obciązenie

Obciążenie musisz dobrać sam, powinno to byc ok. 70% cięzaru maksymalnego.

interesuje mnie obciążenie na gumach ile za kg ,wysyłka jest?

Decyduje jakość i ilość jedzenia, rodzaje treningów, bo po co łapać np tkankę tłuszczową, jak dużu obciazenie fizyczne to i trzeba dowalić kalorii a nieraz po prostu czysto się nie da i się tzreba śmieciowym jedzeniem wspomóc

ten kalkulator chyba nie uwzględniał zig-zagów i obliczał obciążenie do 2-go miesca po przecinku bez zaokrągleń i bez brania pod uwagę skoków ciężaru hantli/sztangi - policz sam - tego nie jest dużo, a uwzględnisz to o czym wspomniałem.

tzn. że pierwsze obciążenie z 10 jest większe niż max 15 itd. chodzi o stałą nieprzerwaną progresję. Nie można się cofać inaczej mówiąc

teoretycznie tak. Dopasuj serie i obciązenie tak, żeby nie cofać progresji. ew. powtórz cięzar ale dodaj ss na koniec

obciazenie stalowe 2.50kg gg34228696

Obciążenie oczywiście że dokupie , pieniędzy zabrakło na więcej ;P .

Atlasem nic nie zrobisz. Kup sobie ławeczke, gryfy i obciążenie. Nie można ćwiczyc 7 dni w tygodniu bo człowiek to nie maszyna i musi sie regenerować. A co do planu to nikt za ciebie nie zrobi. Poczytaj o FBW albo ACT i ułóż coś. Linki to tematu o tych treningach masz w spisie tematów (podwieszony post)

ale to na dwa kolana zawsze razniej obciazaja dlatego ja na poczatek proponuje swoim cialem z czasem dodawac obciazenie

Ja mam obciążenie większe, tylko nie chciałem zaczynać od takiego dużego, bo jak na razie to wykonałem 3 czy 4 treningi. Czyli rozumiem, że mam zwiększyć masę krążków zawieszonych na gryfie?

Moim zdaniem powinieneś skupić się tylko i wyłącznie na treningu ogólnorozwojowym. Jesteś młody w okresie dojżewania, twoje kości jeszcze mają długą drogę do zaprzestania rozwoju. Staraj się robić obwody 3 razy w tygodniu ze średnim obciążeniem. Nie skupiaj się teraz na jakimś wielkim nabieraniu masy czy siły bo skrzywdzisz się. Unikaj ćwiczń typu [...]

sorry ze zapytam, dlaczego markowe? za ta cene celowalbym w to http://www.allegro.pl/my_page.php?uid=4725195 i do tego osobno obciazenie i gryfy.

ale oni może tylko tam siedzą i nie ćwiczą, ewentualnie podają obciążenie... ja mam kumpla co przychodzi na trening i tylko siedzi.

Trening B Nogi: -wykroki ze sztangelkami 2s hantle po 12,5kg -Uginanie nóg na maszynie leżąc 2s obciążenie 90kg Plecy: -Martwy Ciąg 3s 30kg + sztanga Klatka: -Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s 33kg + sztanga Barki: -unoszenie ramion w bok z sztangielkami 3s hantle po 4kg}:-( Triceps: -Francuskie wyciskanie jednorącz za głowy 2s hantle po 7kg [...]

Sprawdź na Allegro po ile stoją krążki. Ja byłem ostanio w Kerfurze i obciążenie kosztowało tam około 5,5 - 6zł za kilogram. Trzeba być głupim, żeby tam kupować

http://www.sfd.pl/temat301193/ Jeżeli po pół roku masz zastój to sterydy ci nic nie pomogą bo tu leży dieta i trening. W pół roku zrobiłeś 15kg masy, wątpię by to były w większości mięśnie, tak więc dieta leży. W tym wieku układ hormonalny szaleje, jest niestabilny, kiedy dodasz do tego saa to możesz sobie tylko zaszkodzić w taki sposób, że nawet [...]

Cavs_Fan23 -przeciwnie, zastosuj umiarkowane obciążenie- tak abys mógł wykonywać 10- 20 nawet powtórzeń, wyciskaj sztangielkami i rób rozpiętki. w wyciskaniach -chwyt neutralny i staraj sie prowadzic ręce dosc blisko ciała/jednakże nie opuszczaj zbyt nisko- do dotknięcia hanteklkami klatki/ a także zatrzymaj ruch w górnym położeniu/to samo przy [...]

Proponuję coś takiego Dzień I Wskoki jednonóż na stopień 4x3 (możesz dostosować serie i powtórzenia do siebie, ale staraj się nie przekraczać pięciu pwt) Wstępowanie 5x5 (jw., możesz dodać obciążenie) Coś na grzbiet (np babka) 5x5 Reszta partii dowolnie Dzień II Wyskoki z jednej nogi (ćwiczenie wygląda jak box squat, tylko że robisz je bez [...]

imo grybosci nadgarstka nie poprawisz bo grube nadgarstki to chodzi o to ze jak dzwigasz duze ciezary to na nadgarstkach jest b. duze obciazenie i ulegaja one uszkodzeniu. W efekcie czego narasta nowa tkanka i tak jakgy podbudowuje ona kosc dla tego niektorzy maja duze nadgarstki ale to wiaze sie z tym ze trzeba dzwigac latami zeby cos takiego [...]