Tylko pytanie od czego to się zrobiło? Czy podniosłem pośladki do góry przypadkiem? czy może za mocno nogami się trzymam ziemi i za mocno nimi próbuje też pomóc w jakiś sposób wybić sztangę? mozliwe, ze to przyczep kulszowo goleniowych, ktore nie byly przygotowane do ciezszej pracy, gdy poszlo grubsze obciazenie i dorzuciles prace nog, opisane [...]
porombany ten twoj kumpel - prohormony mozna zazywac tylko i wylacznie wtedy gdy ma sie UREGULOWANA GOSPODARKE HORMONALNA czyli po 21 roku zycia to jest to czego mu brakuje;/ moze dojsc do zatrzymania rozwoju to jest owlosnienia, wzrostu, rozbudowy koscca i miesni itp pozniej nadmie4nilbym klopoty sercowe tradzik obciazenie watrobowe i na nerki. [...]
Przy wioslowaniu za wszelka cene utrzymuj plecy proste!!!!! Ciezar musisz tak dobrac, aby byc w stanie ciagle miec prosty kregoslup w trakcie serii. Niech Twoj kregoslup bedzie wyznaczal odpowiednie dla Ciebie obciazenie. A skoro juz masz wykonywac wioslowanie w opadzie, to mozesz pokusic sie o martwy ciag, jeno przy takich samych zasadach, zeby [...]
witam ponownie!! od dziś chce zacząć trening na skoka!! mam pytania!! troche banalne ale mam nadzieje ze mnie nie zlinczujecie!!! I. może mi ktoś wyjaśnić co znaczy: 1) przysiady : * metoda ciężkoatletyczna bez podejścia maksymalnego : obciążenie powtorzenia serie 40% 3-5 2-3 60% 3 1 70% 3 1 80% 3 1 90% 3 1 95% 2 2 90% 3 1 80% 3 1 chodzi [...]
nie ćwicz ( na razie )na siedząco, w tej pozycji jest najwieksze obciążenie kręgosłupa , koniecznie idź do lekarza , to nic nie kosztuje a urazy kręgosłupa są b.ważne i lubią się ukrywać , i na codziennie powieś sie na drżku na kilka sekund
183cm, 79kg 18 lat. Na początek zaczął bym od nabrania masy. Więc jak dobierać odpowiednie obciążenie tak aby wykonać np. 5 serii po 6 powtórzeń dużym ciężarem czy większy ciężar i mniej powtórzeń.
1. Podstawą HST są ćwiczenia złożone - wpływ na obciążenie CUN, wyrzut hormonów itd - więc wywaliłbym ćwiczenia izolowane typu 8, 9. Zamiast 8 wystarczy spokojnie zwykłe wyciskanie lub żołnierskie. 2. Nie ma większego sensu zmieniać: ławka skośna/prosta - nabiegasz się, zmiana ciężarów - niepotrzebna zabawa i strata czasu. wybierz jedno ćw z tym, [...]
Będę ćwiczyć co dziennie i wątpię aby małe obciążenie dało by dobry efekt. A do jakiej wagi (obciązenia sztangi) mogę wyciskać, oraz do jakiej wagi (obciązenia, ćwiczenia nóg)?
Nie wiem czy da ci to aż tak dobre efekty. Niewielki deficyt podczas redukcji ma na celu ograniczenie straty mięśni oraz jak najmniejsze obciążenie organizmu więc w przypadku takiej diety możesz stracić więcej mięśnia jak i zdecydowanie spadnie ci metabolizm i zamiast schudnąć do końca, organizm zacznie łapać tłuszcz z wszystkiego co się da
Mówisz robić 4 serie na tym samym obciążeniu, trening siłowy. Wcześniej robiłem przysiady mniej więcej takim obciążeniem 48-58-69-78. Więc jak teraz dobrać obciążenie? Wziąć maksymalną ilość którą potrafię wycisnąć czy jakaś średnią tego obciążenia. Oczywiście skoro ma być to trening siłowy ilość powtórzeń ograniczyć do 8 ?
Hrmoroidy na 100% niestety wysilek na silowni i saa przyspieszaja wypadanie guzkow. Kup masc i sam sie lecz lub idz do lekarza to dostaniesz lepszy zestaw lekow, 2-3 tyg i bedzie po sprawie na pewien czas bo wiadomo ze wroca. Nie pij alkoholu bo to pogarsza sprawe. Zmniejsz obciazenie a najlepiej wyeliminuj z planu cwiczenia z duzym wysilkiem na [...]
Gibon01 Bardzo ciężko się sensownie ustosunkować i pomóc bez podstawowego info na twój temat . Potrzebujemy podstawowych informacji . Płeć - Wiek - Waga - Wzrost - Obwód pasa - Obwód klatki piersiowej - Obwód uda - Obwód ramienia - Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty [...]
