Selekcja Żołnierza Polskiego 2

Jesli dostanie sie do Legii jest twoim jedynym celem to mysle ze trzeba by postawic glownie na wytrzymalosc i sile a nie mase miesniowa.
Tak wiec, zajrzyj do dzialu trening i znajdz dla siebie plan treningowy stawiajacy glownie na sile, dieta tez by sie przydala, biegaj i mysle ze co jakis czas pompki by nie zaszkodzily.
Ma ktos inne zdanie na ten temat ?

Zgadzam sie z przedmowca. Mlody, przydaloby sie przytyc do tych 65 kg, ale pamietaj, ze ulubionym sportem Legii jest bieganie. Przykladaja do tego duza wage. A z mojego doswiadczenia wynika, ze ciezko jest zwiekszyc mase ciala przy intensywnym treningu biegowym. Dlatego musisz wyposrodkowac swoje oczekiwania i trening podzielic pomiedzy bieganie, a silownie. Polecalbym tez trening Navy Seals, rozpisany we wczesniejszych postach, ale przy nim specjalnej masy nie zrobisz, chociaz masz szanse zbudowac "atletyczna sylwetke".

hehe Trib, jaka to jest atletyczna sylwetka, bo mi sie taka z Arnoldem kojarzy :D
Te 10kf przydaloby ci sie jeszcze, wiec moze pochodz na silownie, ograniczajac bieganie ( dieta i ewentualne odzywki wskazane ), pocwicz tak z 4 miesiace sumiennie, mysle ze do tch 62kg-65kg powinienes dobic, a pozniej skup sie glownie na wytrzymalosciowce i sile, bo ona tez wazna jest.
A wiadomo jak bedziesz mial miesnie to ich nie spalisz bo to nie tluszcz :D

Pozdro

Atletyczna sylwetka to nie taka jaka ma Arnold, tylko jak ja to nazywam, sylwetka wyzylowana Arnold ma sylwetke "rasowego kulturysty" (nie wiem skad takie okreslenie przyszlo mi do glowy). Poza tym jesli chodzi o mase, to ja ograniczalem bieganie np. w styczniu i lutym ostro zlomujac na silowni. W ten sposob zrobilem 3 kg, bez zadnych odzywek, ale jak od marca znowu mocno przylozylem sie do treningu biegowego, to masa mi poleciala. Wiec nie powiedzialbym ze efekt byl trwaly

No moze 3kg wody ci podeszlo :P
Ja biegania nie bede ograniczal, bo to moj glownym problem jak wnioskuje po tym starcie w S, ale za to doloze ponad 500kcal do diety juz i tak z mocna nadwyzka kcal.
ja musze powiedziec ze wyniki jakie zrobilem na najzwyklejszej kreatynie, silowe jak i masowe utzrymuja sie lepiej niz te po cwiczeniu na sucho. Wiec moze nie oplaca sie cwiczyc na sucho a zainwestowac w jakies prochy ;]

Fakt, ze jak Cie widzialem, to byles niezle wyrzezbiony. Ale czy po kreatynie utrzymaly Ci sie wyniki sprawnosciowe?

Zmieniony przez - Tribbiani w dniu 2006-08-30 22:05:26

Młody, 2 lata to szmat czasu, jak sobie to dobrze rozplanujesz, to 10kg spokojnie, przy zachowaniu wytrzymałości, a nawet ją zwiększając
podziel sobie trening na okresy 3-4 miesięczne, w jednym główny nacisk na siłe, nast. masiorka, potem wytrzymka, itd...
zbliża sie zima, to bardzo dobry czas na masiorke, troche Gainerów (odzywki z przewaga weglowodanów), dobra dieta (ryże, makarony, kurczaczki, mięcho) - od razu przestrzegam PRZED KOKSEM - to droga do nikąd!
pogadaj z jakimś trenerem (nie koksiarzem, tylko prawdziwym instrukrorem kulturystyki!),przedstaw swoje plany, powinien Ci pomóc
potem sie zastanów nad swoimi celami, ustal priorytety, przemyśl je i ... do roboty!

powodzenia!

Wlasnie po cyklu na kreatynie wszystko ladnie sie utrzymalo, co do wynikow silowych tez mysle ze ladnie skoczyly, glownie tu chodzi mi o pompki.
Jesli chodzi o twoj trening to zgadzam sie w pelni z Misiorkiem, zadnych koksow bo to i tak wszystko spadnie, dieta i ewentualne odzywki to najlepsza droga.

Chlopaki pytanie za 100 punktow. Paru z nas zrezygnowalo z powodu takich czy innych kontuzji stawow... i teraz pytanie: co robicie z tym fantem?
Zostawiacie i za rok liczycie na wiecej szczescia?, czy dzialacie w tym temacie?
Ja narazie zamowilem jakis preparat ochronny na stawy - ale przypuszczam ze to moze byc malo.
We wrzesniu wybieram sie do dobrego ortopedy sportowego i dam znac co doradzil, byc moze ktos z was ma jakies inne pomysly na te stawowe niedogodnosci lub juz skorzystal z pomocy i rady lekarzy?

Dzieki zrobie tak jak misiorek mowil podziele sobie treningi na 3-4mies.okresy.A swoja droga macie jakies kompetentne info o legi tzn jak tam teraz jest i NA ILE TRZEBA BYC SPRAWNYM.
a)slabo (raczej odpada)
b)srednio
c)bardzo
Bo to co w necie jest to juz wszystko przestudiowalem a rozne glupoty chodza jak np. ze zeby sie dostac wystarczy miec sprawnosc na poziomie 30 pompek i 5 podciagniec
Chodzi mi o naprawde kompetentne info.