu 2008-12-30 17:26:17
[...] trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy [...]
[...] wywalić rozpiętki, wg. mnie też francuzy . Te ćwiczenia (do zmiany) to na nogi dawaj przysiady wykroki i martwy ciąg na prostych nogach . Zamiast ściągania drążka podciąganie a na trica rób wyciskanie wąskim chwytem (bardzo ważna technika) Ja jednak polecam FBW jak chcesz napisze ci mój plan . Zmieniony przez - tomme4 w dniu 2013-01-20 08:39:58
plan jaki ułożyłeś jest wg mnie dobry tylko ja bym pozmieniał kolejność. dla mnie jest trochę dziwne że zaczynasz tydzień od nóg.
[...] od zawsze robiłem sztangą i zmieniam teraz na sztangielki jako nowy bodziec , lepsze rozciągnięcie MC a potem podciąganie i wiosło, wątpie tak robilem wg. przepisu WODYNA i sprawdzilo sie elegancko a napisz jak wyglądał ten plan wodyna na plecy ? robiłeś same plecy, nie wyobrażam sobie zaczynać od MC potem drążek i na końcu jeszcze wiosło
Wiem ronie220 ale w dziale dla początkujących nie uzyskałem konkretnej odpowiedzi. Wszyscy radzą lekkie FBW i do tego się zastosuje. Polecono mi lekturę drsquat'a na ten temat. Zamieszczę jak trochę o tym poczytam plan treningowy. Pozdrawiam
Witaj, w oparciu o Twoje potrzeby przygotowałem specjalny plan wyłącznie dla Ciebie. Najważniejsze jest ćwiczenie wszystkich partii ciała, tylko dzięki temu uzyskamy ładną sylwetkę oraz dużą sprawność. 1) Przysiad na jednej nodze 3s - Na początku będą problemy, więc nie rób pełnych, lecz z czasem staraj się schodzić coraz niżej. Jeżeli i to [...]
witaj, temat zmieniam, plan jaki sobie nakresliles jest dosc sensowny, mozna taka przeplatanke zrobic, zeby nieco mocniej zaatakowac gore co 2 tygodnie, wiec dla mnie spoko
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
