obciązenie

aby mięsień rósł musi stale rosnąć obciążenie jakiemu go poddajemy - Ty piszesz ze nie masz za duzo krazkow wiec ten trening odpada.. A ten drugi trening tez sie nie nadaje zbytnio.. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-09-15 22:55:33

Wiem, że na złomowisku widziałem hantle od 5 do 10 kg i to właśnie całe odlewy! Najlepsza rada jaka może być to przejść się do hurtownii sportowej w Twojej okolicy ! Ale w hurtowniach jest straszne zdzierstwo! W większośći przypadków produkują hantle z wymiennymi krążkami ! czyli gryf 38 cm długości i średnica 28 mm + krążki średnica 29 mm do 30 [...]

1 warto włączyć, tak zbudujesz siłę w tych ćwiczeniach, co do pompek na początek są ok, z czasem warto dokałdać obciazenie jak trenujesz w domu 2 nie wiesz jak to naturalnie trochę wiecej niż szerokosc barków 3 j.w 4 moze i wystarczą, dobiero jak zbudujesz trochę miesni bedziesz miał niski bf zobaczysz jak miesnia się kształtują wtedy mozesz [...]

aha male sprostowanie cwicze juz dosc dlugo z malymi przerwami ale bedzie ze 3 lata na kazda grupe miesniowa robilem 3 cwiczenia po 4 serie co kazda serie zwiekszajac obciazenie przewzznie bylo to ruchow 10,10,8,6.teraz chcialem wziasc metke do treningu i nie wiem jak czesto mam cwiczyc chodzi mi o taki malyu plan cwiczenia a wiec prosze o [...]

Przy wiosłowaniu sztangą jest dobrze,może i za duże obciażenie bo zakładam na ostatnią serię 40 kg a przy mojej wadze 77 kg to sporo.

Przy wiosłowaniu sztangą jest dobrze,może i za duże obciażenie bo zakładam na ostatnią serię 40 kg a przy mojej wadze 77 kg to sporo. 40 kg to dziewczyny ważące 55 kg biorą. Technika kulawa, może wada postawy typu skrzywienie boczne do tego...

ała:D dobrze było tylko myslalem ze mam mocniejsze nogi , wydawal mi sie ze jak robie ciezkie przysiady to beda mocne ale to nieco inne obciazenie. A ty? Grasz w jakiejs druzynie?

dobieraj takie obciążenie/ilość powtórzeń/ilość serii, żeby było dobrze w skrócie. obserwuj siebie. a skoro liczy się dla Ciebie sylwetka, to nie patrz na ciężary tylko w lustro. sztangielki 4 czy 40kg, who cares.. skoro "idzie".

"Plan na minimum sprzętowe ( sztanga, hantle, ławka, obciążenie) 1. spięcia brzucha (brzuch) 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) 4. wyciskanie sztangi/hantli na ławce płaskiej/skośnej (klatka piersiowa) 5. wyciskanie sztangi z klatki (naramienne) 6. wiosłowanie hanlą [...]

warto wybrac takie w ktorych mozna zmieniac obciazenie i ponziej tez dokladac

Obciążenie to raczej nie problem, patrząc na to że jestem suchy :) Przechodząc dalej, chciałbym się jeszcze spytać jaką długość powinna mieć sztanga?

Na marbo znalazłem zestaw http://www.marbo-sport.pl/product-pol-25862-Zestaw-gryf-i-obciazenie-hs-42-kg-Marbo-Sport.html Jednak np. sprawdzając na allegro to są o 3 razy tańsze oferty i się zastanawiam czy na pewno się opłaca kupować właśnie jakieś firmowe, skoro to jest tylko trochę metalu, więc ciężko żeby to był jakiś bubel

Zobacz cenę samej sztangi bo o tym mówimy. Ok 100 zł tu i tu będzie tj minimalnie droższe marbo czy kelton. Obciążenie tylko żeliwne lub stalowe. Na resztę szkoda kasy a takie jest w tym linku który wrzuciłem z allegro.

Obciąźenie stalowe na a... widziałem po 3.2 często na olx ludzie sprzedają jeszcze taniej. Tutaj faktycznie można oszczędzić bo 40kg to bardzo bardzo szybko okaże się mało.

nie wszedł, ale nie ważne, zrób jak ówię, najlepsze obciążenie jakie może byc i za***iscie mało zajmuje. No to sobie z tobą troche pogadałe w temacie

Nie stresuj sie sa wakacje nie kazdy ma czas zeby tu siedziec Ja mam obciazenie kierownice, waga 10kg - srednica 34cm, ale jest bardzo cienkie, osobiscie wolalbym zeby srednica byla mniejsza o +/- 5cm a za to grubsze, bo tak nie bardzo na hantle pasuje, ale za to na sztange jak najbardziej, szczegolnie gdy robie mc. Jak masz czas do jutra to [...]

pompki na piąstkach spróbuj a do podciągania z nachwytem dodaj obciążenie

Nie słyszałem o takim pięciu jak aerobik dla mężczyzn i dla kobiet. Nie widzę tutaj specjalnego podziału. Wszystko jest kwestią kondycji i możliwości wysiłkowych. Skoro hopsanie z nogi na nogę lub też machanie 2-4 kilogramowym obciążeniem jest dla Ciebie bardziej formą rozgrzewki, niż treningu, to nie pozostaje nic innego jak zwiększyć [...]

nie wiem jak sie edytuje...mam jeszcze pytanie...czy mozna robic cos takiego ze na kazdym treningu zwiekszam obciazenie o 1kg...czy organizm dlugo wytrzyma taki progres??

To jest coś w rodzaju ściskacza?? tylko zamiast sprężyny nakłada się obciążenie?? zgadłem?? Zmieniony przez - mateusz54 w dniu 2008-02-23 19:51:00