obciązenie

Czy w realu znajdę jakieś tanie obciążenie ? przejdz sie i zobacz ;-) zobacz u nas w Targowisku moze ktoś ma do sprzedania

Niepotrzebne obciazenie dla stawow tylko

Wymyki i spięcia brzucha! Będzie filmik ze wznosów? To nie wznosy tylko taka maszyna na ktorej siedzisz,na barkach masz pasy ktore lapiesz lub przedramiona wkladasz w pentle od nich,zapierasz sie stopami i zginasz tak jakbys robil.brzuszki lezac z tym wyjątkiem ze na maszynie mozna dodawac obciązenie mialem chyba 25 kg

Czytałam ostatnio kilka książek o tematyce kalisteniki i to jest naprawdę fajne, jak można zwiększać "obciążenie" w ćwiczeniach z masą ciała :-) Do mnie to przemawia.

Ja pewnie spróbuję kółka ale z kolan i dopiero po zawodach. A może do opcji z kolan dodamy jakieś obciążenie lub utrudnienie aby była choć trochę porównywalna do stiuki Chyba że zrobimy z kolan ale ja nie wezmę udziału.

[...] i w ostatniej serii przy największym ciężarze robię maksymalnie 6 lub mniej powtórzeń to strasznie mi to stresuje układ nerwowy czy jakoś tam nie wiem jak to nazwać, a jak obciązenie jest minimalnie mniejsze i kończę na maksymalnie siedmiu powtórzeniach już jest ok Czy macie coś podobnego jak tak to przy ilu ruchach i czy ktoś mi wyjaśni o co [...]

Siodema Dzięki za sugestie. podczas "dni koszykowki": pierwsza sasz rano druga - sprobuj przed treningiem , jesli pompa nie bedzie negatywnie wplywac na cialo - pompa na lydkach udach itp, w innym razie daj ja po treningu --> Dałbym raczej po, bo trening kosza (w-f) rozpoczyna się o 11.00. 130g Massacry w ciągu dwóch godzin to [...]

ja bym zostawil tak jak jest - nie wiem moze to byc za "duze" obciazenie dla zaladka tak na dzien dobry. ....no chyba ze zero problemoof bedzie - to wszystko na raz. Ale i tak przez kilka dni bym walił jedno a po 20min drugie - czasami moze byc roznie. Jesli bedzie si - to wtedy na spróbe all-in-one - i jesli było by sie - do konca AIO

After party : Barki Wyciskanie: Rogrzewka 12pow - 38kg, 10pow - 48kg Właściwe wyc. 15 - 54kg, 12 - 62kg, 10 - 66kg Unoszenie bokie 4x10 - 16kg Przyciąganie wzdłuż tułowia 3x15 - 36kg NOGI: Przysiad: Rozgzrewka: 12pow - 48kg, 10 pow - 60kg właściwe przys. 15pow - 72kg, 12 - 84kg, 10 - 91kg Przysiady z przodu: 4x12 - 52kg MC proste nogi: 4x12 - 65kg [...]

to nie widziales moich nóg ... straszne zatłuszczone , chce się w końc pozbyć smalcu z tamtąd Dobra po treningu pleców. Doszedłem do wniosku, że pipom nie będę i zrobiłem trening z normalnym obciążeniem :D. Poszło dobrze . MC mi się mocno siłowo poprawił, więc nie było problemów, bo obciążenie dobierałem 5 tyg temu . Wypis z treningu: PLECY [...]

zaczynasz od 60-70 % CM dla 15 powtórzeń. w każdej serii taka sama ilosc powt. dokłądasz co trening obciązenie tj w hst. np pon 15 powt z 60 % CM (cięzar maksymalny dla 15 powt), sroda (70% CM), piątek 80.. 85. 90. 100. jak masz 1,5 tyug regeneracji to możesz śmiało śmigać juz

to bardziej polecam orbitrek rower przy tej wadze za duże obciążenie ok 140 tętno było by git

PRZMK - co do diety to jedyne jak byłem na końcówce redukcji, na LC, dorzuciłbym więcej białka tak do 3g/kg masy ciała i robił na zmianę ładowania co tydzień tłuszczem i węglem, tak żeby wychodziło co tydzień więcej żarła dla psychy. Co do treningu - od początku rozciąganie. Miałem zrobić podsumowanie redukcji - brakło chęci, chce nadrobić to [...]

zapomniałem dodać jeszcze jednego pytania. jak rozkładać obciązenie i ilośc powtórzeń? zaczynać od największej ilości (np 12 powtórzeń) na małym obciążeniu i z każdą serią zwiększać ciężąr i zmniejszać liczbe powtórzeń? Czy zachowywać stałą liczbę powtórzeń i zwiększać wagę? a może jeszcze jakiś inny układ?

No jakoś idzie,szło by jeszcze lepiej gdybym miał dostęp do siłki kiedy chce,bo ostatnio zdarza mi się nawet chodzić do "Spartakusa" a kvrwa na ulicy mamy w sumie 4 siłownie U mnie za zimno żeby ćwiczyć,ale chvj tam-ćwiczyłbym jakbym nie miał gdzie,ale wziąłem swoje gryfy,stojaki i obciążenie do kumpla,poćwiczyłem dwa razy u niego,kolega [...]

a ja niepocwiczywszy cholera bo mamusia jednak postanowila na dzialke jechac i nie mam z kim mlodego zostawic... damn! w domu trzeba bedzie pocwiczyc a nie lubie bo mam tylko tasme elastyczną i nie wiem jaki ona opór robi i na jakie obciążenie to przepisać .... grrrr

teraz tak bede leciał 2 razy w tygodniu: biceps 1. seria laczona analogicznie podciaganie podchwytem max ilosc powt uginanie ze sztanga stojac 4-5 powt 2. uginanie z hantlami mlotek 3 serie po 12 powt 3. uginanie z hantla w podporze o kolano 2 ser po 12pow triceps 1. seria laczona analgicznie jak w dniu 1 prostowanie z linkami na wyciagu [...]

Mam do sprzedania obciążenie: kupowane 32kg ( 2x10, 2x5, 2x1 ) za 130 toczone 29kg (2x8, 2x4, 2x2,5) za 90 Do tego gryf łamany mocno - 45zl i prosty 50zł może zainteresowany ktoś ?

w sumie to całe obciążenie

proste, bierzesz sztange ciśniesz 7 powtórzeń do połowy, przy 7-mym przechodzisz od razu do góry i jedziesz 7 powtórzeń od połowy do góry, przy 7-mym z góry jedziesz od razu do dołu i 7 powt. pełnego ruchu %-) weź małe obciążenie bo się posrasz }:-(