obciązenie

Jest tyle rodzajów pompek że nie wiem na cholerę Ci obciążenie dodatkowe. Zrób te 100 i dołóż drążek i brzuszki do tego a nie jakieś wynalazki.

przeciez tak wlasnie jem... poza tym co za roznica czy zjem olej lniany czy pestki dyni ... doceniam to, ze chcecie pomoc, ale to troche bezsensowne porady i oczywistosci jak dla mnie. watpie, zeby to czy zjem olej lniany zamiast pestek raz dziennie wplynelo na moja sile/mase sory, jestem po prostu zdesperowany. staram sie jak moge, ejstem [...]

Wiec trenowal bym natepujaca T-T-W-T-T-W-W ?? Odnosnie trenowania parti 2 razy w tyg jak by to mialo wygladac??Bo to chyba juz nie bede HST tylko jakis inny trening??Tu tez bedziemy zwiekszac obciazenie z treningu na trening? Zmieniony przez - PanOs w dniu 2010-01-13 21:30:21

Pytan pewnie bedzie jeszcze duzo.Ale narazie mam nastepujace: 1.Skoro mowisz zeby obciazenie dokladac z treningu na trening to i tak na to samo wyjdzie co z tyg na tydzien.Bo w tygodniu mamy tylko jeden ciezki trening przykladowo Nog(przysiady)Bo 2 jest lzejszy wiec na nim nie bedziemy dokladac ciezaru. 2.Jezeli trening klatki robimy w zakresie [...]

Sa różne podejścia. Z reguły przy tym treningu starasz sie utrzymać to samo obciążenie, ale nie jest to warunek sine qua non.

'Trenowanie na zwiększenie rozmiarów umięśnienia jest o wiele łatwiejsze od trenowania w celu poprawienia rzeźby mięśni. W końcu, co jest takiego trudnego w dźwiganiu ciężarów i w zjadaniu tak dużych ilości pożywienia, jak tylko się chce i kiedy się chce? Natomiast proces pozbywania się tkanki tłuszczowej przy zachowaniu masy mięśniowej oznacza [...]

300zł za obciążenie z hantlami odbiór Poznań. Pozdrawiam

2 trening nogi łydki, plecy posladki 1. Przysiad ( szeroko nogi) 4 12-12-10-10 obciazenie sztagielki po 3 kg 2. Wyprosty nóg na maszynie 3 12-12-10 24 kg 3. Uginanie nóg na maszynie 3 12-12-10 4. Wymachy nogi do tyłu na maszynie 4 15-15-12-10 24 kg 5. Wykroki - marsz 3 X12 po 5 kg sztagielki 6. Wspięcia na palce na steperze z hantelką 3 15-15-15 [...]

Najlepsze co mozesz zrobic na teraz to opchnac ten atlas i kupic laweczke, gryf, obciazenie i drążek. To jest akurat bardzo konstuktywna porada bo da Ci wiecej niz kazdy plan który sobie wymyślisz. Jesli jednak jestes bardzo przywiazany do swojego sprzętu i akceptujesz cwiczenia ktore nie tylko są mniej wydajne ale tez bardziej kontuzjogenne to [...]

Pull - ruchy przyciągania. Push - ruchy wyciskania . Nogi powinny mieć osobny dzien - to połowa ciała. W twoim planie jest za dużo np. na plecy, masz więcej na biceps który jest najmniejszą partią niż na nogi które są połową ciała. Drazek by się przydał - reszta ćwiczeń wykonasz jeśli nie masz drazka to daj ściąganie linki wyciągu górnego do [...]

Sorki ze zadaje tyle pytań, ale chcialbym jak najmniej popełniać błędów w treningach:) Nie bardzo tez wiem jak dobrać ciezar do cwiczen:( Podpowiecie mi troszke? Chodzi mi obciążenie do cwiczen jakie sa w treningu u góry:) Dziekuje za odp:)

Dobra plecy wrzuce tylko gdzie? w ktory dzien mi radzicie? Zbieram na duzy gryf i obciążenie.

Kolejność ok zaczynaj od największych partii a kończ na najmniejszych, brzuch pewnie też trenujesz, serie i ilość powtórzen to już jest indywidualna sprawa nieraz jest moc na 8 powtorzen innym razem na 6, dobrze by było jakbys miał drążek jeszcze, podciąganie dobra sprawa, potem zawsze można obciążenie na pasek przypiąć jak łatwo już idzie.

Ostatnio zamówiłem trochę obciążenia do domowej siłowni w Hop sport na chwilę obecną już nie produkują obciążenia fi 28mm, przestawili się na fi 31mm, także do gryfu 30 mm bez problemu można nabyć pasujące obciążenie. W swoim gymie posiadam gryf Marbo 28 mm jest bardzo wytrzymały i nie odkształca się.

-justtraning mam takie szczęście że mieszkam w domu jednorodzinnym do tego mam kilka budynków wolnych np. garaż,10x10 m, więc tak na dobrą metę mógłbym otworzyć Gym :) -anubis84 o stali pamiętam co nieco ze szkoły, poza tym wiadomo że na taki wał działają inne siły i na skręcanie jest odporny, a na obciążenie już nie, poza tym gryf pracuje a taka [...]

Widzialem wczoraj na allegro stalowe obciazenie 2,90 zl za kg, stalowe czyli bedzie mniejsze od zeliwnego zara Ci linka wysle. http://www.allegro.pl/item677111736_ciezary_obciazenie_krazki_hantle_stalowe.html Zmieniony przez - gogz w dniu 2009-07-04 14:48:23

a kupowal ktos w Was obciazenie od tego Allegrowicza http://allegro.pl/item671700599_obciazenia_zeliwne_do_sztang_najtaniej.html jakie opinie jakosc wykonania czy maja wage taka jaka jest napisana na krazku? bo jest dosc tanie i juz nie musialbym płacic za przesyłke bo po drodze:)

Ale jak w ogole nalezy kupic obciazenie np 10kg ?? skoro 1kg kosztuje 3.9.zl to musze kupic 10 kompletow tak ?? czy 1 wystarczy a potem tylko sie dogadac. Bo jeszcze nigdy nie kupowalem w ten sposob.

caly trenning na nogi wyglada tak 2x w tygodniu jak u gory a na brzuch to robie 10 minutowy trenning bez przerw z internetu. Czyli zmniejszyc obciazenie, cwiczyc moze tylko z 2 hantlami i lacznie bedzie 3kg? Zmieniony przez - tyskakc w dniu 2022-03-30 09:04:36

Tak jak pisałem wczoraj część planowanego treningu, dzisiaj druga część w asyście najmłodszego 5 letniego wnuka :-D. Troche sie to dzisiaj z tego powodu przeciągneło ;-). Wczorajszy trening bez przedtreningówki, dzisiaj już sobie zapodałem HK, od razu było to można odczuć. Ale tak po prawdzie najlepiej na mnie działa 1,5 porcji HK, albo połączenie [...]