Rugby

mamswietny trening na silce tylko chcialem porownac.
a tutaj link do dosc duzego tematu:
https://www.sfd.pl/RUGBY-t44084.html 

ale plan mozna zaczac rozpisywac!!

ja przylaczam sie do prosby w watku. jestem jak najbardziej zainteresowany.

chcecie żeby rozpisać calutki plan dla rugbisty?
ja moge zacząć coś proponować od siebie, ale oprócz tego co ja podam to trzeba pracować razem z drużyną wtedy to ma sens.

https://www.sfd.pl/Rugby_w_polsce_-t297659.html

https://www.sfd.pl/RUGBY-t44084.html 

dzieki sogi poleca

chcemy!!wiem ze nic nie zastapi treningu z druzyna ale nie wszystko da sie zrobic trenujac z nia 2-3 razy w tyg..chodzi nam tutaj o trening jaki mozemy robic we wlasnym zakresie..tzn silownia(bo nie kazdy klub ma ja ujeta w swoich treningch) no i biegi ktorych nigdy za duzo..chodzi tutaj gluwnie o cykl treningowy na dzieki ktoremu poprawimy wytrzymalosc,szybkosc i sile..dodatkowo mozecie zaproponowac cwiczenia na mocniejszy kop jak i zwinnosc, gibkosc, zwod..

no patrzcie! jeszcze sie pyta!
pewnie ze chcemy

Panowie........nikt wam nie rozpisze gotowca, konkurencja nie śpi
Sam dochodzilem metoda prób i błedów do programu który najbardziej odpowiał osobom z którymi trenuje.
Małe wskazówki:
1 dzień
-dynamiczna rozgrzewka
-sprinty, plyo
-Trening silowy
2 dzień
rano tabata/ hiit
po południu trening rugby
3 dzień wolny
4 dzien
-powtórka dnia 1
5 dzien
-powtórka dnia 2.
W 6 lub 7 dniu mozna przeprowadzic dodatkowy trening rugby bądz mecz.
Podstawowa sprawa. Nie widze potrzeby biegania po lesie- rugby tak nie wygląda. Jest to wysilek charakteryzujacy sie zmienna intensywnoscia, nie ma w nim miejsca na typowe aeroby( dlatego polecam hiit lub tabate).

tak a ogólną wydolność hitem napewno tak poprawisz że uhuhu
szczególnie tą aerobową!!
rugby to połączenie bardziej skomplikowane niż tabata,hit i siłka
Poczekajcie pare dni to zarzuce moją rozpiske która mnie doprowadziła do kadry kadetów!