Jak ćwiczyć?

czy mogę ćwiczyć tak że co drugi dzień całe FBW, takie jak to
1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń
2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń
3) Wykroki 12-15 powtórzeń
4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń
5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń
6) Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. naramienne) 8-10 powtórzeń
7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń
8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń
9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion)
czy lepiej było by np ćwiczyć w ten sposób że
Poniedziałek:
klatka + triceps

Środa:
plecy + biceps

Piątek:
nogi + barki

jak zauważyłem w tych ćwiczeniach trenuję każdą partię raz w tygodniu...czy tak było by lepiej?

Nie napisałeś czy trenujesz dwa tygodnie czy 2 lata. Jeśli, jak myślę zaczynasz to zdecydowani lepiej fbw.

To FBW jest przeladowane. Na przetrenowanie sie w pelni polecam ;)

Benezis to z tego co widzę to plan Mawashiego na który nikt od ponad 3 lat nie narzekał jak nic nie wiesz to nie doradzaj.

ps plan dla POCZĄTKUJĄCYCH

No dobra ale czy jest potrzebne az tyle cwiczen? Wedlug mnie nie. Mozna sie ograniczyc tylko do postawowych jak przysiad wyciskanie mc podciaganie na drazku i cos na biceps i triceps. A do Mawashiego pelen szacunek

Tu szału nie ma - leci całe ciało po jednym ćwiczeniu= czyli normalka. Można by się pokusić na początku o wywalenie przedramion, zauważ jednak że jest to trening dla osób nie posiadających sprzętu. Więc mc np odpada. Osoba posiadająca minimalny sprzęt może pokusić się o trening bez ćwiczeń na bica i trica i też będzie notować progres. taki prosty skuteczny fbw może wyglądać tak przysiad(wymiennie z mc), podciąganie, wl, military press plus brzuch i dziękuje jednak tu jest konieczna sztanga i konkretniejszy ciężar.

Ok ale kolega nie napisal tu nigdzie ze nie ma sprzetu raz. Dwa wogole nie wypelnil ankiety ;). Jezeli poczules sie urozony to oczywiscie przepraszam

A no nie napisał tylko tym treningiem zasugerował. Zresztą my tu gadu gadu a kolega to już chyba zapomniał o temacie

Trudno jego strata :D

Nie, nie zapomniałem:) sory za nieobecność. tak właśnie...jestem początkujący...mam jakieś tam ciężarki ale to jest takie małe coś...2 po 2kg, 2 po 3 i obciążniki na nogi 2kg bo grywam w siatę więc mi się przydają oraz mam drążek, rowerek, a za kilka dni mi przyjdzie wioślarz... waszym zdaniem przeładowany trening? aktualnie zrobiłem go 4 razy...postanowiłem wziąć się porządnie bo kiedyś tam coś ćwiczyłem ale ani diety, ani dokładnego planu jak by to wyglądało więc zrezygnowałem- a ćwiczyłem 3 miechy tak...heh gdybyście mieli jakieś sugestie to chętnie uwzględnie:)