obciązenie

Juz pisze dlaczego jest to w cenie złomu. To obciążenie to nic innego jak piasek obudowany plastikiem, krażki są duże i nie wygodne. Ale sie nie psują jako tako, sam mam właśnie pare krążków takich i w razie wu do pompowania albo lekkiego treningu , sprawdzają sie bdb. Na początek, do piwnicy czy tam pokoju , myśle że nawet dobre w niskiej [...]

polecam wstrzymać się i wejść w targowisko na forum, tam chłopaki często sprzedają swoje siłownie i obciążenie pełne metalowe dość tanio :)

Co sądzicie o tym FBW? Wzorowałem się na metodzie 15,10,5 I seria 15 powtórzeń(obciążenie najmniejsze bądź brak) II seria 10 powtórzeń(+5 kg) III seria 5 powtórzeń(+10 kg/5 kg i plecak z książkami) Nogi: przysiady z obciążeniem 3s ( stopniowo zwiększane 5,10,15 kg) Plecy: podciąganie szerokim nachwytem 3s( pierwsza seria obciążenia własnego ciała, [...]

Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2900kcal.jednak przy ostatnim odchudzaniu było to 2000kcal. 7:00-płatki 150g z mlekiem 250ml albo 2 kanapki(białe pieczywo) z szynką serem lub czymś co akurat jest pod ręką,(herbata 250ml) 10:35 drożdżówka i owoc 11:30 jogurt,kefir albo maślanka 12:20 owoc 13:20 biały ryż kasza gryczana albo makaron 150g [...]

"Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): skoliozwa kregosłupa, czasami bóle kregosłupa (w krzyżu) " konsultowane z lekarzem ? trening siłowy ? Staż treningowy na siłowni: 4 miesiące podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? pozdrawiam

witam, maksymalne obciążenie jest nawet często zaniżane, także o wytrzymałość bym się nie bał :-) pozdrawiam i zachęcam do zakupu :-)

ponieważ z wiedzy, którą ja zdobyłem wiem, że 8tygodni cykl nic nie wniesie do Twoich osiągów, musi trwać zdecydowanie dłużej i podobnie odblok pełny nie trwa 6 tygodni, a wchodzenie na bombę na 2 miesiące, schodzenie na 1,5miesiąca i wchodzenie ponowne to bezsensowne dla osiągów i duże obciążenie dla samego organizmu, no i nasuwa się prosty [...]

Możesz podłożyć pod nogi ławeczki np. talerze (obciązenie) i będziesz miał skos

Gryf: https://www.marbo-sport.pl/product-pol-26653-Gryf-olimpijski-220-cm-MW-G220-OLI-CH-Marbo-Sport.html https://www.marbo-sport.pl/product-pol-27570-Gryf-olimpijski-z-zaciskami-szczekowymi-220-cm-GO700-HMS.html Obciążenie: https://www.marbo-sport.pl/pol_m_Gryfy-i-obciazenia_Obciazenia_Obciazenia-olimpijskie-1063.html Oczywiście dostawa gratis + [...]

To bierz olimpijke na nią zawsze sporo mozna nałożyć, na tym kasy się nie traci, obciążenie zawsze w cenie jest.

Celem diety zwiększenie masy mięśniowej, trenuje u siebie w domu wylane obciążenie ławeczka, modlitewnik, ćwiczę na wszystkie partie mięśni.

Zmiejsz obciązenie-popracuj nad prawidłową techniką. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

aha dobra to tyle chcialem wiedziec Wnioskuje, ze najlepiej by bylo jakbym jak najszybciej staral sie o nowe obciazenie ...

Wiatm wszystkich.Trenuje 3 lata na siłowni.Siłownia jest mojej roboty,ławeczka gryfy no i obciązenie i hatnte.W sumie masy poszło tylko 8 kg na 3 lat.To mało!!! Mam za sobą cykl kreatyny.Ostatnio przez 3 miechy cwiczyłem z wieksza iloscia powtorzen,na małe partie mięsniowe 8-10 serii,na duże 10-12 serii.Pzy czym na plecy i nogi mniej ponieważ nie [...]

witam, troche odkop ale mam wlasnie problem z bólem pleców, mianowicie ostatnio zaczelismy z kumplem robić martwy ciąg. Za peirwszym razem bylo ok, ale pozniej zwiekszylismy obciazenie. Nic mi nie "strzykneło", tego samego tez nic mnie nie bolalo. Dopiero nastepnego zaczelo, i boli dzisiaj takze. Czy tez tak zdarzalo sie wam miec? Bol [...]

Sroda przerwa czwartek nogi i bary 2 suwnice po 4 serie potem prostowanie nug w siadzie na maszynie potem jakies cwiczenie na dwuglowe potem lydki prostowanie nog stojac obciązenie na barkach i takie sedzac i prostuje lydki i na łydki tylko 2 ćwiczenia po 4 serie :((( a bary no to noszenie ramion w bok 4 serie potem wyciskanie do gory na [...]

I w przypadku dużego obciążenia poręcze są stabilne ? Obciążenie nakładasz przed założeniem sztangi na poręcze ? Chyba że jest jakiś patent żeby sztanga się nie przechylała na jedną ze stron gdy z drugiej jest więcej ?

od samego grania intensywnego! jump ci sie trochi poprawi...tez gram w siate i wiem jak to jest najlepsza sztangla (obciazenie) ale to odpada w twoim wieku bo rosniesz...chociaz wielu ludziom nic to nie robilo....ale kolana mozesz zniszczyc....hmmmm AA1 AA2 AA3 i SD1 SD2 SD3, jump soles, mad ups, 50inches, VC program i inne odpadaja bo CZa duzo [...]

Jam mam tak: TRENING 1: klata, triceps, brzuch, TRENING 2: plecy, biceps, przedramie TRENING 3: nogi, barki brzuch Wygląda to tak: ############################## Wtorek: klata: wyciskanie na ławce poziomej 4x8 wyciskanie hantli na skosie 4x8 rozpietki 4x8 triceps: francuskie lezac 4x8 unoszeni hantla siedzac zza glowy 4x8 brzuch: brzuszki na [...]

Michail: caly atlas juz przestudiowalem, bo znalazlem linka po wsy;laniu arta. Lechu: dzieki za help (masz soga , tylko, czy te 50 - 60% utrzymywac przez pierwsze 3 tygodnie, czy stopniowo podczas tych 3 tygodni zwiekszac obciazenie?