manny87 co robiles ostatnio?(podaj szczegolowy plan) dlaczego myslisz o zmianie? na jakich obciazeniach pracujesz? HST NIE JEST DLA POCZATKUJACYCH! podaj wypelniona pelna ankiete.
a zobacz do tematów podwieszonych. tam masz plan mawashiego dla początkujących. zamiast ćwiczeń z butlami wody rób je ze sztangą lub hantlami.
[...] do sprawy zasadniczej - masz dopiero szesnaście lat i obawiam się ze ten trening byłby dla ciebie jednym z najgorszych wyborów - wątpie czy jesteś przygotowany na poważny plan masowy, więc powiedz mi lepiej jaki był ten trening ogólnorozwojowy. -Czy przewozi pan ze sobą szwajcarska walutę? -Nie! Tylko Zegarki...Nie! Zaraz! Jeden zegarek! Z [...]
P. Szukała, Ambroziak, Olimp!!!
no troszke za mocne... mowie Ci ze lepsze korzysci bedziesz mial jak zrobisz ten plan w 2 miechy.. nie mozna tak interpretowac ze jesli 5kg w 2 meichy (zreszta to jest podane orienatacyjnie...moze byc 5 a moze byc 1 ) to w miesiac da Ci 2,5kg..a w pol miesiaca 1,25 kg misOO ...podpis zmienie jak minie sezon dla DYSKOTEKOWYCH SEZONOWCOW...
dział Ladies lub dział trening dla początkujących, tu możemy plan treningu poprawić. :-)
[...] jakmasz stanac przed lustrem i zobaczyc co robisz zle bijac lub kopiac bo sam wiesz o co Ci chodzi a jak trener mowi to nie masz pewnosci czy tak ma byc wiec walka z cienierm przed lustrem to fajna sprawa pozdrawiam i narq !! mozesz tez wymyslic swoj plan cwiczen ja go nie wymylilem ale dodalem tylko kilka moich waznych dla mnie cwiczen... narq!
[...] na rzeczy i jakoś dobrze go pokierujesz. Ale musisz pamiętać że skoro na Ciebie coś podziałało mimo że jest odwrotnością podstawowych zasad kulturystyki, to na niego nie musi, i pewnie nie zadziała. Dla tego nie wiem czy nie lepiej polecić zwykły masowy plan niż ryzykować taki eksperyment. Ale to już Twój "uczeń", ja się nie wtrącam .
Nie rób pompek i brzuszków. PLAN NIE DLA CIEBIE. DLACZEGO? http://www.sfd.pl/-t829333.html DLATEGO.
[...] w dzienniku, w pojedynczych pytaniach i w twoim temacie w odżywianiu. Chcesz się zabić to podkładaj książki, ja bym nie ryzykował. Takie teksty typu "dokształć się" pozostaw dla siebie bo to tobie brakuje wiedzy, to samo było z Wuchtą. Wklej cały plan jeśli już a nie tylko klate. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-04-15 20:59:37
Heh bez ironii :P A czego się spodziewałeś wrzucając jako poradę w dziale dla zaawansowanych nie trzymający się kupy, przeładowany dublującymi się ćwiczeniami plan? Ale pomyslcie jaka mam po tym mega pompe ! :> I co, zrobić Ci zdjęcie?
[...] wyżej, nie ogarniam ten strony jeszcze i nie wiem gdzie to umieścic, fajny masz staż, gratuluje i szacunek dla Ciebie. ALE jeżeli NIE WIEM kompletnie co robic i jak rozłozyc plan na siłowni 2 dniowy żeby nie przemeczyć się kettlem trzeciego treningu. To po to jest ta strona i Ci ludzie żeby mnie odpowiednio poprowadzić ! Napisz mi co mam czynić, [...]
[...] moja waga to około 75kg i regularnie trenuje oraz biore udział w zawodach. W sumie to nie wiem czy treningi w piwnicy jak to mówisz z "koksami" to najlepsze wyjście dla Ciebie. Może poszukaj innego klubu? Jeżeli ie ma takiej możliwości to bierzesz się za siebie, ustalasz plan co masz jeść i ostro zapie**alasz aż osiągniesz swój cel. Powodzenia
Przy bf 16 % i mając w planie testy sprawnościowe, to ja bym już redukowała - bo a) bf za duży, żeby mięsnie budować, b) na redukcji osiągi wszelakie spadną, czyli redukcję należałoby skończyć zdecydowanie przed testami, wejśc na bilans zerowy i zdązyć się zregenerować. Plan treningowy oparty na spontanicznym doborze cwiczeń dla osoby [...]
Dla kogo ten plan?Ankieta
Plan to nieporozumienie. Mozesz zaczac treningiem dla poczatkujacych z tego dzialu. Co do posilku... Pełnowartosciowe białko + weglowodany 1,5 h przed treningiem. Podejrzewam ze diety nie masz, takze zainteresuj sie chociaz na poczatek 10 wskazowkami zywieniowymi
Proponuje Ci na początek plan 3-dniowy.To jednak zależy od twojego stażu,jednak ja bym zaczynał 3-dniowyn.Wyrzuć plecy po 2x w tygodniu daj im czas na odpoczynek.Zarzuć jeszcze konkretne ćwiczenia,serie ,pow.pozdr. a jaka jest różnica między 4 a 5 dniami, kiedy intensywność jest taka sama ćwiczeń? <--- mięśnie mają więcej czasu na regeneracje [...]
Sir_Lukasz a jakies cwiczenie głownie na barki? Bo też są dla mnie ważne. Plan super, dziekuje, tylko chce jeszcze usłyszec opinie na temat barkow
Ok. Koniec obijania światecznego, czas wrocic do gry :) sporo sie dzialo w swieta, ale nie koniecznie porzadane efekty wystapily zatem czas na redukcje :) oto moj plan treningowy : piatek : klata + triceps klata: 1. wyciskanie na ławce płaskiej 12/10/8/8 2. wyciskanie hantli na skosie 15/12/10/8 3. rozpiętki na płaskiej 4x10-12 triceps: 1. [...]
[...] który posiadasz plus gumy i obciążenie własnego ciała. Do tego cardio na rowerku stacjonarnym. Ciężko jednak o obliczenie zapotrzebowania kalorycznego nie wiedząc dokładnie jak będą wyglądały te treningi w skali tygodnia. Sugeruję ułożyć je w sposoby plan i wtedy policzyć zapotrzebowanie kaloryczne. Zapraszam do działu trening dla początkujących.
akurat mam dla cb idealny plan na którym sam bazowałem, nie stosuj w nim tylko suplementacji:
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
