plan dla

Bo to nie plan dla Ciebie. Rób ten co podał przemasso.

Jakies MC by sie zdalo. Tu masz odpowiedni plan dla CIebie, bo sprzetu masz dosc : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html

[...] na takiech czynnikach jak odzywianie i regeneracja buduj podstawy, czyli silny fundament na którym bedziesz sie poruszał. tutaj dowiesz sie dlaczego nie popularna metodyka MIT 4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 A tutaj plan dla ciebie wraz z całym opisem uzytkownik TRAKTOR 71 http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html

czy to dobry plan dla mnie ??

kiedyś do mnie na siłke przyszedl kumpel kolegi chudy jak patyk ja patrze a on wyciaga rozpiske jakas z neta a tam tysiac cwiczen na partie }:-( plan dla goscia z kilkuletnim stazem na soku a co tam chcial chlopak ambitnie zaczac haha ;D masz niedowage zaczniij 3x FBW na tydzien same podstawy i wszystko na temat jedz porzadnie i urosniesz

Robiłem ćwiczenia ogólnorozwojowe przez 2 miesiące na siłowni zanim zacząłem trenowac muay thai.Chodzi o to ze mam ułożyc plan dla całego ciała. Tylko to nie za łatwe bo nie mam za duzo czasu , szkola i treningi. Nieraz ledwo sie wyrabiam. Szczególnie w poniedziałek po 16 wracam a o 17 trening na który nie jest blisko. :<

W planie zła kolejność. Przeczytaj post traktora71 - 3 od góry tutaj: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Jest tam gotowy plan dla ciebie, zastosuj sie do niego, dobrze się odżywiaj i rośnij! Dieta nie zaszkodzi, zapraszam do działu Odżywianie - tam poczytaj podwieszone posty, ułóż dietę i daj do poprawy.

[...] . 1. siła stoi w miejscu to znaczy brak regeneracji 2. masa stoi w miejscu za słabo się odżywiasz na takim poziomie właśnie tymi czynnikami się manipuluję a nie zmianą planu . rozwiązanie " przeczyta cały temat dokładnie znajdziesz tam również plan dla siebie " http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html następnie skupiasz się [...]

actimel99 przeczytaj UWAZNIE wszystkie posty mojego autorstwa,ktore znajdziesz w linku(linkach). (plan dla Ciebie jest w linku nr 2) czytaj cale tematy. zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html DOKUP WIECEJ OBCIAZENIA! Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-07-25 16:12:02

Szczerze powiedziawszy to plan dla kolegi ale pomyślałem że i tu wrzucę :). Jak możesz to daj przed tytułem . Brama-no ściąganie przed siebie w wykroku.

http://abs2.pl/ wszystko tam szczegółowo opisane ,poziom za poziomem się wykonuje np co miesiąc zmieniać poziom jak nie masz wytrenowanego brzucha znaczy jak go nie ćwiczyłeś zaczynasz od poziomu - 0 ale to jest plan dla wytrwałych ale bardzo , ale to bardzo skuteczny

Powiedz ile cwiczysz jak nic to radzilbym ACT, a jesli juz cwiczyles to ten plan dla mnei zbyt dobry niejest ,,ja bym polaczyl jakos te dni np:. Poniedzialek: Nogi, Biceps Wtorek : wolne Środa : plecy, klata Czwartek : wolne Piątek : triceps, barki (niejestem doswiadczony) albo inne ustawienie dni bo co dzien na co innego to chyba troche dziwnie [...]

A Twoim zdaniem pototczne rzezbienie sie co oznacza i w jaki sposob sie tego dokonuje? No tak nowe tezy - doradzasz innym wiec choc na takie podstawy powinienes sie lapac, a nie kopiowac w kolko ten sam plan dla wielu osob, myle sie? Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2011-07-14 18:28:15

wygląda na split nie jest źle według mnie jeżeli celem jest masa tyle że ja bym robił na małe grupy (biceps,triceps) po dwa ćwiczenia np jeżeli chodzi o triceps to w ćwiczeniu na klatę on też działa ale jak komu wygodniej w końcu to plan dla ciebie Zmieniony przez - Chaos099 w dniu 2009-04-13 21:22:38

zobacz, że na samej górze spisu tematów masz "plan dla początkujących foty str. 12".

chcecie żeby rozpisać calutki plan dla rugbisty? ja moge zacząć coś proponować od siebie, ale oprócz tego co ja podam to trzeba pracować razem z drużyną wtedy to ma sens.

To ja jeszcze trochę dorzucę: 1. Na co ten plan, dla kogo? 2. Podciaganie sztangi wzdluz tulowia to ćwiczenie na barki 3. Progresja 4. Czemu tak dziwnie te grupy ułożone? 5. Uginanie ramienia ze sztangielka siedzac reka oparta o kolano 3 serie (15-30) - czemu tak dużo powtórzeń?

Wyniki siłowe... Piszesz, że wstajesz 190x10-12 MC 190x6. Może zejdź na mniejsze powtórzenia jeżeli masz wystarczająco ciężaru. Jeżeli nie możesz zabrać się za jakiś typowy plan dla 3boistów. Klatkę robisz z zatrzymaniem czy bez? Jeżeli beż to zacznij trochę z. Siady również możesz porobić z martwego punktu. MC z zatrzymaniem w 3 pozycjach lub też [...]

Nie tak łatwo CI dodawać obciążenia ? Ja cwicze rok i progres cały czas 2,5kg co tydzien niemal,chyba, że gorsza micha to wtedy zastój miałem. Jakie masz wyniki w podstawowych bojach ? Plan dla początkujących ? Rok ćwiczeń uważasz się za nie początkującego ? Do 2 lat minimum będziesz nim jeszcze.

kiedyś robiłem taki plan dla kogoś kto nie chciał nadwrężać zanadtto kręgosłupa 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.prostowanie nóg w siadzie (czworogłowe ud) 4.uginanie nóg na maszynie(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 6.Unoszenie sztangielek bokiem [...]