Szlifierka i spawarka do stworzenia własnej ławeczki. Obciążenie kompozytowe jest beznadziejne, zajmuje bardzo dużo miejsca i bardzo łatwo uszkodzić. Mam 30kg i nie polecam, za tą samą cenę masz stalowe Kompozytowe 15kg 4x2,5kg 4x1,25kg zajmuje 16cm z każdej strony Stalowe 60kg 12x5kg zajmuje niecałe 8cm z każdej strony :)
Jak dodasz obciążenie to na pewno zrobisz mniej powtórzeń, ale z kolei podskoczy Ci siła no i co za tym idzie bez obciążenia będziesz mógł zrobić więcej. Nie rób naprzemiennie, najpierw jedno potem drugie
według mnie stalowe obciążenie jest lepsze, ponieważ jest mniejsze od żeliwnych, na hantlach zajmuje o wiele mniej miejsca. Obciażenia spoko tylko 4zł za kilo to troche dużo. Kiedyś kupowałem stalówki po 2,50zł na allegro
Wątpię by były pomalowane, ale i tak bym wolał sam to zrobić, stal bardzo szybko pokrywa się rdzą, np tarcze hamulcowe jak się nie używa zaraz są rudawe, a tak to sam sobie zabezpieczsz czym będziesz chciał i na jaki kolor jakie obciążenie sobie pomalujesz sobie sam wybierasz, na początek przetrzeć drobnym ściernym, odtłuścić jakiś acetonik farba [...]
tylko to jest głupie z wykorzystaniem masy ciała, jak potem dorzucać obciążenie? np. pompki w podporze tyłem, musi być do tego partner, a ja sam ćwiczę, i chodzi też o inne ćwiczenia...
no tak ale tam jest coś napisane "Maxymalne obciążenie - 132 kg dla wyciskania i motylków ( stos około 66 kg, przełożenie 1:2, regulowane co 10 kg )" no to jak to w końcu jest z tymi 132 kg ? gdzie znaleźć atlas z większym stosem ?
dzis sobie zrobilem trening i znow mam ze dwa pytanka: czy moge zrobic jako cwiczenie tricepsa pompki na poreczach? czy to juz bedzie zbytnie obciazenie, zauwazylem ze to cw na mnie dobrze dziala ale wlasnie mysle czy to juz nie bedzie za duzo? i drugie pyt: czy do cwiczen wystarcza takie sciagacze z apteki ostatnio mialem cos takiego na rce i [...]
No na MT barki dostają w kość, może odrobinę mniej niż w boksie, ale obciążenie będzie duże. W dodatku to w przeciwieństwie do siłowni są obciążenia bardzo dynamiczne i w różnych płaszczyznach. Na dodatek, ze swojego doświadczenia mogę ci powiedzieć, że zazwyczaj próbując oszczędzać jedno kontuzjowane miejsce, często obciążamy i kontuzjujemy inne. [...]
Przyczyna moze tkwic w łokciu a dokładnie zespół łokcia tenisisty. Przyczyna to zła postawa podczas cwiczen, zle dobierane obciazenie, za mocny chwyt sztangi
za duze obciazenie zla technike ...zrezygnuj z tego cwiczenia dopoki nie zrobilyo Ci sie trwale zapalenie sciegna PZdr Bol to czerwone swiatlo czasem uda Ci sie na nim przejechac ale w wiekszosci nie . PZdr
Nie wiem czy dobrze bedzie abym w 2 dzien robil triceps (czyli, plecy, tric) poniewaz w poniedzialek przy klacie (klatka, bic) troche sie napracowal, dlatego dalem go na piatek. Nie chce robic standarda klata+tric, plecy+bic, bary+nogi, dlatego tez polaczylem tak grupy. Zabardzo nie wiem na ktore poprawki sie zdecydowac bo sa troche od siebie [...]
zaczne od trego ze na mase progresja powinna byc 12,10,8,8 chyba ze trzy seria to 12,10,8 Poniedzialek Klatka wyciskanie sztangi plaska 12/10/8/8 wyciskanie sztangielek skos w gore 12/10/8 dodac /6 czy /4? 8 rozpietki 3x12 4x mysle ze nie potrzeba? dodaj ta 4 bo 11 serii na klate to troche malo Biceps ok modlitewnik 12/10/8 uginanie z [...]
zdecydowanie jeść po a nie przed, jeśli zjesz przed, to bedziesz spalać to co zjadłaś a nie tłuszcz. jeśli robisz aeroby w ciągu dnia to najlepiej jakies 2h po jedzeniu, nie wczesniej. po aerobach mozesz jesc praktycznie od razu, bo tylko jak przestaniesz cwiczyc to spalanie tluszczu sie zatrzymuje. aha, nie zapomnij tez zeby w trakcie pic duzo [...]
Witam, sorry, że w tym temacie, ale akurat jest o pasach. Mam pytanie totalnego laika. Jak wygodnie zamocować obciążenie na pasie? Oczywista oczywistość to wsadzić krążek w portki (tzn. w pas). A inne opcje? Jakieś haki? Jeśli tak, to gdzie takie coś kupić/jak "zamontować"? Pozdrawiam
napisz co jest twoim głównym celem treningu . Na czym chcesz sie skupić wzrost :siły wytryzmałości szybkości , technika ,obicie ?? Ja robie to cyklicznie w zależności nad czym chce popracowac np. MASA Trening siłowy 3 razy w tygodniu Trening siłowy 8-12 powt obciaz. 70-80%maxa 12-14 seri partie duże 7 -10 małe partie . trening sportów 2 razy [...]
-trickster- ladne wyniki silowe jak na Twoj wiek, gratuluje co do Twoiego treningu proponuje.. : odejmujac nogi i MC na plecki zostaje nam: gora plecow klatka piersiowa barki ramiona (przedramiona) (brzuch) ----------------pon. WTOREK trening A SRODA nogi ----------------czw. PIATEK trening B SOBOTA nogi NIEDZIELA trening C na siłe robisz: klatka [...]
