omega3

wczoraj niestety wpadło trochę niezdrowego jedzenia (czyt. pizza i paluszki) i % :-( byłam u znajomej, która produkuje własne piwo, miałam wpaść na chwilę, zostałam na pół dnia #-P tak więc do 3 posiłku miska była czysta, a później to już nawet nie ma sensu komentować :-{ Miska: Warzywa: brokuł, papryka, sałata, ciecierzyca, ogórek Napoje: woda z [...]

silija - zgapiaj bo pyszne :-)) delfi - z domu na siłkę mam jakieś 10min, więc pewnie coś dodam. Dzisiaj idę się zaprzyjaźnić z maszynamii %-) więc pewnie dołożę te 20min od przyszłego tygodnia, jak już wszystko ogarnę :-D Dzisiejsza miska: Warzywa: marchew, sałata,ogórek, papryka, brokuł Napoje: woda z cytryną, woda, rumianek, zielona herbata [...]

aaaaa... no to wszystko jasne, myślałam, że to też z ciężarem trzeba - w takim razie będę robić bez, ale wolniej, żeby bardziej poczuć (tak jak resztę) :-) najwyraźniej dobrze się rozciągnęłam, bo tylko delikatnie bolą mnie ręce i uda /-)_ Dzisiejsza miska: Warzywa: papryka, ogórek, brokuły Suple: Multiwitamina, Wit.D, Omega3 Napoje: woda z [...]

Wczoraj wpadły dodatkowo 3babeczki (byłam strasznie głodna po pracy, a obiad był dopiero w trakcie przygotowania). Co robić w takich sytuacjach? Zjadać jakieś warzywa? Babeczki to trochę słaba opcja bo to ok. 190dodatkowch kalorii :-| Dzisiejsza miska: Warzywa: marchew, papryka, ogórek Napoje: woda z cytryną, woda, zielona herbata Suple: [...]

Dzisiejsza miska: Warzywa: papryka, sałata, rzodkiewka, ogórek, brokuł Napoje: woda z cytryną, woda, zielona herbata Suple: Omega3, Wit.D /SFD/Images/2015/9/3/f9ecb2c4cc3c47ff991aff90daa03e06.jpg

Miska: Warzywa: papryka, ogórek, sałata, ciecierzyca, marchewka Suple: Falvit, Omega3, Wit.D Napoje: woda z cytryną, woda, zielona herbata, rumainek niedoczas straszny.... #-P /SFD/Images/2015/9/4/b40890cde67e40e9a3cf428c314bb4ef.jpg

[...] moje ciało potrzebowało chyba regeneracji ;-D) Warzywa: jarmuż, papryka, sałata, ogórek, fasolka szparagowa Napoje: woda, zielona herbata, pokrzywa, rumianek Suple: falvit, omega3, wit.D Dzisiaj wolne, więc tylko się porozciągam :-) /SFD/Images/2015/9/5/c7cefceab6bd493a81c006235100c09b.jpg Zmieniony przez - nightsky w dniu 2015-09-05 12:26:57

wczorajsza miska czysta, więc wszystko w normie :-PP ciągot do lodówki brak 8-) Dziś: Warzywa; fasolka szparagowa, papryka, ogórek, sałata Napoje: woda, zielona herbata Suple: Falvit, Omega3, Wit.D Wieczorem siłka 8-) /SFD/Images/2015/9/7/8cc3e5e39c684d12abe464364da425fe.jpg

delfi, to w środę zrobię tak jak piszesz :-)) co do ławeczki - gdyby zdarzyła się podobna sytuacja to mogę to jakoś zastąpić? (gdybym mogła to zamieniłabym kolejność, ale nie wiem gdzie ją zabrali @@-) ) Miska na dziś: Warzywa: fasolka szparagowa, papryka, ogórek, marchew Suple: Omega3, Wit.D Napoje: woda, zielona herbata, szałwia, rumianek [...]

Micha: Warzywa: sałata, papryka, ogórek, rzodkiewka Napoje: woda, zielona herbata, czarna herbata Suple: Omega3, Wit.D Idę jutro oddać krew i zastanawiam się czy z tej okazji mogę sobie zwiększyć kaloryczność do 1800 ? Podbiłabym węgle bananem i sokiem pomarańczowym, żeby nie jeść tych slodkich batoników, które dają po oddaniu krwi :-) co [...]

delfi };-) padło na kurzą, bo innej nie znalazłam ;-PP dodalam do soku jogurtu i orzechów, żeby podbić białko i tłuszcz, ciekawe jak będzie smakować... }:-( Miska na dzisiaj: #tyleeeeWątróbki Warzywa: papryka, brokuł, sałata, marchewka, burak, ogórek Napoje: szałwia, woda, zielona herbata Suple: Multiwitamina, Wit.D, Omega3 Powinnam iść dzisiaj [...]

Dzisiejsza miska: zapomniałam ogarnąć michę wczoraj i trochę źle rozłożyłam B/W/T @@-) Warzywa: papryka, ogórek, sałata Napoje: woda z cytryną, woda, zielona herbata Suple: Multiwitamina, Wit.D, Omega3 /SFD/Images/2015/9/11/6ebd106856cb4f99b62a6fe6e3b3a1fb.jpg

Pomiary Cm stoją, ale waga stopniowo spada ;-] więc jest dobrze :-) Samopoczucie: dobre, byłoby lepsze gdybym zobaczyła trochę więcej spadków w cm, ale nie ma co jęczeć, w przyszłym tygodniu pewnie będzie lepiej :-) /SFD/Images/2015/9/13/1dd2f59202f94346939ce5fa655a420a.jpg Dzisiejsza miska: Warzywa: marchew, papryka, ogorek, sałata Suple: [...]

Miska: Warzywa: papryka, ogórek, sałata Napoje: woda z cytryną, woda, zielona herbata Suple: Multiwitamina, Wit.D, Omega3 Dzisiaj siłka 8-) /SFD/Images/2015/9/14/e6c4d4ee633345f591da9cd27738414b.jpg

Ghorta - dzięki };-) dzisiaj już jest dobrze, widać musiałam sobie popłakać }:-( zapał do dalszej pracy jest, więc dzisiaj po pracy migusiem na basen :-)) Miska: Warzywa: papryka, ogórek, fasolka szparagowa, sałata Napoje: woda, zielona herbata, czarna herbata, rumianek Suple: Multiwitamina, Omega3, Wit.D [...]

Miska: Warzywa: papryka, ogórek, szpinak, ziemniaki Napoje: woda, zielona herbata, czarna herbata, rumianek Suple: Multiwitamina, Omega3, Wit.D /SFD/Images/2015/9/22/afdb6cd2d9d64af295add002e482106f.jpg

[...] dzień, że od 13 do 20 nie będę miała gdzie wrzucić jeszcze jednego posiłku, jutrzejsza miska będzie już w normie Warzywa: papryka, sałata, fasola, ogórek Suple: multiwitamina, omega3, wit.D Napoje: rumianek, herbata czarna, woda /SFD/Images/2015/9/28/d34459c470e44440a7a87800c874d3e0.jpg Zmieniony przez - nightsky w dniu 2015-09-28 11:37:10

[...] :-P Weekendowych pomiarów nie robiłam, bo stwierdziłam, ze nie ma sensu. Dzisiejsza miska: Warzywa: papryka, ogórek, fasolka szparagowa Suple: multiwitamina, wit.D, omega3 +antybiotyki Napoje: woda, zielona herbata, czarna herbata W planach dzisiaj basen, zobaczymy czy pójdzie lepiej niż ostatnio :-) [...]

Wczorajszy trening: Rozgrzewka: 15min na bieżni - tempo: 6 , nachylenie: 4 1. Rozpiętki na maszynie 15x15kg, 15x15kg 10x15kg, 10x15kg 15x15kg, 15x15kg, 5x20kg (20kg jest jeszcze trochę za ciężkie) 9x15kg 5x15kg 15x15kg, 15x15kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15x6kg, 11x6kg 15x6kg, 10x6kg 15x4, 15x6 (poprawiłam się tak, żeby [...]

[...] bo i oczywiście zastosuję się do rad Pani trener %-) Dzisiejsza miska: Warzywa: papryka, ogórek, sałata Napoje: napar z malin, zielona herbata, woda Suple: multiwitamina, omega3, wit.D Mam dzisiaj lunch z klientem o 13:30, więc nie za bardzo wiedziałam jak rozplanować posiłki - mam nadzieję, ze tak może być ;-) [...]