obciązenie

Jeśli ktoś szuka sposobu na obciążenie to proszę MEGA ART. http://www.sfd.pl/Betonowe_obci%C4%85%C5%BCenie._MEGA_ART!!!-t346686-s25.html#post10

ktos pytal o jakis program do obciazenia.. mam troche inny ale mysle ze sie przyda. do pobrania z mojego chomika ale program jest niewielki wiec mysle ze pobranie bedzie darmowe. plik jest o nazwie "obciazenie"... ponizej podaje link: http://chomikuj.pl/Mung0/Si*c5*82onia Zmieniony przez - Mung0 w dniu 2012-04-13 11:00:36 Zmieniony przez - Mung0 [...]

ławeczka na prostowniki grzbietu /SFD/Images/2016/1/11/b5e190cf974340eda38850a91cba1714.jpg Już od dłuższego czasu zbieram się za zrobienie takiej ławki! Tylko większość projektów jakie widziałem to że nie ma taj przerwy tam gdzie biodra się opierają (bez tej dziury upija w jaja mnie i czuje dyskomfort podczas ćwiczenia). Teraz mam już gotowy plan [...]

Znalazłem w garażu tylko jeden kołowrotek. Czy wyciąg może być zbudowany tylko na jednym kołowrotku, czy lepiej jakby były 2? do niektórych ćwiczeń wystarczy, przy innych może Ci się niewygodnie lub "nietechnicznie" ćwiczyć np. obciążenie może uderzać po plecach czy przeszkadzać zły skos linki np. takie ćwiczenie [...]

Jeszcze mam jedno pytanie odnośnie obciążeń. Ile mają ważyć hantle i obciążenie o jakiej wadze najlepiej zrobić do sztangi (2x20kg, 2x10kg, 2x5kg)?

Chciałbym zrobić tak, żeby można było obciążenie - np. 2,5 kg - zakładać i na hantle i na sztangę.

Co prawda nie musisz szarpać po 100 kg, bowiem ciężary powinny być dobierane adekwatnie do Twojego poziomu wytrenowania. Oczywiście hantelki 10 kilogramowe to faktycznie zbyt małe obciążenie. Istnieje jednak możliwość przetrenowania całego ciała bez użycia ciężarów, niemniej na dłuższą metę koniecznie trzeba wprowadzić stricte treningi siłowe, [...]

Niższa cena to i niższa jakość wiem, bo jakiś czas temu kupowałam bieżnię. A magnetyczna bieżnia to totalna porażka wg mnie. Koleżanka ma takie cudo i wg mnie nijak się to ma do prawdziwego biegania. Cytat z jednej ze stron (bodajże aktywni .pl) "Długość pasa bieżni musi być dostosowana do wzrostu (dla osoby powyżej 180cm wzrostu pas nie [...]

no zapozno tu trafilem po juz sie na 11 stron rozpisaliscie...... sorki ale nie chcialo mi sie czytac tego wszystkiego:D:D...moze juz bylo cos podobnego mam w domu sztange, sztangielki no i obciazenie okolo 60 kilo co z tym moge zrobic jesli chodzi o nogi..nie pytam tu o inne partie miesniowe tylko o nogi wiec bez dygresji...moge robic nawet setki [...]

Mawashi, błagam wytłumacz mi jedną rzecz łopatologicznie! Wiem, pytanie trywialne ale mam z tym problem Co oznacza zapis "12-15" powtórzeń. Od ilu powtórzeń zaczynamy I serię, ile robimy w drugiej i w końcu ile w trzeciej ?? Ten sam problem mam z Twoim planem dotyczącym tricepsów. Chciałbym teraz zacząć jeden i drugi. I jeszcze jedno [...]

a ja mam pytanie co do tych bicepsow Sztanga prosta 4 x 6-8 Sztangielki chwytem młotkowym 3 x 6-8 te cwiczenia robimy stalym ciezarem czy co serie dokladamy obciazenie? i czy robimy najpierw od 8-6 czy 6-8?

wszystko przeciez jest jasne- opis na pierwszej stronie raczej nie pozwala miec watpliwości- gdyby była sugestia co do młotkowego czy supinacji to tak byc miał wykonywać... a zakres powt. też jest bez wątpienia ustalany dla odpowiadającego mu obciażenia- a raczej obciązenie dla tegoż zakresu...

A ja polecam robić bicepsy po treningu klatki piersiowej - i wystarczy 1 raz w tygodniu. Wcale nie trzeba robić dużo serii, liczy się maksymalnie duży ciężar przy dobrej technice, max 3-4 ćwiczenia - a w końcowej fazie treningu zejście z obciążeniem i dopompowanie ale tak - że łapy was będą piekły w 15-stym-20 stym powtórzeniu... Ważne jest aby [...]

Oki to nie bede wstawiał zdjec tej ławeczki zajmijmy sie czymś innym: Wyciag, znalazlem to na naszym sfd ... zamieszczam tutaj bo moze ktos jeszcze nie widział: OPIS PUNKTÓW: 1- sa to kolowrotki przykrecone na kontownikach do sufitu 2- uchwyt wyciagu przyczepiany na karabinczyk zeby mozna bylo go zmieniac 3- linka stalowa(moze byc tez linka [...]

skąd miałeś takie obciążenie ?????? sam robiłeś czy kupiłeś trening bez włożenia weń serca jest niewiele warty !!!

Potrzebne materiały: - rura plastikowa (bądź metalowa) o dosyć dużej średnicy pusta w środku. - cement - piasek - woda - złom - rura o średnicy takiej by "weszła" ci na sztangę. 1. Bierzesz rurę plastikową o dużej średnicy obcinasz na długość jaka ci odpowiada (im dłuższa tym ciężarek będzie cięższy) 2. Następnie bierzesz rurę o średnicy [...]

dzienqi ale czy przypadkiem takie obciązenie nie bedzie sie kruszyc albo sie nie połamie jak bedzie sie stukac beton o beton tysiące razy

Mam pytanko ile moze kosztować gryf prosty 160 cm??/ ile w hipermarketach a ile w sklepie?? i interesuje mnie obciązenie ale nie ze sklepu moze kto sie bawi w odlewanie krązków jka tak to ile za kg

Mam Prośbe Mam 15 latek i chce z kumplem stworzyć siłke i mam takie pytanie ile około potrzebuje kasy zeby założyć taką wmiare siłke i jakie przyżądy na pocżtaek są najpotrzebniejsze.. mysle że ławka sztanga obciążenie (wiadomo) i co jeszcze ?? i czy jesli chodzi o ławke lepjej zrobić ją samemu czy wydać troche wiecej kasy i kupić nowa orginalną [...]

siemano moze ma ktos projekt tego wyciągu co ura w ruze sie suwa ale ze sa 2 rury z 2 stron i nasrodku kladzie sie obciazenie