obciązenie

Jakiestam mini fbw moglbys robic, ale tak jak powiedzial kolega wyzej, obciazenie wlasnego ciala jak na razie wystarczy. Rob sobie pompki, podciagaj sie, brzuszki. Poczytaj o tym, a za rok czy dwa wezmiesz sie za normalny trening :)

+ ustabilizuj tryb życia oraz dietę. Przeanalizuj również czy obciążenie treningu nie jest za duże.

ja bym proponował większe obciążenie nałożyć ,żeby Ci zostało w zapasie 1-2 powtórzeń. pozdro

ja obciążenie zakładam takie aby nic mi nie zostało w zapasie

Czy to normalne, ze nie mam zakwasow?? Jak zaczynalam robic spiecia zakwasy byly, robie od niedawna, ale zakwasy juz przeszly i nie pojawiaja sie, mimo ze cwicze regularnie. Nie wydaje mi sie, zebym zle robila spiecia, ale moze jednak...to mnie wqrza ze potem nie "czuje" miesni...wrrr A do tego robie ACT, w sumie to dopiero zaczelam i [...]

4 tygodnie ćwiczeń o niczym nie muszą świadczyć - a już napewno nie o prawidłowej technice i oddychaniu! Być może ciśnienie, być może za duże obciążenie nakładasz, lub jak Ja to nazywam "źle/za mocno się spinasz podczasz wykonywania ćwiczenia lub wyciskania" co daje wspomniany efekt! Popracuj nad techniką, spróbuj z lżejszym ciężarem, [...]

FU, ja tu na forum caly czas jestem... Autor: Ile razy sie podciagnesz na drazku podchwytem i jakie masz obciazenie maks na chacie? http://www.sfd.pl/temat296016

Ok to moze chociaz rozpietki dam na dolny skos nie wiem... WKleje plan, ale wiem ze zaraz bedizecie pisac ze za duzo serii itd, ale ja specjalnie dobieralem obciazenie zeby nie przetrenowywac miesni: 1.wyciskanie plasko 4x8 2.wyciskanie skos3x8 3.rozpietki 2x12 (moga byc glowa w dół) 4.drazek szeroki nachwyt 4xmax 5.unoszenie ramion bokiem 3x15 [...]

Wszystko wlasciwie napisal Ci georgu. Zmniejsz obciazenie i skup sie bardziej na technice. Jesli chodzi o moment w czasie ktorym pracuje biceps to moze byc taki: - w fazie opuszczania (najprawdopodobniej ponizej poziomu klatki piersiowej) przedramie w stosunku do ramion opuszczaja sie w dol na zewnatrz pod wplywem zbyt duzego obciazenia [...]

a kiedy zaczołeś ćwiczyc??? to tez należy do czynników środowiskowych. zbytnie obciążenie kręgosłupa i innych kości długich może zachamowac(spowolnić) ich wzrost.

Na prostowniki w domowych warunkach supermany w lezeniu na podlodze na brzuchu. Dwa warianty: 1. albo blokujesz nogi pod jakas szafa, kanapa itp. i unosisz tulow tak wysoko jak mozesz, rece ukladasz albo wzdluz ciala, albo na karku albo wyciagasz przed siebie kazde ulozenie rak powoduje zwiekszenie skali trudnosci cwiczenia, mozesz rowniez na [...]

jakiekolwiek obciązenie - może być plecak z kamieniami + sznurek + kawałek rurki o odpowiedniej średnicy i wszystko w temacie

witam ja mam na silowni ławke regulacja, gryf160,2 sztangielki, moze za to dalem 300 zl na allegro a sklepie dałbym z 600. Najdrosze z tego wszystkiego jest obciazenie z allegro polecam (MARBO-SPORT) tani sprzet chyba tez maja sklep wiec nie potrzebujesz konta na allegro

i o to zdiecie z koniczacego kariere obciecia kuzyka teraz sumita powraca do dawnego imienia i dawnego zycia a co do wieku to obejzyjcie taniec z lukiem ten zawodnik ma 40 lat i trzyma sie dobrze no wiadomo to obciazenie dla organizmu ale wiadomosci ze sumici nie dozywja 40 to lipa! TYLKO UMARLI ZOBACZĄ KONIEC WOJNY...

Cel treningowy: dynamika,pod,boks zacznij od czytania , o to aktualny i sensowny artykuł o treningu siłowym pod SW jak przeczytasz wróć coś pomyślimy . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Podaj także obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

"przysiad- nóg nie było xd, sam w domu robilem rozne ćwiczenia " dlaczego , przecież przy boksie to one powinny być twoim priorytetem ? Przy takim poziomie bierzesz prosty program całościowy może być 1 zestaw i ćwiczysz , w tym momencie to i bezsensowne machanie sztangą będzie przynosiło efekt jednak pamiętaj boks i trening siłowy to ogromny [...]

jeszcze drazek dokup i pozniej powoli kompletuj sprzet - obciazenie, poręcze, lawka skos dół, suwnica na nogi moze brama - zalezy jak finansowo

Cześć. Szukam niewielkiej ilości obciążenia - prosze podaj adres gdzie można to obciążenie kupić ? Potrzebuje 2x po 5kg, 2x po 10kg, oraz 8x po 2 albo 2.5 kg.

Mam tylko obciążenie.

ławeczka i stojaki sprzedane,zostało obciążenie,miejscowość Tychy woj. śląskie