regeneracja...

witam. Mam zamiar odpocząć od treningu ok 2 tygodni. CO mam robić przez ten okres? Nie mam pojęcia wiec prosze o pomoc. pozdro

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 72, 73

Wzrost: 172

Cel treningowy: masa bez tłuszczu

Staż treningowy na słowni: nie całe 2 lata ale sumiennie od maja br

Uprawiane inne sporty: tylko siłownia

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): --

Dieta: jest ale taka ło

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: obecnie nic

Co jest powodem przerwy w treningu? skonczony plan treningowy czy jakis inny powod? Czas na regeneracje mozna zagospodarowac na rozne sposoby, nie koniecznie trzeba calkowicie odstawiac silke na jakis okreslony czas, wystarczy zmniejszyc intensywnosc,objetosc i cwiczyc dalej. Lub calkowicie odstawic na jakis czas, 1-2tyg w zupelnosci wystarczy, 2tyg czasem to zbyt duzo jak dla mnie.

Zależy co dla kogo. Mnie także tydzień egeneracji w zupełności wystarcza. W trakcie regeneracji? Regenerować się Ćwiczyć możesz chociaż tak raczej "lajtowo" jak to napisał Bery ale równie dobrze możesz leżeć brzuchem do góry. Dietę radzę jednak zachować, lub chociaż nie odpuszczać za bardzo.

chce przerwać bo po 1: jakieś choróbsko mnie dopada ;] a po 2 widze ze z treningu na trening coraz słabszy jestem.