"Jestem nowy i chciałem sie przywitac " -- witamy w AD napisz jaki jest twój staż "Są to oczywiście 15stki wykonuje po 2 albo 3 serie " -- planujesz zmieniać plan dla 10tek? nie masz nic na dwugłowe ud, jak masz możliwość to włącz do treningu martwy ciąg "a moglbym zamiast wiosłowania zrobic podciaganie hantli w opadzie? [...]
michal1603 j.w nie ma sensu w twoim przypadku stosowac treningow A-B. i gdzie k...a sa NOGI!? bez nich-bedziesz ciagle maly. proponuje mala lekture: posty drsquat'a. ]] (tutaj znajdziesz plan dla siebie) ]] pozdrawiam.
to nie wiem gdzie on kończył kurs chyba w piwnicy %-) plan dla ciebie http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy [...]
[...] musisz pamietac o tym, ze zbyt forsowne treningi, moga poglebiac problem, iwec tutaj intensywnosc czy objetosc musi byc mocno zindywidualizowana co do samego treningu celuj w ACT http://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_obwodowy__nowe_spojrzenie%2E_Przyk%C5%82adowe_plany_treningowe%2E-a1510.html odswiezylem nieco temat, masz plan dla poczatkujacych
[...] razem,gdyz ostatnio byles bardzo oporny...... http://www.sfd.pl/FBW_5x5-t490539-s1.html ale sprobujmy. mysle,ze teraz,po tych kilku miesiacach mozesz sprobowac swych sil z planami skroconymi. na dobry poczatek,cos najprostszego: http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (plan dla siebie znajdziesz u [...]
Wiem bo to plan dla kolegi który ćwiczy na jakiejś mega warszawskiej siłce ze wszystkim :)
[...] czegos musiales nie dopilnowac na linii: progresywny trening-odzywianie-regeneracja zacznij jeszcze raz....ale zwroc wieksza uwage przede wszystkim na odzywianie. plan dla ciebie w moim poscie ponizej: http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html "Robię teraz 1 tydzień przerwy." w jakim celu? "mogę zastąpić [...]
kuab trening: zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html plan dla Ciebie jest w linku nr 2 . dieta: http://www.sfd.pl/JEM_%2F_NIE_JEM_by_Biniu__oficialny_watek_Q%26A__Patrz_str_54_%21-t761429.html przylozysz sie do obu-bedzie bardzo dobrze. Cel treningowy : 20 kilo w dol jak wszystko dopniesz na ostatni [...]
ps plan dla POCZĄTKUJĄCYCH
FBW to jest plan dla ciebie. Posty podwieszone.ACT mozesz sobie odpuscic bo jakis tam staz juz jest.
DAJCIE MI PLAN DLA POCZATKUJOCEGO
Zolo1705 Slyszalem takie opinie, ze kiedy trenujemy plecy to zdecydowanie hamujemy proces wzrostu. Czy to prawda? Głupoty. Nie sluchaj glupot, oraz tych które zostaly tutaj dalej napisane. Plan dla ciebie ACT lin w moim podpisie.
No to Git... Plan dla Ciebie... Jak noga dojdzie do siebie, to do piątku przydało by się je dołoczyć... Dietę masz, ale jeszcze warto to przeczytać 10 wskazówek żywieniowych: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
jak jesteś początkujacym to gdy będziesz pracował z tym planem to sie zajedziesz w b.krótkim czasie. To jest plan dla kulturystów większym stażem niż 2,5 miecha.
Bardzo mało info na temat znajomego ? po co układasz plan dla niego skoro nie masz na ten temat wiedzy i dajesz go do poprawy . ankieta pełna z jego danymi i wtedy można rozmawiać .
Witam. Zdecydowanie inaczej można byłoby zestawić grupy mięśniowej i dobrać ćwiczenia. Trening grzbietu jest niekompletny. Podobnie nogi. Wcisnąłeś pompki na siłę - nie widzę większego sensu wkomponowania ich tam. Wypełnij ankietę działu. Najpewniej trening dzielony to zbyt ambitny plan dla Ciebie
Poszukaj na forum jest specjalny plan dla osób które chcą zdawać takie testy
ehh miałeś wypełnić ankietę a nie rubrykę w profilu.. Mniejsza o to http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html konkretny plan dla Ciebie by traktor71. NIC w nim już nie zmieniaj. I broń boże nie pisz swoich nowych propozycji planu treningowego
W takim razie to nie plan dla Ciebie. W ogóle to do d*** jest Poczytaj o FBW i zacznij takim treningiem ćwiczyć. Jak najszybciej wystartuj też z dietą. Pozdrawiam
naprawde wielkie dzeiki Onkelfaka za ten planik teraz bede nim machal . a mam jeszcze jedno pytanko bo cwiczymy w pare osob i kolega cwiczy juz rok i tez chce na mase jechac czy ten plan dla niego tez bedzie dobry??
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
