plan dla

Co jest powodem przerwy w treningu? skonczony plan treningowy czy jakis inny powod? Czas na regeneracje mozna zagospodarowac na rozne sposoby, nie koniecznie trzeba calkowicie odstawiac silke na jakis okreslony czas, wystarczy zmniejszyc intensywnosc,objetosc i cwiczyc dalej. Lub calkowicie odstawic na jakis czas, 1-2tyg w zupelnosci wystarczy, [...]

Nie offujmy już w tamtym temacie. Bardziej od tego glana na ryj martwiłbym się tym na tył głowy od typa w czerwonych portkach. Burneika jest prosem więc jego plan jest dla prosów, logiczne, a poza tym nie mając dużych obciążeń pozwalających zmęczyć mięsień na parę dni a robiąc splita partia 1*tydzień (czyli trening typowo kulturystyczny, a Ty [...]

[...] już z siłką mam styczność od 2 lat. Dodatkowo szlifuję wytrzymałość na treningach BJJ (niebieski pas). Dlaczego robienie 1 mięśnia dziennie jest dla prosów ? Robię ten plan juz 3 miesiąc i wchodzi fajnie ... Mogę polecić szczególnie osobą co mają siłkę na chacie tak jak ja bo jak już się idzie na profesjonalną siłkę noto nie opłaca się [...]

Podaj swój plan dokładny. Ja bym zrezygnował a A6W. Szczerze lepiej pierdyknąć porządny trening m. brzucha z obciążeniem dla lepszej definicji + aeroby i będzie git. A6W słaba jest

[...] suple jak białko, carbo i kreatyna zawsze powinny stać na półce. Sam przykładam wagę do tego co jem, i wiem że pracując, ucząc się, ćwicząc ogólnie mówiąc- mając napięty plan dnia suplementacja jest niezbędna dla uzyskania pożądanych efektów. Prawda jest taka że chcąc wszystkie składniki wyciągnąć z samej diety należało by zaniedbać pracę [...]

MC nie koniecznie musi byc glownym cwiczeniem - mozna go wykonywac tez na koncu tak dla informacji Oczywiście że może być na końcu, nie musisz mi tego uświadamiać, a MC jest głównym ćwiczeniem budowniczym pleców i nie wmówisz że nie, to że jakaś część nie wdrąża go w plan to kwestia indywidualna

Ale ten trening ACT to jak czytam to sa pompki roznego rodzaju co my juz cwiczylismy. My chcielismy plan treningowy dla poczatkujacego na silowni ze sprzetem takim jak atlasy sztangi itd... Pozdrawiam

[...] http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.2 a tutaj z ćwiczeniami domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Zaproponuję Ci jakiś planik z użyciem twoich sprzętów: 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń - trudne, lub [...]

I ktos ma za ciebie plan ukladac? jak ci samemu sie nie chce wejdzw atlas cwiczen i sobie znajdz cos dobrego dla siebie ewentualnie poznije go daj do poprawy i tyle

wodynia 15,10,5 zobacz z priorytetem na klate i rob 6-9tygodni efekt w sile napewno bedzie dobry lub innego planu na sile jest kilka dobrze rozpisanych na % tylko trzymaj sie te kilka tygodni 5-8tygodni na jeden plan jest optymalnie chyba ze zalozenie jest inne ale to juz przewaznie w tych dla trojboistow

emaks dla mnie twój plan jest dobry i sam z niego skorzystam w najblizszym czasie...(dzisiaj wracam do treningów..znowu

4tyg ACT, na poczatek, warto tez odwiedzic dzial odzywianie i ulozyc sobie diete jesli chcesz aby efekty byly zadowalajce. Plan ktory znalazles nie nadaje sie dla poczatkujacego. ps.wlasna silownia to najlepsze co moze byc Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-12 18:15:16

ale po co mu atak na klatkę skoro ma 7 miesięcy stażu plan dobry ale pomyśl nad pompkami na poręczach bo to dobra alternatywa dla ławki poziomej

Trening zdecydowanie za cięzki dla Ciebie taki plan to dopiero po jakiś 2 latach będzie odpowiedni Tak jak wspominałem na wcześniejszej stronie zacznij od ACT lub lekkiego FBW Będzie na pewno odpowiedniejsze i bezpieczniejsze pozdro

Nie wiem czy ten plan by sie przydal poczatkujacym. Bez nog i brzucha, poza tym to jest ciezki trening, wymuszone powtorzenia ( to juz bardziej dla srednio- i zaawansowanych). Dlatego polemizowalbym. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

ok, wielkie thx, postaram sie zastosowac do tego co napisales, ale nie odpowiedziales mi na pytanie czy ten plan na klate jest dobrze rozpisany, nawet nie chodzi o trening dla mnie ale cwicze z paroma kolegami (rózny staz) i tez do konca nie wiedza jak z tym treningiem na klate. Jakbys mogl to wez powiedz mniej wiecej po ile powtorzen w seriach [...]

Są różne możliwości np. -zła dieta -monotonia -przetrenowanie (w Twoim wypadku wątpie) Masz w ogóle dietę? Zmień plan treningowy, zaszokuj mięśnie czymś nowym. Dotychczasz robiłeś serie z małą ilością powtórzeń, więc rób ich więcej, zmień długość przerw. Będzie to nowy bodziec dla organizmu. Potrenuj tak ok. 6 tyg. Nastepnie zrób tydzień, dwa [...]

Twój staż to 3 miechy a plan, który wybrałeś to półrocznych ćwiczeniach Poza tym j/w FBW jest dla Ciebie masz go w postach podwieszonych (czerwone literki) FBW z dwona zestawami zestaw A i B, którymi będziesz ćwiczył na zmianę, dzięki temu mięśnie będą miały cały czas nowy bodziec do wzrostu Pozdro Zmieniony przez - Reaven_7 w dniu 2008-05-29 [...]

Jeśli boli: -technika lezy. -ćwiczenie nie jest dla ciebie. -coś spowodowało taki stan . Tak jak pisałem, plan jest zły i wcale się nie dziwie, że przedni akton padł bo go katujesz.

heheh niezła rozprawka plan dnia jak znalazł dla każdego