plan dla

POCZYTAJ, bo dziwne, że Bóg widzi i nie grzmi Wszystko nie tak => Siła, siła, siła www.***********/czvwgx PRZEDE WSZYSTKIM liczba powtórzeń "siłowa" dla ćwiczeń izolowanych TO NIEPOROZUMIENIE. Plan split w rozkładzie partia 1x na tydzień = NIEPOROZUMIENIE. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-22 12:45:33

Robert244 Powiem tak dawno takiego badziewia tu nie było - bez urazy rada moja zapomnij skasuj ten plan niewiem o co oparty, ale skasuj nastepne wypelnij ANKIETE w dziale która jest obowiazkowa i objeta w regulaminie pozwoli zobaczyc zarys twojej osoby. i wtedy bedzie mozna sobie porozmawiac. budujesz dom zaczynasz od fundamentu dla sylwetki [...]

przeczytałem parę artów i postanowiłem coś zmienić ;) Plan treningowy pon: godzina biegu na orbiteku + brzuszki Wto;trening dla początkujących w domu-> trening obwodowy Śr: godzina biegu na orbiteku + podciąganie nadchwytem Cz; trening dla początkujących w domu -> trening obwodowy Pią: godzina biegu na orbiteku + trening dla [...]

Khalidov rozpracuje Materle powodów jest wiele. Po pierwsze jest bardziej doświadczony co widac zawsze kiedy na pełnym luzie realizuje swoj game-plan. Olbrzymia determinacja, strona mentalna oraz cwaniactwo ringowe to mocny atut Czeczena z Polskim obywatelstwem. Po drugie jest lepiej ułożonym fighterem i na pewno nie jest jednowymiarowcem. Trudno [...]

kuba9191 "Staż treningowy na siłowni: krótki - kilka mc " "Ostatnio przerabiany plan: FBW " pokaż plan ??? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie sprawdzałem " Tu nie chodzi o maxy . Podaj obciażenie robocze dla ćwiczeń (przysiad, martwy, wyciskanie) ???

Panowie, oceńcie mi ten plan ew. powiedzcie co zmienić.. jest to dla mnie bardzo ważne ponieważ po paru rozmowach/ konsultacjach z bardziej doświadczonymi ludźmi w tej dziedzinie postanowiłem ułożyć swój plan treningowy na nowo i mam nadzieję że przyniesie on rezultaty ale to już wy oceńcie. ;-) PONIEDZIAŁEK 1. Klatka piersiowa: - Wyciskanie [...]

[...] potrafisz ocenić co sie dzieje na treningach. Może jak jesteś takim znawcą tematu to przyjedziesz i pokażesz wszystkim jak powinien wyglądać trening? słaba, przewidywalna stójka Jeszcze powiedz ze z Njokuanim tez Irokez miał słaba stójke? W walce nie miał jak sie pokazać, gdyż nie potrafił wstać. Zapasy, kondycja, plan na walke - tego brakowało.

Sogi dla Was a w szczególności dla Ciebie Arm :D za podpowiedzi hmm...a co Wy na to jeśli dam taki oto plan ? pon Klatka+Triceps Śr. bary+biceps pt nogi+plecy oczywiście ćwiczenia takie jakie zaproponował Arm oraz do tego nogi dołożyć jeszcze? pozdro :) Zmieniony przez - karol08 w dniu 2010-09-10 18:51:29

[...] je znałem Plany Georgu są ok ale nie wydaje mi się zęby było dobre dla metody 15-10-5 zwłaszcza dla stałej progresji proponowanej przez Wodyna. Jesli chcesz zastosować zaplanowaną progresje Wodyna to zastosuj jego plan w innym wypadku liczbę serii dałbym jak w HST. Ja bym pozostał przy pierwotnym oryginalnym planie (ewentualnie małe [...]

Taki "sezonowcowy plan", czyli dla sylwetki plażowej. Chociaż barków nie ma.... Jednym słowem - plan do bani. Poczytaj, poszperaj i ułóż sobie coś. Na zasadzie - ćwicz każdą grupę mięśniową, duża mieśnie - ok. 12 serii na treningu, małe - około 8 serii.

"Moim zdaniem ten plan, ktory podalas, a ktory tez stosowalem za pierwszym razem ma to do siebie, ze czas marszobiegu jest za krotki. Od 30tej minuty zaczyna sie dopiero spalanie tluszczu, wiec minimum to 40 minut, a tak naprawde sens ma dopiero godzina." Z tego co na 1 rzut oka widzę to to co wkleiła to jest plan 10 tygodniowy z forum [...]

[...] własnie z usilnych prób podciągnięcia się i dlatego wolałam pościągać gumę. W zamian zaproponował inverted rows, ale to pokombinujemy jak już Obli przemyślisz dla mnie nowy plan. :-) Ale ja nie poganiam i tak teraz mnie nie ma. ;-) MISKA +Inofem, drożdże, magnez, CLA, omega-3, tran, kombucha +kalafior, fasolka szparagowa, cebula, pieczarki [...]

[...] UFC) powiedział, że Ngannou zawsze miał mistrzowskie umiejętności, gdy trenował pod okiem trenera Fernanda Lopeza w MMA Factory Paris, ale po prostu nie potrafił trzymać się planu walki w przegranych pojedynkach ze Stipe Miociciem o tytuł wagi ciężkiej i Derrickiem Lewisem. Lopez zebrał dużo krytyki za strategię Ngannou w przegranej walce z [...]

[...] i Artresan - te dwa ostatnie to bardziej leki niż suplementy, w rok treningów bez suplementacji wypłukałem ze stawów chyba wszystko co w nich było i zaczęły się problemy;/ - planuję jeszcze dodać białko serwatkowe Treningi boks/kickboxing: poniedziałek, środa, piątek po 2godz (18:00-20:00) Kiedy nie mogę z jakiegoś powodu iść na trening staram [...]

Nie ma najlepszego - bo po 1 plan musi być zmieniany, po 2 są inne warunki przy robieniu planu (np jak ja mam Ci porównać plan masowy ze środka lata na "sucho" i inny - z zimy, podczas której poszło pół tony supli?) Dla mnie temat ciut bez sensu.

[...] wioslowanie 5x5 pompki na poreczach 3x max lydki 2-3x15-20p B przysiad 5x5 wyciskanie w staniu 5x5 mc(klasyk) 1x5(5x5) drazek (podchwytem) 3 x max brzuch 2-3x15-20p To jest plan jaki mi napisałeś. Nie wiem ale czy nie jest on za ubogi?/W zbijaniu bf chodzi chyba o to aby palić jak najwięcej kcal.A wtakim treningu no nie bardzo mi sie to [...]

Wiem wiem, powiedz mi tylko bo ja chyba żle to zrozumiałem wszytsko, pomyliłem to z metodą rampy mam ten plan rozumieć tak: Przysiad 5x5 Moj maks dla 5 powt to mysle jakies 90 kg obecnie czyli na jednym treningu robie 5 serii po 5 powt ciężarem 80 kg i co trening zwiększam tak??J a zrozumiałem to inaczej

[...] dotychczas opierałam się głównie na bilansie i IIFYM, teraz próbuję swoich sił z manipulacją węglami. Zainteresował mnie temat carb back loadingu i chciałabym wprowadzić ten plan. Zakłada on jednak 30g węgli w DNT i zastanawiam się, czy dla kobiety nie jest to ilość mega niska i niebezpieczna ?Wszędzie piszą o 100-150 g ww minimum ale tyle to ja [...]

[...] rób tu masz demonstracje jednego z moich treningów ułóż sobie podobnie i jeśli chodzi o brzuch, 2x w tygodniu ćwicz z obciążeniem, 1 x spięcia bez obciążenia. oto mój jeden plan (mam 3 i co trening używam innego) Plan C Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - wspięcia na palce 1s Plecy: Drążek 2s (1x wąski podchwyt, 1x szeroki nachwyt) -martwy ciag 2s [...]

Wiesz, ja już przeglądałem wcześniej Twój plan, ale zbyt wiele rzeczy mi nie podchodziło i musiałbym wszystko zmienić, więc nie pisałem w tamtym temacie :) Jeśli chodzi o hack-przysiady, to wiem, że można spokojnie robić, maszyna cały czas trzyma sztywną postawę, więc jest ok. Moim postawowym problemem są nogi - zauważyłem, że w porównaniu z [...]