tomas69 - może i bardzo tanio ale to są samoróbki, a nie oryginalne obciążenie dlatego 3 razy ciężej jest to sprzedać tym bardziej, że w dzisiejszych czasach ludzie niby ubodzy w PL, a kupują oryginalne krążki bo w końcu lepiej wyglądają i w ogóle są "lepsze" Ja od siebie dodam szczerze że też olewam takie samoróbki raz kupiłem 2 krążki [...]
Masz 50kg obciążenia i nie możesz dorzucić go do przysiadów? Nie rozumiem. Rób normalny progres w podciąganiu. Takie kombinowanie nie ma sensu, jak zanotujesz progres? Staraj się zwiększać powtórzenia/obciażenie (w zależności co wybierzesz) co trening. Takie przeskakiwanie jest bez sensu.
Mimo wszystko zerknęłaby, na ft3 i ft4. Ponadto cholesterol (brak HDL i LDL) No i jak wyżej wpsomnianio OB, CRP, ale też poziom żelaza i ferrytryny oraz witaminę D. Często człowiek osłabiony jest przy brakach w witaminie D, czy nawet B12. I cukier pogłębiłabym o obciążenie glukozą.
sprobuj uchwy naprzemienny.(jedna reka pod a druga nachwytem) poza tym martwy na prostych nogach jest bardzo kontuzyjne ze wzgledu na duze obciazenie czesci ledzwiowej kregoslupa.i wyrabia wade zlej postawy bo napewno robisz koci grzbiet.to cwiczenie dla zaawansowanych . poza tym martwy z polprzysiadem pozwoli dzwigac wieksze ciezary i rozwija [...]
Nie musisz odświeżać, jak ktoś jest w pracy czy ma inne obowiazki to odpisze jak będzie na forum. Jak nie masz żadnego obciążenia itp to robisz normalny przysiad a nie tylni, jak masz obciazenie to w zależnosci od trzymania obciążenia z przodu z tyłu się mówi, przedni tylni. Ja bym wziął baniak z wodą 5l i robił goblet squad lub przysiady z [...]
Wiadomo, że można coś tam tym poćwiczyć, ale po co?! Jeśli mogę zrobić inne partie lepiej na siłowni z lepszym sprzętem. Ja chyba lepiej wiem co to za sprzęt leży w domu ;) Klatki tym nie zrobie, bo nie ma ani ławki, a ta sztanga nie nadaje się do tego jakoś sprecjalnie, no i obciążenie.. Do pleców nie ma wyciągu, więc też za dużo nie zdziałam. [...]
Ja też ekspertem nie jestem, ale to przysporzy Ci kilku problemów. 1. Równomierny rozkład ciężaru. 2. Umiejscowienie ciężaru(dół, góra, środek, czy boki pleców?) 3. Nietypowe obciążenie stawów(jeżeli zamierzasz nakładać poważne ciężary) 4. Co na to Twoje nadgarstki ? IMO do budowy masy potrzebujesz porządnych sztangielek i/lub sztangi. Niestety.
Jesli masz male obciazenie to nic nieszkodzi poprostu wyciskaj te sztangiuelki bardzo powoli maxymalnie naprezajac przy tym miesnie To jest wlasnie typowy trening na mase, nie jakies tam ogromne ciezary ( jak najwieksze), liczy sie technika, czyli jak najdokladniejsze wyciskanie z duzym naprezeniem miesni :).
najlepszym rozwiązaniem będzie jeśli masz młodszą sostre lub brata :P wtedy bierz go na barana i do roboty :P a na początku to jeśli będziesz robił pompki dokładnie to i tak będzie ci to wystarczać, jak będzie za lekko to rób na kościach ;]obciążenie w plecaku jest bardzo nie wygodne, bo zreguły ciężar zsuwa się na sam dół i obciaża lędźwiową [...]
A więc tak pompkami napewno troche zwiększysz klate,ale nie zabardzo ponieważ organizm przyzwyczaja się do tego ćwiczenia...A klate musisz jakoś stymulować dać jej nowe bodzce do rozrostu , atakować ją różnymi ćwiczeniami ...Robisz teraz max 40 pompek tak ?? ja bym dobił do 100 i wtedy dokładał obciążenie do plecaka i rób różne pompki na [...]
gsmt, spojrz na ich forum to sie zdziwisz. Obciazenie dodaja tylko przy podciaganiach, dipach i unoszeniach nog. Zadnych sztang, tylko talerz miedzy nogi lub na golenie, czesto bez mocowania na lancuchu. Podciaganie z obciazeniem 20kg na lancuchu przymocowanym do pasa to pikus w porownaniu do podciaganie gdy trzymasz talerz miedzy kostakmi stop w [...]
druga konkurencja: zegar: obciążenie - jw widać tybek kowalczyk: http://pl.youtube.com/watch?v=ImnF1SXIPDo i zmagania tomka kowala: http://pl.youtube.com/watch?v=arEEvVI37EI Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-09-10 18:22:10 Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-09-10 18:22:40 Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-09-10 18:23:04 Zmieniony przez - [...]
Powodów może być kilka - zbyt duża masa ciała / zbyt szybki wzrost / zbyt duże obciążenie / zła technika wykonywania / przeciążenia itp... Z pewnością przerwa i/lub wizyta u specjalisty.
streching nie zalicza sie do rozgrzewki i "na zimno" jest kontuzjogenny. polecam rozciąganie na koniec sesji treningowej gdy miesnie i stawy sa rozgrzane. zaczynasz od minimum 3-5interwałów, na kazdym treningu mozesz dodawac jeden a pozniej skracac czas normalnej jazdy na rzecz interwalowej ja preferuje taką opcję 5min rozgrzewka 15sek [...]
Robiłem już pompki z różnym obciążeniem na plecach, próbowałem na wszelkie sposoby założyć ciężar by było to wygodne i powiem, że nie znalazłem nic dobrego. Najlepiej zamienić te pompki na dipsy. Jest to cięższe ćwiczenie, a jak będziesz chciał dołożyć do tego obciążenie to po prostu zawiesisz je na pasie/kapturach i będzie to o milion razy lepsze [...]
Barry - jesli wazysz obciazenie na wadze domowej - elektornicznej, magnetycznej albo sprezynowej to nawet te liczby mozesz wlozyc miedzy bajki. Niestety dobre obliczenie zrobisz tylko na wadze lekarskiej lub wadze dla zywnosci zgodnej z normami HACCP (tudzien innej specialistycznej). Kazda inna zwykla na starcie daje ci mozliwy próg błedu +-10% [...]
