obciązenie

spoko a ja znowu uciekam haha Zadzwonił do mnie wujek i powiedział tak : Młody Pudzian wpadaj po nastepne obciażenie no to licząc mniej wiecej to bede miał 250 kilo złomu heh fajnei co ale zemnie podnietek omg ide apap I love Babe Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2005-08-22 09:23:13

mój makrocykl WRZESIEŃ 4 tyg ACT na samych sztangielkac spore obciążenie 12 powt 4 obwody większe przerwy 3x w tygodniu Muay Thai 1x w tygodniu bieganie /basen DIETA - zapotrzebowanie + 100kcal PAŹDZIERNIK/LISTOPAD Masa 3x w tygodniu siłownia 2x Muay Thai 1x basen DIETA - +500-700kcal ( zaczne od 500 ) zmniejszam ęgle więcej białek i tłuszczy [...]

A ja zaczynam odchudzac kolezanke...jak odchudzac to na maksa...efka poszla w ruch za duze obciazenie mi robila

Bylem dzis wreszcie na silce robilem bica i brzuch doczepilem sobie obciazenie 13kg jak podciagalem sie na drazku bo juz lekko sie zrobilo jakos

Na pierwszym zdjeciu jak sie powiekszy to widac jeszcze obciazenie do sztangi

Mdragon nie tylko ty tak masz erulf popa byla ale widocznie obciazenie miales za male ze nie masz zakwasow a jakie przerwy miedzy seriami robiles

ja dostałem ławeczke(własnie skonczyłem składać) obciązenie, ubrania, kosmetyki i słodycze

Yanas spore obciążenie

mam ławeczke, drązek, rekawiczki, hantle, obciazenie, worek itp zaraz zdjecie wrzuce

Widzę, że glukoza spycha na margines problematykę tauryny! Kanarek, Darek, te 80 g bierze się stąd, że jest to dawka krytyczna, prowadząca do przecukrzenia i bardzo silnego wyrzutu insuliny. Ona jest stosowana w diagnostyce rezerwy insulinowej u cukrzyków. Mniejsze porcje glukozy powodują systematyczny, jednostajny wzrost uwalniania insuliny. Przy [...]

Chodzi mi o ten fragment: Tauryna i glutamina wprowadzają do organizmu bardzo wysokie porcje azotu, co pozostając niezwykle korzystne dla rozwoju muskulatury, może chwilowo osłabiać zdolność do wysiłków aerobowych, z uwagi na znaczne obciążenie azotem. Jeżeli więc planujecie na treningu ćwiczenia aerobowe, lub trenujecie sport z elementami [...]

(...) pompki dobre,ale robiłbym przynajmniej do 90 stopni zgięcia Wczoraj robilem rowniez te pompki i nalozylem wiecej obciazenia. Przy 50 kg (2x20 + 1x 10) kiedy obciazenie ma juz pewna wysokosc nie da sie zejsc zbyt nisko poniewaz obciazenie wbija sie pod zebra :) i ogranicza zakres ruchu. Dzisiaj az czuje w zebrach to obciazenie :) bo zdarzylo [...]

///SPRZEDANE: - stojak na ciężary KELTON (1 szt.) -> 80zł - zestaw gryfów -> 165zł *gryf lekko łamany z zaciskami 132 cm HEKTOR (1 szt.) *gryf do sztangielki z zaciskami 38 cm HEKTOR (2 szt.) *gryf prosty z zaciskami 185 cm HEKTOR (1 szt.) - hantle 5 KG (2 szt.) -> 10zł/szt. Pozostało: - zestaw obciążeń -> 620zł (cena za zestaw) *obciążenie 10 [...]

Jak napisałem na początku w 1-wszym poście... od 6 dni zaczałem ten cykl.. więc wrzucam to co robiłem w tamte dni: 1 DZIEŃ - klatka + bieganie 4 serie na ławeczce prostej wyciskanie 20x 21kg 15x 25kg 15x 25kg 15x 25kg 4 serie rozpiętek (2 na ławeczce-15x11kg, 2 na maszynie-dosc małe obiązenie) 4 serie na ławeczce skośnej 4 serie - 21kg x 15 3 [...]

Oszust, uj ze mam 1000km ale chcialem go sprawdzic ;) jipj 12:10:51 siema 12:10:53 ja z sfd 12:10:56 skad jestes?  obciazenie 12:11:01 kołobrzeg  jipj 12:11:06 mam 20 km  obciazenie 12:11:10 ale jest możeliwośc dowozu  jipj 12:11:12 dzis moze byc odbior osobisty?  obciazenie 12:11:47 musi pan tylko dowieść ufności  jipj 12:12:05 co ma ufnosc [...]

1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s 8-12x obciążenie 50% 2.Podciąganie sztangi do klatki piersiowej oburącz w opadzie tułowia przodem 3s 10-15 obciążenie 40% 3.martwy ciag 2s 10-15 obciążenie 40% 4.przysiady ze sztangą na barkach 3s 10-15 obciążenie 30% 5.wspięcia na palce stojąć 3s 15-20 obciażenie 60% 6.Podciąganie sztangi [...]

taki łatwy trening mam już za soba ,zapomniałem powiedziec ze moj staz to 11 miesiecy, i na poczatku własnie tak zaczynalem cwiczycczyli- lekkie hantelki i leciutka sztanga do tego przysiady brzuszki itp.:D narazie mam plan i mysle nim cwiczyc az do moich imienin czyli do 6 pazdziernika wtedy moze dostane wieksze hantle bo teraz mam niecałe 10 kg [...]

Typer: "Nie zgadzam sie kompletnie z opinia,ze sporty silowe sa mniej kontuzjogenne lub mniej szkodliwe dla stawow niz wymienione przez Ciebie dyscypliny.Zla technike,zbyt duzy ciezar czy slaba genetyke mozna rownie dobrze odniesc do wszystkich dyscyplin o ktorych byla mowa i nie powinno to byc brane jako dowod na to,ze sporty silowe mniej [...]

Zgadzam się z tym, że stawy i nawet kości rosną, wzmacniają się dzięki treningowi siłowemu. Ja gdy nie ćwiczyłem przysiadów bolały mnie kolana... gdy zacząłem solidnie ćwiczyć nogi, kolana przestawały boleć. Jak wiadomo ludzie sa rozni. Jednak sa rowniez bardzo podobni do siebie. Przeciez kazdy nie jest totalnie inny od drugiego. Powiedzmy mamy [...]

kozak te herbaty jutro trening klatki ciężki;) zoabczymy jak pójdzie:) myślę że ostatnia seria 8x75 będzie ciężka xd musze kupic te cholerne obciążenie, ale znajać zycie jak kase wydam to znajdzie się tanie obciążenie z mojej okolicy xd w****iają*e to jest, mieszkam w samym sródku polski ale jak zawsze ktoś od kogo chce coś kupić na końcu [...]