slawekbic ma racje, czasem przy odrobinie szczęścia na zlomie mozna znaleźć firmowe obciążenie, bo komuś po prostu sie znudzilo i nie znalazł kupca, więc oddał jak masz qmpli w szkolach zawodowych, to moga ci "utoczyć" krazki
Gów*o prawda że za wcześnie na ćwiczenia z żelastwem! Pozwolę sobie skopiować fragment z pewnego tekstu w którym obalano największe mity dot. kulturystyki Cała lektura znajduje sie na forum body-factory.pl Już dawno obalono mit, że ćwiczenia siłowe negatywnie wpływają na wzrost nastolatka czy nawet dziecka (w sensie hamowania wzrostu!) Można [...]
Już dawno obalono mit, że ćwiczenia siłowe negatywnie wpływają na wzrost nastolatka czy nawet dziecka (w sensie hamowania wzrostu!) Można ćwiczyć w każdym wieku, jest to nawet wskazane dla wzmocnienia kości (obciążenie stymuluje rozwój kości, zwiększa się ich grubość). Jak wspomniałem - trening powinien być prowadzony przez doświadczonego [...]
Jeżeli masz możliwość zrobienia samodzielnie ławki to zaoszczędzisz dużo i kupisz sobie sztangi hantelki i obciążenie. Ale jak nie masz pomysłu na zrobienie solidnej ławy to lepiej ją kup. Sam kupowałem i według mnie na allegro jest najtaniej. Polecam firmę marbo-sport ponieważ ich ławki są w miarę tanie i solidne.
Ławka regulowana ze stojakami (najlepiej oddzielnymi), gryf 180cm, dwa krótkie, obciążenie ze 100kg. Jak to wygląda chyba wiesz, jak nie, zobaczysz w google. Z czego to zrobisz pojęcia nie mam. Idź na siłownię, nie kombinuj.
Wyniki siłowe są Twoimi rekordami czy podałeś obciążenie robocze ( bo istotne jest do drugie ). Martwy Ciąg jest lekko w tyle na tle przysiadu. Relewantne pytanie jest jak obecnie oceniasz swój progres i rozwój masy mięśniowej? Wstaw swój aktualnie przerabiany plan.
rozpietki na koniec. hantle sa ok. ale kiedys sie skonczy miejsce na obciazenie. mozna na przemian robic sztanga - hantlami. jesli masz dostep do poreczy to polecam dipsy ktore dal bym jako pierwsze cw. pozniej wyciskanie na koniec rozpietki
Ja ci powiem jak spompowac: wystarcza 3 cwiczenia: 1sze. uginanie ramion waski uchwyt(Sztanga prosta) musisz tak dobrac obciazenie, zebys je mogl robic w 100% dokladnie - wazne jest zeby w momencie opuszczania, byc w stanie prztrzymac na ~1sekunde sila bicepsow ciezar w fazie gdy sztanga jest najnizej (btw nie wolno prostowac do konca ramion, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
drążek na pierwszym miejscu na pewno Hantle (same gryfy) koszt kilkadziesiąt zł, do 100zł kupisz spokojnie Obciążenie (bierz stalowe) ok 3zł/kg, żeliwne będzie coś ok 5zł Sztangę to różnie, zależnie od wytrzymałości, od kilku dziesięciu do nawet 1000zł
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na olx widziałem gryfy do hantli za 3 dyszki opłaca się brać? A obciążenie gdzie kupie? nie ma u mnie super sklepów, tylko biedronka jest :C Zmieniony przez - Starstruck122 w dniu 2014-12-11 17:06:53
weż rurkę lub kawełek kija + sznurek + coś co będzie robić za obciązenie wiaderko, baniak wody 5l cokolwiek. zwijaj i rozwijaj sznurek na drazku trzmajac go w dloniach z ramionami uniesionymi na wysokosci barków. pali solidnie :-))
Ja też mam problemy z kręgosłupem i ćwiczenia siłowe nie tylko mi nie szkodzą ale i pozwoliły na widoczne wyprostowanie kręgosłupa. Ważne jest przestrzeganie techniki i rozgrzewka przed oraz rozciąganie i zwisy na drążku po treningu. Oraz oczywiście ostrożne dobieranie ciężaru. Np. w przypadku przysiadów zawsze zaczynaj od symbolicznego obciążenia [...]
Grappling to priorytet tak oczywiscie. Nie nie mialem jeszcze okazji startowac w zawodach z powodu przestawiania sie ze sportu "stójkowego" - Oyama karate na grappling. obciazenie robocze : Przysiad - 60kg Martwy ciag - 85kg Wyciskanie - 70 kg Ćwiczylem planem treningowym : 1 dzien Klata + triceps Klatka: lawka prosta sztanga - 5 seri po 6-8. [...]
więc czego brakuję najważniejszych punktów . 1. ostatnio przerabiany plan treningowy 2. podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie -?
Mam pytanie odnośnie tego gryfu http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/18/46 jaką ma w końcu długość 213 czy 218cm. I jaka jest średnica części chwytnej bo miejsca na obciążenie jest 28mn.
Witam Oto dane techniczne gryfu 180 Waga 10 kg Średnica 28 mm Mocowanie gwint Zaciski zaciski śrubowe Witam. Bodajże w listopadzie ubiegłego roku zamówiłem gryf 180cm i w ofercie było napisane, że gryf warzy 10kg i do każdego zakupionego sprzętu jest dołączony plakat z jakimś strongmanem. I tak tego plakaciku nie otrzymałem a gryf warzy nie [...]
Ogranicz (zrezygnuj lub mniejsze obciążenie) te cwiczenia, gdzie obciązony jest silnie nadgarstek lub/i te, w których odczuwasz ból nadgarstka. Najlepiej zrób sobie 3-5 dni bez treningu rąk, obserwój, gdy będzie taki sam dłużej niż tydzień idź do lekarza. Pamiętaj: niewyleczona, a tylko zaleczona kontuzja może się odrodzi jako jeszcze gorsza
Bo mi zalezy na kupnie jakiejs w miare dobrej lawki i jeszcze do tego obciazenie z 40 kg w cenie no powiedzmy do 500 zł. Na poczatku myslalem o tym ale jak patrze na wasze opinie to raczej zrezygnuje...
