plan dla

Tłuszczu jest sporo. To na pewno nie jest sama skóra. Ja zaczęłabym tutaj od lekkiej redukcji, minus 300 od bilansu zerowego i co 2 tygodnie kontrolujesz. Jak spada z brzucha jest ok. Wrzuć też dietę według zaleceń wyżej i oblicz raz jeszcze zapotrzebowanie na poziomie zerowym [...]

plan MOZE być dobry- skoro mowisz ze dlugo trenujesz powinines wiedziec ile serii ci odpowiada- ale jak dla mnie - np. za duzo serii na bic/ tric itp. na barki tez moglbys jedno cwiczenia odjąc, albo zmniejszyc ilosc serii co do błędów nic na prostowniki Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-01-16 09:14:21 Zmieniony przez - f***master w dniu [...]

1. Nastula vs Drago Dla mnie to była walka roku. Na żadna walke tak niecierpliwie nie czekałem. Paweł pokazał ze jest figherem MMA. Był opanowany, miał plan na walke i go zrealizował. Zupełnie inaczej (skuteczniej) udeżał niż w poprzednich walkach, no i ta balaha na końcu - super. 2. Belfort vs Takahashi Walka potoczyła sie tak jak sie spodziewał [...]

[...] otrzymac pomoc. Diety dokladnie nie rozpisuj, od tego jest osobny dzial, podaj tylko ile przypada b/t/w na kg mc (zreszta, wszystko to jest w "naszej" ankiecie). A plan ma bledy - slabiutki trening nog i brzucha. Pytanie jeszcze, dlaczego klatka dwa razy w tygodniu, podczas gdy inne grupy raz? Zmieniony przez - Ballomus w dniu [...]

[...] prolbemow ze zdrowiem przez dzwiganie ciezarow? Jesli chodzi o zakupy to kupilbym jeszcze gryf lamany...zamontowal drazek ktory jest podstawa! No i wypelnij ankiete...tzn wzrost, waga etc. Idz do dzialu odzywianie i trening dla poczaktujacych. I nie pros o to aby ktos Ci ulozyl plan treningowy bo jest ich tutaj setki dla poczatkujacych. pzdr.

No tak mogłem napisać ten plan w treningu dla początkujących. Dzięki apokalipsa ;)

george62 chlopie,jestes na poczatku drogi,po co tak kombinujesz? zastosuj plan,ktory bedzie bardziej zwarty i w ten sposob zapewni optymalna czestotliwosc dla ciebie. a co do planu,to tradycyjnie: ZA DUZA OBJETOSC! (za duzo cwiczen,serii)

Plan był ale za cięzki dla pleców, wiec wole nie ryzykowac czyms poważniejszym. Ogólnie to dostałem zakaaz cwiczen ale lubie to co robie wiec jade planem na którym wiem ze raczej nic mi nie grozi

Natalko, Dziękuję za plan treningowy-bo rozumiem, że ta rozpiska na 3 dni to dla mnie . Czytam i czytam i uffff...jak ja dam radę. Mam prośbę do Ciebie o wyjaśnienie jak się wykonuje niektóre ćwiczenia bo ciężko jest mi to sobie wyobrazić np. 1 dzien klatka i triceps 1.wyciskanie na lawce dodatniej sztanga prostą 3x15 -CZY CHODZI O ŁAWKĘ SKOŚNĄ? [...]

[...] ciąży. Nie może pozbyć się brzuszka i boczków. No można powiedzieć, że od pasa w górę jest taka "nalana" i chce się tego pozbyć. Co proponujesz? Jakiś specjalny plan? Bo myślę, że z planem najlepiej się ćwiczy i szybciej widać efekty. Ja niedługo wstawię jakieś swoje fotki dla porównania. U mnie najbardziej widać po rękach i plecach. [...]

[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 2.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką [...]

dla mnie lipny ten plan!:0 ale to kwestia indywidualna:)

[...] ćwiczeń których nie zalecano mi wykonywać, czy to tak dużo? Nie uzyskiwałem odpowiedzi w moim temacie, zapytałem więc w "pojedyńczych pytaniach", też źle? "Już nie plan 5x5, zatąp to maszynami od tego są" - takich informacji oczekiwałem :) Jak coś ułożę/podpatrze w oparciu o maszyny to wkleje. Naprawdę nie trzeba się tak denerwować. Dla [...]

Dla mnie zupełnie nie trafiony plan. Za dużo ćwiczeń, za dużo izolacji, po co schodzenie z 12 do 2 powt? Weź sobie lepiej gotowy trening z tematów podwieszonych lepiej na tym wyjdziesz.

[...] w każdym momencie, bo przez cały czas lubią jeść i lubią ryć. Ponadto świnie są pojętniejsze od psów i uczą się oraz pracują dużo szybciej", stwierdził. Jednak jego plan może natrafić na poważne trudności. Żydzi uważają bowiem świnie za zwierzęta nieczyste. Nawet ich dotknięcie może skalać i dla oczyszczenia potrzebne są długotrwałe i [...]

Lucyfer92 , Panu MMA chodzi zapewne o to że Mariusz ma znacznie większe braki w obronie w gardzie że na drugi plan schodzi obrona przed kopnięciami.Łopatologicznie gdy przeciwnik będzie miał szanse A uderzyć mocny prosty sierp czy podbródkowy lub B pocisnąć lowa lub midla to co wybierze. No jeżeli nie chce się bawić to celuje w głowę proste.Z [...]

[...] przetworzone. Nie mówie ze codziennie, ale kurcze bez jaj nikt mi nie wmówi że aby byc szczuplym trzeba restrykcyjnie pilnować diety. Fakt tak było by lepiej zdrowiej, ale nie dajmy się zwariować. Aby schudnąć fakt o wiele lepiej sobie założyć zdrowy plan zywności by organizm nam nie szalał ale kurcze od łyżki dżemu chyba nikt nie przytył.

na uda robię tylko przysiad no i na łydkę ale przyznam że aż takiej uwagi nie przywiązuje dla nóg. Ćwiczę wszystko tylko nogi w mniejszym stopniu bo maszyn brak. Wuchta według Ciebie plan split'u jest dobrze ułożony? coś dodać/ czegoś jest za dużo? Zaczynam od poniedziałku i trochę intensywniej bo mam hantle 2x10kg.

"Dla osób dbających o dietę taki wyjazd może rozbić cały plan żywieniowy" Zgadza się , planowanie godzin posiłków i jakiś wyjazdów itp. czasami jest strasznie męczące , no ale taki już jest ten sport . No i od czego są plastikowe pojemniki ;)

heh nie dla mnie nie jest problemem zrobić barki po nogach . a jak ten plan co podałem jest dobry ilość seri powtózeń ok ??