dzisiaj dorwalem z kumplem w tesco 10kg za 29zl wzialem dwie sztuki jeszcze cos jest aha - metaliczne, ale solidne bardzo a tak to ciezko powiedziec, na zwierzynieckiej jest sklep, ale obciazenie all sports wiec drogawo bedzie proponuje markety, ew. wlasne wytlaczanie poszukaj wsrod znajomych bo do hurtowni raczej ciezko sie dostac pozdr. /aha, [...]
Nie mozesz cwiczyc codziennie i jeszcze do tego takim planem treningowym,musisz cwiczyc cale cialo a miesnie musza miec czas do regeneracji.....Ale z drugiej strony teraz wzrocilem uwage na ciezar....Mogl bys zwiekszyc obciazenie w hantlach? Zmieniony przez - emin3m123 w dniu 2010-11-09 21:37:38
"Staż treningowy na siłowni: 1 rok trening na mase " "Dieta: nie mam , ale chciałbym ułożyć ale nie wiem jak " drogi kolego na masę to jest dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych ( białko , węglowodany , tłuszcze ) do potrzeb i celu . Ostatnio przerabiany plan: nic trenujesz rok - więc jak trenowałeś do tej pory . "Wyniki w [...]
od kiedy do spalania jest potrzebne pobudzenie? Nie ma ono nic do rzeczy. Jak chcesz moc kup mocną przedtreningówkę, jak dostaniesz jeszcze to na geranium i tyle, po co bawić się w półśrodki. Tylko pamiętaj też, że jak kiedyś tej przedtreningówki zabraknie przeżyjesz srogie rozczarowanie, stąd proponuję doraźnie, w dni obciążenie psychicznego o [...]
Witam Mam na sprzedaż 50kg obciążenia Hammertone (Allright). Stan idealny - brak śladów użytkowania. Obciążenie jest w talerzach: 2x10kg i 2x15kg Jeżeli byłbyś zainteresowany lub miał pytania pisz na maila: [email protected]
Za tą kase kupisz konkretną ławke ze stojakami, gryfy. Drążek samemu sobie można zmontować więc nie ma sensu płacić na niego. Obciążenie to popytaj znajomych, przejdź się na złomowisko, obczaj na allegro. Nowego nie ma sensu kupować bo wyniesie Cie drożej jak sprzęt. Niedawno za podobne pieniądze urządziłem sobie siłownie więc pewnie że sie opłaca.
tak jak Patryk ci napisał... ewentualnie możesz jeszcze do plecaka ładować jakieś obciążenie , w moim przypadku jeszcze na początku przygody z siłownią były to butelki z wodą ale trenowałem w domu... oczywiście ten sposób nie jest za wygodny przy większym obciążeniu.
A dlaczego nie będziesz z plecakiem chodził, ja sam z plecakiem trenuje, kolega też, jak plecak to nie moze być szmelc aby suwak się nie r ozwalił i całe obciążenie spadnie.
Ale w rep goal zakładasz ilość serii i ile powtórzeń chcesz zrobić i wówczas dokładasz obciążenie jeśli plan wykonasz. Co do podciągania daj hantle albo linki na wyciągu będzie zdrowiej dla barków.
Tak, założyłem sobie że zrobię 4 serie po 10 pow. w każdej. Przykładowo - 1s 10p 2s10p 3s 7p 4s 5p I tak robię aż osiągnę w każdej serii 10p, wtedy dokładam obciążenie i od nowa kabarecik. Myślę że w taki sposób również można wykonać rep. goal ? Zmienię podciąganie do mostka tak jak radzisz. Zmieniony przez - Hatodex88 w dniu 2016-01-12 11:43:31
Osobiście wydaję mi się jak trochę się pokombinuję nie trzeba chodzić na siłownie aby zbudować sylwetkę. Ważne jest aby dokładać sobie systematycznie jakieś obciążenie. np butelki wody można posklejać władować w plecak i się podciągać. Plecy już sobie na czymś takim ładnie ukształtujesz. Tricepsy podobnie dodając obciążeń do pompek czy wyprostów [...]
Krótko mówiąc Masz jeść dobrze skomponowane posiłki bogate w węglowodany i białko (kasze, ryże, makarony + kurczaki, indyki, kozy, osły czy co tam jecie w domu)warzywa i owoce - jak najczęściej, możesz dorzucić jakieś witaminy do śniadania a do tego masz się dużo ruszać - przede wszystkim regularnie uprawiać sport lub biegać, jeżeli chodzi o [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga:72kg Wzrost:187cm Cel treningowy: Zdobycie masy i mięśni Staż treningowy na siłowni zacząłem 3 miesiąc Uprawiane inne sport: brak Dostęp do sprzętu: full osprzęt Dieta: Diete trzymam na białku chciałem przytyć dzinnie 2g białka na kg ciała przed chodzeniem na na siłownie ważyłem 67kg dzisiaj 72kg Przeciwskazania: [...]
czyli raczej sprawa genetycznego uprzywilejowania do lapania tluszczu w dolnych partiach :) pozostaje Ci nieustanna walka - zwroc uwage na to co jesz, co do treningu... acznij od 4 serii po 40-50powtorzen wspiec (mozesz stosowac zamiennie wspiecia w siadzie lub w staniu) - obciazenie dobierz takie by przy ~35 powtorzeniu czuc palenie i potem [...]
