[...] awokado, warzywa 3. Reszta warzyw ze sniadania, ciasto marchewkowe x2 4. U znajomych- 2 sajgonki, sery, krakersy, szynka parmenska, delicje i butelka wina :)) Suple: omega3, b-complex, d3+k2, kurkumina, przed posilkami cinnulin, a wieczornych ze soba nie zabralam Rolowanie/rozciaganie: zaliczone- plecy, szyja Nie byl to trafiony pomysl z [...]
- po przebudzeniu - kreta mono (5g) + tauryna (1,5g)+ omega3 + witamina complex omega3 stąd wywal i daj do jakiegoś posiłku ogólnie spoko, tylko omega3 dawaj do posiłków jak łykasz zma to imo oddzielnie b-complex już zbędny
[...] treningowy : ryż paraboiled 100g pierś z kurczaka 100g warzywa KCAL 554 B 33 W 83 Trzy godziny po posiłku po treningowym : tilapia filet 100g orzechy włoskie 50g +2 kapsułki omega3 KCAL 405 B 28 T 35 W 1 20-30 min po siłku : - 2 kap ZMA { KCAL 3741 B 208g T 89g W 376g } [KALORIE Z DIETY - 3741 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 3344] KALORIE NA [...]
[...] przetestowalem te stronke i to naprawde kopalnia wiedzy ciekawi mnie tylko jedna rzecz - analizujac kilka produktow zwracalem uwage na inflammatory index i stosunek kwasow omega3/omega6 i wyglada na to, ze ten index nie skupia sie na samym stosunku ilosciowym tych kwasow w danym produkcie, a zamiast tego bazuje na samej zawartosci kwasow [...]
[...] hamuje głód i daje motywacje do walki. Bcaa - RX Gold - 300g Smak bdb. skład okej, bo czuć leucynę. Pure Bcaa - Aminostar - 300g Smak db. skład okej, bo czuć leucynę. Gold omega3 - Olimp - 60 caps. Bardzo dobra omega3, stosunek DHA/EPA również. Polecam! System Protein 80 - Olimp - 750g Chemiczny posmak. Już nie kupię olimpa. Ultimate Protein - [...]
[...] Tylko 4 ćwiczenia a zajęło godzinę bo serię wstępne były żeby ustalić ciężar. Oprócz rozgrzewkowych. Rolowanie lewego posladka to katorga Miska: Suple: angelique, B,D, omega3, magnez, ashwaghanda Wpadła wołowina ale mąż zrobił obiad jak mu odmowic;)) Potem kino Woody Allen kopiuje siebie ale ciekawy film. Polecam. Polecam dla dzieci Mój [...]
30.09.16 Trening całkiem dobrze Suple angelique, magnez, omega3, B,D, kreatyna,łyk gainera, Jezu jakie to świństwo Warzywa rukola, roszponka 1.10.16 Relaks, usunęła odcisk i cały dzień odrabialam lekcje z synem i gotowalam pralam itp. Suple angelique, kreatyna, B, D, omega3, magnez 2.10.16 Syn na turnieju wybrałam się na spacer po sklepach i [...]
[...] triceps 1.wyciskanie 25x12/12/8+3 2.rozpietki 5x15/15/15 3.żołnierskie 17.5x8/8/7/7 4.wznosi ramion w bok 3kgx20/20/16/15 5. francuskie 5kgx12/8/6/5 Suple: kreatyna,B,D,omega3,magnez,ngelique Warzywa jak w misce 27.10.16 DNT Na wyjeździe do Krakowa S.jak codzień O. wróg piersi kurze, 70g ryż brązowy,kapusta kiszona K. Mule,mleko [...]
[...] 3. Wyciskanie siedząc 4kgx15/5×15/5×15 4. Wznosi ramion bokiem 3kgx20x2/4kgx12x2 5. Francuz 4kgx10/5kgx12/×9/×7 Plus brzuch Miska roszponka Suple: angelique, kreatyna,omega3,D,B,cynk 5.01.2017 DNT Dzień który zapamiętam. I W związku z tym zawirowania i dużo spraw urzędowych W związku z tym jutro treningu nie będzie, chyba że coś po [...]
-Creatine Mega Caps® Olimp 300kap -Taurine® Olimp 100kap + 20kap. od brata bo zostalo mu z cyklu -Olimp multiple sport -Olimp omega3 100kap. Dawkowanie: DT po przebudzeniu 5g mono i 2g tauryny po sniadaniu 2kap. omega3 i 2kap. multiple po treningu 5g mono + 2g tauryny DNT po przebudzeniu 5g mono i 2g tauryny po sniadaniu 2kap [...]
Witam Pod spodem jest moja dieta chciałbym do niej dodac moje odżywki ( gain fast 4,5kg carbo 4kg i night protein 2,5kg) moje pytanie brzmi nastepująco czy mam zastepowac tymi odżywkami posilki (jesli tak to jakie prosze o rozpisanie) czy poprostu dawkowac tak jak pisze na etykiecie odzywki stosuje sie tylko wtedy gdy nie jestesmy w stanie [...]