Obciążenie: 4x15kg 2x10kg 4x2kg sporo krążków 1,25kg z małą średnicą (jakieś 2cm), do których mam mały gryf Jakieś obciążenia 'samoróbki' Gryfy małe, duże worek 150cm (ponad 40kg) wyciąg, modlitewnik, prasa na nogi rękawice białe ksw Green Hill Zmieniony przez - Mirmillo w dniu 2011-04-01 00:47:35
Jak by mi ktoś podrzucił zdjęcie tego pana na pierwszym zdjęciu to bym powiedział, że nie ćwiczy nóg bo ma takie nogi normalne, ani nie umięśnione czy poseparowane mięśnie. Też musi się do treningu tych nóg przyłożyć bo odstają od reszty sylwetki. Jak nie masz sprzętu to nawet w domu warto robić jakieś ćwiczenia na nogi jak przysiady czy wyskoki z [...]
Generalnie z TS to nie ma nic wspólnego. O tych podstawach to wiem, w normalnych planach uwzględniałem te ćwiczenia, a teraz chciałbym oprzeć o nie swój trening. Pomyślałem o takim, podobnym do FBW: MC 4 serie Siady 4 serie WL 4 serie Całość przemienna z: Wiosłowanie 4 serie Siady 4 serie WL skos 4 serie Treningi 3x w tygodniu, obciążenie [...]
Obciazenie, gryfy, ławka, stojaki, jak jest ,możliwość wiercenia to np poręcze do ściany, można dwa wyciągi przymocować na przeciwko siebie i np sobie bramę zrobić, lub samemu coś pokombinować jak masz możliwość spawania, parę profili załatwić bloczków i można samemu próbować, to samo poręcze.
v-maxxx podałem przecież link to sklepu i cena jest jak widać 49zł. Jest to profesjonalna lina, która potrafi wytrzymać obciążenie ponad 200kg. PRZY ZAKUPIE CAŁOŚCI DORZUCAM GRATIS RĘKAWICE TRENINGOWE NOWE NIE UŻYWANE!!! ORAZ BANDAŻE ELASTYCZNE DŁUGIE PROFESJONALNE NOWE NIE UŻYWANE!!! Zmieniony przez - Arm_of_God w dniu 2011-12-15 11:23:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1) na mięsień piersiowy tak 2) obciążają w sensie angażują tak, ale to też zalezy od techniki 3 ) dolny rejon 4) jeśli ma być obciążenie dałbym jako główne
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga i atlasik dla poczatkujących Gdzie reszta sprzętu? Ławka/drążek/stojaki/obciążenie, początkowo 100 kg powinno wystarczyć. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-05-29 16:45:09
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga i atlasik dla poczatkujących Gdzie reszta sprzętu? Ławka/drążek/stojaki/obciążenie, początkowo 100 kg powinno wystarczyć. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-05-29 16:45:09 Posiadam sztange i 2 sztangielki + atlasik, wraz z wyciągiem. Potrzebuje wiedziec jak na [...]
Na Marbo znalazłem z 31mm https://www.marbo-sport.pl/product-pol-15380-Obciazenie-zeliwne-5-kg-MW-O5-kier-Marbo-Sport.html?rr_id=71ac516895774394a704c9c5cbf71011&utm_campaign=marketing_machine&utm_medium=display&retailer_product_id=15380&utm_source=edrone czy mogą być? Bo niestety nie wiem Zmieniony przez - kashy212 w dniu 2023-05-08 19:30:43
OK Myślę że się dogadamy :) obciążenie toczone średnica 23,5<24 waga najlepiej 10kg czyli coś około 3cm grubości, potrzebuje do hantli więc maks 24cm średnicy otwór fi 28<30mm
według mnie ta maszyna http://www.marbo-sport.pl/maszyna-na-triceps-do-lawki-ms-a006.html jest całkowicie zbędna płacić 199zł za maszyne do zapewne jednego ćwiczenia lepiej zrobić sobie dipsy,francuza,wycisk wąsko,sciaganie linki wyciągu wedlug mnie maszyna do bica tez wedlug mnie zbedna, lepiej kupic sobie za 40zl czy za ile tam mają zwykly [...]
Dzis polazlem od rana na siłke ... Male obciazenie aby złamanie się nie odnowiło O dziwo az tak bardzo nie bolało ale jednak dyskomfort ból odczowam Musze niestety jeszcze troche wytrzymac bz siłki ... Przy zlamaniu wszystko co miałem na wspomaganie zrastania leków cała gora moze to troche pomogło
Optymalne obciążenie powoduje wzrost kości długich, kręgosłup Ci raczej nie urośnie, ale Ty sam być może tylko nie przesadzaj z obciążeniem... among the blind a one-eyed man is king
Kręgosłup to możesz wydłużyć w Twoim wieku jak powisisz na drążku...Ale tylko doraźnie. Co do reszty, to rzeczywiście zachowałem się jak cham i przepraszam Michaila. Oczywiście każdy ma prawo się pomylić i nie powinienem pisać od razu w ten sposób. Jeszcze raz przepraszam. Zeby nie rozpisywać się tu na temat mojego wykształcenia, które co jakiś [...]
