Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 55 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : niecały miesiąc Uprawiane inne sporty : siatka / baseball Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z regulacją oparcia, hantle, gryf prosty/łamany obciazenie Dieta : - Przeciwskaznania medyczne : [...]
Pytanko jeszcze co do interakcji między M1T a Vaso + Tight? Chodzi mi min o obciążenie pompki ,wzrost ciśnienia. Mogę zacząć M1T jeszcze pod koniec cyklu z Sally, czy lepiej zrobić 1 tydz przerwy bez niczego między Sally i Vaso a następnie dopiero dołożyć M1???? Do oczyszczenia receptorów biorę katotifen. Pozdr i dzięki za pomoc.
Pytanko jeszcze co do interakcji między M1T a Vaso + Tight? Chodzi mi min o obciążenie pompki ,wzrost ciśnienia. zaczynaj od malych dawek i obserwuj wrozek tu nie ma ale ja uwierz mi na slowo robilem przepotezne stacki, z ktorych kazdy obciazal pikawe i jakos zyje no ale tak jak pisze nie kazdy organizm moze sobie na to pozwolic i jest tak [...]
jak masz tyle siana to pomyśl o takim czyms: porecze montowane do ściany, drązek montowany do ściany/ sufitu, ławka + stojaki osobno, wyciąg montowany do ściany, hantelki, gryf prosty, gryf mocno łamany, ewentualnie ławka do brzuszków. za reszte kasy obciązenie. wszystko jest na allegro.gwarantuje ci że bedziesz zadowolony . pozdro.
raczej w oddaleniu od siłowego bym proponował, bezpośrednio może to byc zbyt wielkie obciążenie dla organizmu a co za tym idzie znacznie utrudnić może regeneracjję, ponadto na cele energetyczne może pójśc nieco "mięcha"... albo jw. najlepiej jednak w nietren.
od zera do obecnego stanu to ćwiczeylem niecałe 2 tygodnie, później już nic nie idzie, co miałeś na myśli pisząc obciążenie - mam podciągać się z ciężarami - to coś da ? Jak lepiej ćwiczyć - raz dziennie po serii, czy 3 serie co drugi dzień, czy może jeszcze inne pomysły ?
Pytanie 1: W treningu regeneracyjnym (wg. rozpiski w pierwszym poście), obciążenie (30%-40% ciężaru podczas suplementacji) powinienem obliczać względem treningu siłowego (1-4 tydzień) czy względem treningu masowego(5-8 tydzień)? Pytanie 2: Czy po 10 dniowym okresie regeneracyjnym, (po suplementacji kreatyną; co drugi dzień lekki trening FBW) [...]
Możesz spróbować metody starej szkoły pływaków: O tej 5:30 weź dużą szklankę (330-500ml), wlej do niej ciepłego mleka, dodaj łyżeczkę lub łyżkę mleka i wbij jajko. Całość wymieszaj i wypij. Picie samych jajek nie jest dobrym pomysłem, bo to duże obciążenie dla żołądka, tym bardziej gdy masz przed sobą trening. Dodatkowo zjedz jakiś owoc lub [...]
no, za 170-180zl gryfu z zeliwnym obciazeniem o lacznej wadze 50kg raczej nie dostanie. Na poczatek wystarczy, ale tylko i wylacznie na poczatek, pozniej bedziesz zly na te laweczke, a mysle ze bardziej na obciazenie (szczegolnie na hantlach) :D
Nie, to zły wybór, jeśli chcesz zacząć ćwiczyć porządnie, to tylko wolne ciężary, na atlasie guzik zrobisz :-) / Polecam firmę Marbo: od nich zaopatrz sie w podstawowy sprzęt tj: Ławka/Stojaki/Drążek - obciążenie i sztangi hantle możesz dokupić gdzie indziej po okazyjnych cenach, http://www.sfd.pl/Marbo-f381.html <--- załóż temat, i niech Ci [...]
co tydzień zwiększaj obciążenie w każdej serii o 2,5kg. 1 tydzień robisz na przykład dipy z 10kg 5x5, to w następnym tygodniu dipy z 12,5kg 5x5. do tego kaloryka na plusie i będzie dobrze.
hmmmm zmniejszałem juz obciazenie robiłem przerwy i nic to ciagle powraca . bede chodził wciaz walic to zobaczy my czy przejdzie I am the BUNCHET almighty my will be done.
mi osobiście pas przeszkadza w wyciskaniu jednak możesz go używać we wszystkich ćwiczeniach, w których jest potrzebna stabilizacja tułowia, lub znaczne obciążenie dolnej części kręgosłupa np. : - przysiady - wszelkiego rodzaju wyciskania sprzed i zza głowy - martwy ciąg - wiosłowania w opadzie ...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
duzo cwczen wykonuje na maszaynach nie liczac klatki bo to laweczka skoks , plaska i rozpietki. biceps to modlitewnik i łamana stojac podnoszenie obciazenia , i takze dwa hantle i stojac podnosze 1 i drugi na zmiane. placy to glownie maszyny nie liczac jednego cwiczenia ale nie mam pojecia jak go opisac (leze na takiej lawczce i sie podnosze na [...]
froggio Problem może tkwić również w szerokości ławki. Ponieważ na wąskiej ławeczce barki mają tendencje do opadania i przez to większego rozciągnięcia klatki,dzięki temu można uzyskać czasami większą siłę i dynamikę wyciskania. Lecz zdarza się że właśnie zbyt wąska ławka utrudnia wyciskanie jest to indywidualna sprawa ,u mnie byłoby to [...]
dziękuje za odpowiedzi , ogólnie dziwna sprawa kiedyś może zważe przy okazji ile to naprawde waży obciążenie z budy. Ale jeśli chodzi o silke to jestem zaniepokojony , bo wyciskam na takiej wlaśnie malutkiej laweczce gryf + 2x 12.5 kg i lol zrobie tak 12x 10x 8x i jestem nawet zmęczony oOoOo szok ! a nie mam 12 lat i 45 kg wagi -.,- ale nic nie [...]
