plan dla

Dotarł kettel z CKB!! Piękny!! Jakiś taki delikatny się wydaje!! Na razie nie spotkał się z 24 ze sparty (muszę przytachać CKB do domu!). Tak porównując na odległość - to sparta jakaś taka bardziej pękata jest (nie jest to wada, a suchy fakt). Cięższa na bank, bo jak ją niosę to mi ciąży,a co dopiero jak wyciskam czy coś.. CKB ma węższą rączkę [...]

[...] ściskanie pośladków na koniec każdego powtórzenia, że do dzisiaj mam zakwasy :-) A zrobiłem wtedy 2x(1,2,3,4) - w sumie niewiele!! Spiąłem poślady! Dosłownie :-) Wracając do planów długoterminowych. Planuję opanowywać kolejne kule - chyba do 32kg. Tyle obejmuje mój plan :-) Plany można też zmienić, ale nie myślę teraz o bestii! Cele można też [...]

[...] wrócę, ale pompki i drążek trzeba robić!! Będzie lekkie kółko - odzyskam trochę sprawności w kali i wrócę do kettli, a kali będę kontynuował (tj drążek i pompki). Taki mam plan. Pomiary Waga:75,5kg, ale nie ufałbym specjalnie. Delikatnie w dół. Bez podniet. Zresztą waga mi szwankuje, to nie wiadomo ile w tym prawdy (żona na wagę też się złości [...]

Drążek nachwytem - 5x5 Drążek podchwytem - 5,5,4,4,3,4 (dla równej 50 na drążku) Pompki na podpórkach - 10x10 Przysiady - 3x50 godzina.. Jak na trening w domu z małym dzieckiem przystało, trochę się przeciągnęło - podpórki do pompek w przerwach stawały się tunelami/mostami.. i te przerwy to różnie wychodziły, bo 1-3min nawet.. Nieistotne. Drążek [...]

[...] czy bez siłki. Z kettlami - no, jakaś tam reklama jednego programu i w sumie nic więcej. To o czymś świadczy! (jest szansa być pierwszym !! wolne miejsce czeka!!) Co ten plan mi da? Mam nadzieję, że da mi siłę w C&P: jak testowałem maksa i wyszło mi 3 powtórzenia, to za jakiś czas wykonam 10x3 (5x3 już zaliczone - z marszu, a to niedawny [...]

[...] a poćwiczył przysiady jako coś nowego (z 2x24). Wygląda OK. Po intro to nie wiem co będe ćwiczył :-) Nie myślę.. Pewnie jakoś mnie to szkolenie ukierunkuje, skoro w planie zajęć jest: Plan zajęć: aktualizacja dotychczasowego materiału, metodyka treningowa systemu StrongFirst, jak wykonywać ćwiczenia poprawnie wg metody [...]

Podoba mi się Twój plan :-)) Mam wrażenie, że Pavel wymyślił S&S min dla świeżo upieczonych ojców :-) Jak nie ma czasu to ten zestaw jest idealny. Byle tylko wytrwać czego Ci życzę. Zmieniony przez - adam77 w dniu 2017-01-19 18:50:04

[...] Schodzę na tytle głęboko na ile mogę. Seria 5. i 6. - OK; ostatnie powtórzenia już nieco wymęczone - zwłaszcza w szóstej serii. Do przodu generalnie :-) Już bym obmyślał plan - dojście do 10x5, potem 5x6,6x6...10x6, albo z drugiej strony - 6x6, 6x7, 6x8..8x8. Nawet się ludzie przyglądali, a w sumie nic ciekawego nie robiłem - pewnie nikt na [...]

[...] mi połączyć ćwiczenia niekettlowe z kettlowymi (drążek + TGU, czy cokolwiek innego z kettlami) ze względów organizacyjnych, bo jak ćwiczę z kettlami, to zamykam się w pokoju.. Także raczej będzie dzień kettli i dzień bez kettli. Nie chcę smęcić, ale za jakiś czas ktoś pewnie zapyta - jaki mam plan, to tutaj jest mniej więcej wyłuszczony :-)

[...] koniec 192 (mierzone 15s i x4). Nie wiem czy to na moje zdrowie takie katorżnicze sesje. Może ktoś spróbuje, tak dla odmiany. Jeszcze sobie odcisk zerwałem, ale trzeba było plan wykonać!! Siła! PS Pytałem w girya.com o 36kg kule - nie mają już. Może za miesiąc... Nie wiem też jak z wagą, bo w październiku mieli nieco zbyt lekkie (nie miały [...]

[...] - nawet jak córa na mnie włazi, to da się. Nie wyobrażam sobie, że np. robię TGU, albo rwania a mi dziecko podbiega.. Nie ma opcji! Pompkowego celu nie mam. Wycwiel podał plan - podejmę się! Każdy progres mnie ucieszy :-) Czy to w liczbie powt. na maksa, czy jakiś inny. Gdybym chciał podejść stricte sylwetkowo do klaty, to dałbym ze 3-4rodzaje [...]

Nie dało się poćwiczyć popołudniu, to poćwiczyłem po godzinie 22. POMPKI NA PODŁODZE: rozgrzewkowo - 5,7,10 (w celu uzyskania równego rachunku na koniec) serie właściwe - 6x18 /1min przerwy =130x Ćwiczyłem na kafelkach w kuchni, jak już wszyscy spali. Nieciekawe warunki - cicho ma być i dosyć ślisko.. Trzeci trening z przerwami 1min - mięśnie [...]

[...] Plan pozostaje: - pompki - 3x tygodniowo (albo co 3 dni) wg Wycwiel'a, co 5-6treningów skracam przerwę o 5s. - podciąganie na drążku - 2x tygodniowo (już nie FPP, tylko od 5x5 wzwyż :-) ) - kółko - 1-3x tygodniowo (tutaj brak jakiegoś sztywnego planu) - przysiady - raczej nie przewiduję póki co Dzień jeszcze długi i może jeszcze coś poćwiczę :-)

[...] byłem, ale w sumie - ciągnie mnie do słodkiego (żona mówi, że nic takiego nie mamy w domu, więc nie zjem). Właśnie - odnośnie czasu na treningu i pośpiechu - muszę Wycwiela plan nieco przyspieszyć, dlatego nie będę skracał przerw co 6 treningów, tylko co 4, albo co 2tyg. Do końca kwietnia muszę dojechać do przerw 30s. Jak będę się wyrabiał z [...]

@Drazekm Dla 25RM zaczynasz od 20powt i dalej robisz tak jak piszesz. Nie jestem autorem tego planu to więcej się nie wypowiadam. :-) Wydaje mi się że lepsze to na siłę niż na wytrzymałość. Tak do 5-6 powtórzeń. Zresztą Nieraz w tym zakresie jechał i chwali :-) Tak rozpisać żeby od 3,2,1,1 dojść do 5,5,5,5,5 :-) Wyjdzie 19 treningów jeśli co [...]

[...] Stawiam na wonderboya ze nie da sie obalic i bedzie trafial i znokautuje rorego w 2 rundzie i wtedy juz ts musi dostac. Jednak w tristar na pewno bedzie mial swietny game plan zeby opracowac kontre na to tkd thompsona, skrocic dystans i isc w nogi, nie wiem czy to dobry pomysl mimo umiejetnosci rorego bic sie tylko w stojce z nim, hendricks [...]

[...] i nie czekajcie, żeby ktoś to zrobił dla was. Zaraz sytuacja ucichnie, a większość znów zacznie żyć fejsbuniowy życiem, z którego naturalnie musielibyście zrezygnować, gdybyście wdrożyli plan swych okrutnych tortur i morderstwa, dlatego niech inny idiota was usatysfakcjonuje. omen ty stara k***o zdychaj, a jeśli nie zdążysz to do zoba.”

[...] zapowiada, że w przyszłym roku będzie walczył o tytuł UFC Gokhan Saki w zeszłym miesiącu podpisał kontrakt z UFC i zamieni na dobre ring na Oktagon. Saki ma już określony plan jakim jest zdobycie tytułu mistrzowskiego w przyszłym roku. Gokhan Saki to legenda kickboxingu i były mistrz wagi półciężkiej organizacji GLORY. Gokhan został pozbawiony [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Tony-Ferguson-Khabib-Nurmagomedov-Conor-McGregor-Dustin-Poirier.jpg Fot. UFC.com Dana White ma plan wobec Conora McGregora, Khabiba Nurmagomedova, Tony’ego Fergusona i Dustina Poirier Dana White uchylił rąbka tajemnicy dotyczącego najbliższej przyszłości czwórki czołowych zawodników dywizji lekkiej UFC Conora [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Bellator-RIZIN.jpg Bellator i RIZIN zacieśniają współpracę. Są plany na zorganizowanie kilku wspólnych gal w 2019 roku Prezydent Bellatora Scott Coker i szef RIZIN Fighting Federation Nobuyuki Sakakibara wydają się mieć długoterminowy plan współpracy mający na celu zorganizowanie większej liczby wspólnych gal. Na [...]