plan dla

Weź człowieku najpierw poczytaj http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html A dla ciebie na poczatek proponuje 3 dniowy FBW. Twój plan przeładowany na potęge, brak, nóg pleców i barków my dt http://www.sfd.pl/DT_krzyss8-t554732.html Zmieniony przez - krzyss8 w dniu 2009-12-28 12:43:44

nie ma sensu wklejac bo czytac kilka razy ten sam -prawie- plan jest dla mnie bez sensu- napisąlem Ci uwagi i b,. prosto jest je wprowadzic w życie- to tak na przyszłośc. brzuch natomiast rob 1-2x w tyg. a konkretnie, jak każda z grup nie ma sensu przesadzać.

Plan nie jest DLA POCZĄTKUJĄCEGO. Poczytaj nieco w Grupie I Cykliczności - zapraszsam.

[...] Szybkość to zupełnie inna cecha niż siła i uzyskuje się ją w zupełnie innym treningu. Co innego siła dynamiczna, ale twój trening też ma niewiele z nią wspólnego. Taki plan można stosować w okresach przejściowych, bądż poczatkach okresu przygotowawczego, ale nie jest chyba w żadnym sporcie podstawą wyników Moderator działów Sporty [...]

[...] co powinno popchnąć do przodu. Także wycisk na skosie dodatnim sprawdziłby się, tylko tu już wchodzi kwestia sprzętu. A ile było tego wcześniej ? Jeśli niewiele to swój plan powinieneś od razu zamienić na lepszy, np plan Mawashiego dla początkujących z podwieszonych tematów (wersję trudniejszą, no bo coś już robiłeś). Potem możesz przejść na [...]

[...] sie do Legii jest twoim jedynym celem to mysle ze trzeba by postawic glownie na wytrzymalosc i sile a nie mase miesniowa. Tak wiec, zajrzyj do dzialu trening i znajdz dla siebie plan treningowy stawiajacy glownie na sile, dieta tez by sie przydala, biegaj i mysle ze co jakis czas pompki by nie zaszkodzily. Ma ktos inne zdanie na ten temat ?

Znalazles sobie ciekawy frazes, ale nie pasuje do sytuacji. Nie dalem bana a ostrzegam, bo robisz balagan. Jak obiecalem tamten plan poprawie w tamtym zamknietym temacie.. Prosze tylko o wyrozumialosc dla mojej bezinteresownej pracy. Nie jestem maszyna. Rozumiemy sie?

farseer czołgiem, to mój plan: wtorek barki triceps brzuch łydki czwartek plecy nogi brzuch łydki sobota klata biceps brzuch łydki O.K. or K.O. ? PRZEZYC PRZEZYJESZ, ALE BEZSENS JAK CHOLERA. 2 NAJWIEKSZE GRUPY NA JEDEN DZIEN? NAJMIEJSZE GRUPY NA DZIEN 1 I NA DZIEN PO KTORYM MASZ NAJWIECEJ REGENERACJI? PODOBNY PODZIAL (BIORAC POD UWAGE [...]

[...] ale ja po klacie mam chęć iść do domu (teraz robię ją samą, ale muszę dorzucic nogi więc szukam optymalnego układu)a bic to chyba najlżejsze ćwiczenie więc dlatego musi byc klata+bic. Wiec: 1. Gdzie najlepiej wrzucić przedramię 2. Taki plan juz był i Wodyn powiedział że jest ok, tylko tam był układ WTO,ŚRO,SOB, czy tak jest lepiej? i dlaczego ?

Poprawiłem plan według swojego tam widzimisie w głowie, jak możesz zerknij na niego, nogi sobie olałem, tak jak pisałem wyżej, kiedyś nogi to była dla mnie frajda, teraz jak nie czuje pompy na górze to jest najgorszy trening, więc nogi sobie olałem w planie. I czy kolejność dni jest w miare okej TRENING I (Poniedziałek) RECE-SUPERSERIA [...]

[...] przygotowała zaj**isty makaron z sosem jogurtowo czosnkowym, kurczakiem i trochę sera :) no i czas dla dzieci, czyli wypad do cyrku (popcorn wjechał :D) aktualnie obmyślam plan na kolacje, i instaluje upsarin bo coś się słabiej czuje. A jutro znów praca ale poniedziałek wolny więc trening pull wjeżdża :) [...]

a plan jak dla mnie lipa poszukaj czegos w dziale trening ja znalazlem ladny plan na mase ;) Pozdrawiam

[...] był on tylko chwilowy. a) lepiej będzie jeśli zastosujesz drugi trening uzupełniający braki w tym i trenujący inne ruchy b) 1.A i 1.B to superseria, bez odpoczynku lub z zaplanowanym, krótkim odpoczynkiem pomiędzy c) 5-12 serii dla ćwiczeń głównych to norma, pamiętaj, że jest to przedział powtórzeń 1-5 (dla rozwijania siły maksymalnej). Jeśli [...]

Po pierwsze to nie jest mój plan W głowie mam ułożony inny schemat treningu 5x5. IVE rozpisał trening dla początkujących, który bazuje tylko na 1 najcięższej serii. Jest on jak najbardziej poprawny dla początkującego. Jednakże moim skromnym zdaniem gorzej wypada przy treningu M.R btw. W razie wątpliwości będę dostępny po weekendzie. Możesz [...]

Cześć z powrotem. Poszukałem wczoraj informacji na temat tego FBW i wbrew pozorom plan też nie jest łatwy do ułożenia. Bynajmniej dla mnie. Zdania są podzielone. Jedni twierdzą, że zaczynając siłownię z planem FBW należy szukać takich ćwiczeń gdzie angażujemy najwięcej partii, inni, aby od razu dać po 2 ćwiczenia na każdą partię. Wstępnie mam coś [...]

mam 16 lat na silowni ok 10 miesięcy, cwicze dla relaxu niekoniecznie efektu jestem ektomorfikiem i mam problemy z przyrostem masy mimo tego ze jem duzo. mam plan na mase. mam male pytanko oto moj plan: PON klatka+biceps SRODA plecy+triceps CZWARTEK klatka+biceps (lecz klatkę wąsko ) PIATEK barki+kaptury mam dylemat z tym pogrubionym, czy jest to [...]

plan z dupy jak dla mnie, plecy szczególnie, na klatę też za dużo jak na moje, dodatkowo przy tricepsie jeszcze ją katujesz poręczami. no i brak ankiety......... czy to tak trudno ja wypełnić? jak ktoś ma Ci doradzić jak np nie wie jakim sprzętem dysponujesz, może ćwiczysz w jaskini albo w siłowni full wypas. Zmieniony przez - jac88 w dniu [...]

[...] wzrost ogólnej wagi ciała. Na siłowni to niewielki problem, a raczej żaden, natomiast przy ćwiczeniu z obciążeniem własnego ciała każdy dodatkowy kilogram może zaburzyć np. plan podciągania na drążku. Ogólnie zalecał bym zwiększoną ilość białka i nadwyżki kalorii odpowiedniej do diet masowych. Uważam, że przy odpowiedniej diecie osoby ćwiczące [...]

White: Barnett vs. Dos Santos was the plan until Barnett turned down deal może dlatego Barnett się nie zgodził %-) nie ma co gdybać - Barnetta nie zobaczymy w UFC, to błąd z jego strony i pokazanie "f***a" fanom, którzy chcieli zobaczyć go w UFC.. nie wiem kogo interesuje pro wrestling i obijanie ogórków na noworocznych galach zwłaszcza, że [...]

staram się robić 12-8 powtórzeń w każdym razie jak kiedyś robiłem podobnym plan, robiłem w ten właśnie sposób ), faza negatywna trwa dłużej niż podnoszenie ciężaru, wszystko zgodnie z techniką, przy klatce do maksymalnego rozciągnięcia ( w miare możliwości ) klatki, przy bicepsach nie prostuje do końca rąk aby utrzym,ać stałe napięcie, natomiast [...]