Plan nie jest dla Ciebie poczytaj o FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Co do wzrostu masz więcej niż średnia wzrostu w Polsce, więc nie obawiałbym się o mały wzrost na pewno jeszcze urośniesz. Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-10-03 11:04:54
'' street fighting '' Co to są ''pompowanie na maszynach '' ? Dla mnie słaby plan za dużo serii ponad 20...np. przy klacie a za mało przy plecach Jeżeli nie robisz nóg rozłożył bym to tak 1 trening plecy + biceps (można dać zamiast bicepsa triceps) 2 trening klatka + triceps (można dać zamiast tricepsa biceps) 3 trening barki + przedramię
cos dla Ciebie - plan FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
więc skąd ten kosmiczny plan z kosmiczną objętością treningową . Fundament , dom ,dekoracja - ty budujesz fundament - rozwiązanie dla ciebie . zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. [...]
Plan na rzezbe jest taki sam jak na masę - tutaj bilans kaloryczny odgrywa rolę ( plus - minus ) plus dodatek w postaci dla początkujących AERO . Waga: 65 Wzrost: 180 tylko ty masz niedowagę więc jaka redukcja ?
już wsześniej poprawiłem że nie dopisałem prostowników "unoszenie tłowia z opadu", potem dopisałem, że podciąganie ok (chciałem dla odmiany w tym planie zrobić górny wyciąg do karku, bo w ostatnim podciąganie miałem)a co do nóg to wiadomo, że jak masz zapas sił to nie kończysz bo tak masz rozpisany plan i już , jednym dniu masz większy [...]
jak dla mnie to przeładowany troche ten plan
[...] a co tysięczny wychodzi zadowolony. to forum po prostu nie jest dla nierobów którzy nie potrafią czytać i oczekują wszystkiego podanego jak na tacy albo za wszelką cenę oczekują tego żeby ktoś powiedział że ich plan jest dobry i nie przyjmują żadnej krytyki bo sami wiedzą lepiej... Tylko w takiej sytuacji nie wiem po co wchodzą na forum.
trudno cokolwiek doradzic nie majac pewnosci komu polecamy plan treningowy, skoro wybrales dzial poczatkujacych, to jest to dla nas sygnal, ze niekoniecznie split bedzie tutaj rozwiazaniem optymalnym
Po pierwsze inne połaczenie Sprwadz ten plan, napisałem dla kogoś z porządnym stażem. Jak coś pytaj. Klata Wyciskanie sztangielek na skosnej 12/10/8 WYCISKANIE SZTANGI W LEZENIU NA LAWCE POZIOMEJ 12 10 8 Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej-glowa w góre 12 10 8 ROZPIETKI ZE SZTANGIELKAMI W LEZENIU NA LAWCE POZIOMEJ: 4x10 Biceps [...]
_YaKuZa_.Była prośba o ocenę więc oceniłem. Gdyby ktoś się mnie zapytał czy ten plan będzie dobry dla niego to musiałbym mieć więcej danych o nim.
Acha no to Ok Tylko ze jak dla mnie takie cos nie jest dobre bo taka osoba uwaza ze plan jest cacy i zacznie nim cwiczyc.
ważniejszym sportem jest dla mnie siłownia, o ile nią samą można nazwać sportem ;P czy ten plan treningowy zda egzamin, ewentualnie dorzucając tego bica albo bica+ tricka w dzien barkow i klaty? mma podkreślam, tylko rekreacyjnie ;p a siłownia nie pod mma, przyda się na pewno, ale nie ma być robiona tylko pod mma, głównie pod masę mięśniową [...]
[...] zadowolona ! Oczywiscie nie reklamowala bym swoja twarza czegos, co moglo by mnie skompromitowac w przyszlosci... wiarze z kulturystyka i fitnessem wszystkie swoje plany zawodowe i na zycie i nie moge sobie pozwolic na jakąkolwiek wpadke, kazdy kto mnie choc troche zna, wie , ze jestem perfekcjonistką Jesli chodzi o inne suplementy, [...]
Otwierasz stronę działu dla początkujących. Czytasz o FBW i trenujesz to, albo wchodzisz w kilka pierwszych tematów i na pewno znajdziesz poprawiony plan podobny do tego twojego.
[...] jak mówisz z tym "AB wheel" chociaż jak to widziałęm to raczej ciężko bd. No właśnie;D chociaż ktoś gada że a6w to syf itp... tzn jest dobry dla laika... ale też może znudzić po kliku tyg. bo jest strasznie monotonnym ćwiczeniem i wgl. Myślę że do przyszłego tygodnia rusze jakimś konkretnym planem na brzuch, o ile owy plan znajdę xD
[...] _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, [...]
No wiedziałem, że tak będzie. Jak prosiłem o ocenę przeróżnych splitów to każdy pisał: "Co to w ogóle za plan?". "Splitem na bez podstaw nic nie osiągniesz", "Tylko tracisz czas ćwicząc splitem". Oczywiście po takich komentarzach odechciewało się ćwiczyć, ale jednak nie rezygnowałem. Teraz widzę, że efekty są bardzo [...]
Słuchaj Zostaw te kreatyny daj spokoj narazie bo nie ma sensu jedzenia ich bez spełnienia odpowiednich podstaw Przedewszystkim ułóż soboie odpowiedni plan treningowy http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html w dziale Trening dla Początkujących - Poczytaj Tematy Podwieszone i Pomoga CI Tam Nąstepnie Ułóż Sobie Diete Tematy [...]
nie wiem sam co robię :) plan mam od kolegi co ćwiczy troszke już i kazał mi takie ćwiczenia wykonywać mniej więcej. Czy ja mam teraz zaczynać od planu dla początkujących skoro już coś tam ćwiczyłem? Zmieniony przez - damixlbn w dniu 2009-01-03 10:17:54
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
