obciązenie

w podwieszonych(w spisie treści) jest gdzieś temat jak tanim kosztem betonowe obciążenie zrobić jak ktoś nie ma kasy A ta Twoja obecna sztanga ile pomieści? Bo te 70kg to już dobry początek, wejdzie tam coś jeszcze?

Znalazłem coś takiego http://www.kelton.pl/produkt.php/1/7/47 sztanga fajna, ma długie boki na obciążenie tylko tyle, że jest gwintowana, a ja bym wolał całą gładką.

no właśnie dlatego myśle o treningu na rzeźbe tzn wiecej powtórzeń miejszym ciężarem, nie występuje wtedy tak duże obciążenie serca jak przy cwiczeniu z wiekszym ciężarem, czy ktoś się zgodzi z moim zdaniem ??

[...] barków-2x8-12x30% 7.Uginanie naprzemianręczne za sztangielkami w staniu-3x8-12x30%(ciężar obu sztangielek razem) 8.Skłony tułowia w przód z leżenia tyłem-1x15-30 procenty oznaczają obciązenie (100%=cięzar twojego ciała) po 6-8 tygodniowym cyklu powinieneś robić regenerację przynajmniej 2tygodnie. RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

CYTUJE "1x5(5x5) realizowane jako plaska piramida("rampa"). zaczynasz od 50% ciezaru z serii topowej i co seria zwiekszasz obciazenie trzymajac sie tej samej ilosci powtorzen. reszta glownych cwiczen-5x5 wersja objetosciowa ze stalym obciazeniem we wszystkich seriach. z chwila,kiedy poprawnie technicznie,bez ruchow [...]

w ogole ktos robił taki układ ?? Jak efekty ? Zakładacie mniejsze obciazenie niz robiac barki same ?

siema, daj info i fotki na [email protected] ile za obciazenie, pzdr

4nal ma trochę racji, bo tanio wyjdzie.Ławkę,stojaki,obciążenie sam zrób.Gryfy na allegro za grosze.

Ławka i stojaki są nawet dobre,ale obciążenia to lipa spadnie ci takie obciążenie i się rozwali.Zainwestuj lub wykonaj odlewy sam.

ja miałem sprzęt nowy za 500 zł, ławka średniej jakości, 50 kg obciązenia żeliwnego i gryfy i do tej pory używam oczywiście z miesiąca na miesiąc dochodzi tego ciężaru nowego i obciążenie ale wszystko sam robie ;) i jestem zadowolony. jak kupisz to bedziesz miał. kupisz teraz i za rok znowu bd musisl od nowa wydawac kase i myslec gdzie skad itp.. [...]

nie potrafie wkleic skana treningu wiec go przepisz :Da wiec trening 3 razy tygowdniowo i kazde wypisane cwiczenie na treningu NOGI: -przysiady 2s (na zmiane z MC) -martwy ciag 2s -uginanie nog lezac 1s LYDKI: -wspiecia na palce 2s X 15pow. KLATA: -wyciskanie paska 2s -wyciskanie skos 2s PLECY: -wioslewanie podchwyt 2s -sciaganie linki wyciagu 2s [...]

Jak kupowałem miałem około 200 kg a teraz dokupowałem to mniejsze obciążenie , aha i stojaki do przysiadów tez są tylko muszę je zespawać bo denerwuje mnie jak się ruszaja

O nic nowego nie zapytam ale sprawa jest taka 1)jakie sa cwiczenia ana wewnetrzna czesc klatki (to mam najgorzej zarysowana) 2)jak cwiczyc dolne rejony klatki kiedy nie mam do dyspozycji laweczki z z nachyleniem w dół ----------------------- ad. 1 Rozpiętki, bądź wyciskania sztangielkami ad. 2 Pod przednią nogę/nogi ławki poziomej kładziesz coś [...]

Obciążenie to tylko 80 kg :| ale i tak nie wykorzystuję całego ciężaru :) Chciałem tylko do ćwiczeń z książki dołożyć parę ćwiczeń z ciężarami :) Można w ogóle je jakoś połączyć w 1 sesji treningowej, czy lepiej rozciągnąć je na inne dni? :)

Długotrwałe obciążenie zalegające żółcią i toksynami, powodowane np. grupą 17-alfa w Metanabolu.

Tokarz to huta, nie będzie Ci przetapiał złomu na obciążenie. Jedynie może obrobić materiał który się do tego nadaje czyli bodajże wałek się nazywa. Może wycinać plastry, obrabiać itp.

Żaden się nie przyda na dłuższą metę poza tym, żeby kupić w miarę przyzwoity sprzęt czy rowerek czy orbitrec trzeba nieco kasy wyłożyć więc lepiej zainwestuj sobie w ławkę, gryf i obciążenie

mam na sprzedaz: gryfy dlugie i krotkie hantle na stale/regulowane obciazenie zeliwne i ogumowane lawki modlitewnik stojaki rowerek worek i pewnie cos jeszcze sie znajdzie jakby co pisz 6581050 Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-05-27 00:30:50

Pokaż cały plan treningowy ? Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Dieta: jakaś jest co to oznacza ?

Było już sporo tematów o skręceniach stawu skokowego. Ja jestem przeciwnikiem usztywnienia ale warto byłoby zabezpieczyć stopę przed ruchami inwersji (zakładam, że noga przy skręceniu ułożyła się palcami w dół i brzegiem przyśrodkowym do góry, więc tego ruchu trzeba puki co unikać). Zabezpieczyć można bandażem (tylko trzeba uważać przy obrzęku, [...]