obciązenie

o ile zwiekszasz obciazenie co serie ?

Staż treningowy na siłowni:pół roku Dieta:chwilowo brak jest w trakcie tworzenia Co osiągnąłeś przez te pół roku? Podaj obciążenie robocze w podstawowych bojach siłowych tzn ( przysiad, martwy ciąg, wyciskanie na płaskiej ) Cel treningowy: rzeźba i siła Przy takiej wadze, możesz redukować kości. Zacznij jeść. Zmieniony przez - dudee w dniu [...]

Zażywane suplementy: gainer, carbo dieta jest powiadasz to po co ci tyle węgli ? "Ostatnio przerabiany plan: podwieszony plan na mase" pokaż go ? Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

A czy moglbym juz jesc kretke i czy z czy ten trening jest dobry na mase zeby zdobyc jak najwiecej masy Wtorek -Plecy+tył barków Drązek 3s wiosło 3s mc 3s szrugsy 3s Srodka klata+barki wycisk skos sztanga + wycisk skos hantle + rozpiętki skoks + (Tutaj brak mi miesnia gornej czesci dlatego postanawiam te cwiczenia robic brat mi tak radzil ) [...]

Michail, jeszcze pytanko do tego "treningu z szafą". Ile czasu utrzymaywać się w górze, ile powtórzeń i ile serii. Domyślam się, że od pewnego poziomu warto trzymać w rękach jakieś obciążenie. Bambo2

Bambo , ja też pytałem w jednym z moich postów o prostowniki. Założeniem było ominięcie ćwiczeń kasujących kręgosłup. Oto jaką propozycje dostałem od Mawashiego, zgodnie z którą trenowałem do teraz : Plecy 1.Podciąganie na drążku podchwytem 3 serie max 2.Wiosłowanie sztangielką 4 serie * 12-6 3.Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 3 [...]

wiem wiem dieta podstawa. ale czy zmneisjzyc obciazenie treningowe czy nie?

wyciąg,modlitewnik,prasa do nóg to dla ciebie na razie zbędny sprzęt -sztanga -ławka -hantle -drążek -poręcze -dużo obciążenia ławka którą podajesz nie wygląda na wytrzymałą,raczej celuj w firmy marbo/kelton i pamiętaj,obciążenie bierz stalowe lub żeliwne nie żadne betonowe czy z tworzywa

sztanga spokojnie i kilkanaście lat wytrzyma, obciążenie już nie bardzo, raczej jakaś masa bitumiczna oblana gumą przy upadkach moze się pękać w środku.

Najlepiej używane żeliwne sporo tego sięsprzedaje, jakieś stare hektory, polsport itp. czy nawet obciazenie stalowe toczone.

Nie ma co się sugerować znanymi markami czy to będzie 10kg z keltona czy 10 kg toczonego stalowego raczej nie będzie różnicy ;) chyba że jesteś zawodowym ciężarowcem i musisz mieć obciążenie wyważone co do grama ;)

Odpowiedzi dla Michail 1.Trenuje SW od 4 lat 2 razy w tygodniu. Czasem procz tych treningow robilem jeszcze jakies cwiczenia w domu. 2. Ostatnie 3- 6 miesiecy roznie. Przez wakacje prawie wcale bo mialem kontuzje barku i niemoglem nim ruszac, po wakacjach tak jak zawsze czyli2 razy w tygodniu i od 2 tygodni codzienie cwicze silowke w domu i 2 [...]

Z jednym hantlem masz niestety bardzo mocno ograniczony wybor cwiczen... Wiem ze byl gdzies temat jak samemu skonstruowac laweczke. Poszukaj moze to ci cos pomoze. Zaoszczedzisz moze na gryf i obciazenie i moglbys juz fajnie pocwiczyc

cieżki trening, co tydzień większe obciążenie.. najlepiej rób MC, uchwyt staje z tygodnia na tydzień mocniejszy. pozdro

ale nie aż w takim stopniu jak MC czy przysiady, poza tym trzeba wziąć jeszcze pod uwagę obciążenie

Za kasę, którą chcesz przeznaczyć na suple, dokup obciążenie

Jak kolega wyzej napisal A6W to strata czasu.Po co robic "milion" powtorzen i sie meczyc.W dodatku efekty sa slabe.Rob po 1 cwiczeniu na dol ,skosne i gore brzucha 3 serie po 10-15 powtorzen na kazde cwiczenie + obciazenie i rob male przerwy miedzy seriami.Ewentualnie mozesz zrobic ABS2 Zmieniony przez - hendii w dniu 2010-04-04 13:52:42

Potrzebuję obciażenie minimum 30mm.

sprzedane obciazenie ? ?

KLATKA – ok BICEPS Sztanga stojac 4 serie Uginanie mlotkowo 4 serie NOGI Przysiad 5 serii Prostowanie siedząc 4 serie Zuraw 4 serie Uginanie podudzi lezac 3 serie Lydki: wspięcia stojac 4 serie + wspięcia siedząc 3 serie BARKI Zmieniłbym na wyciskaniu sprzed klatki (mniej kontuzjogenne) Dodaj szrugsy 4 serie PLECY MC 4 serie Podciąganie [...]